Blog
Hormonális egészséged és a stressz-szinted szorosan összefügg, ezért a stressz-szinted nyomon követése és kezelése kulcsfontosságú, ha a hormonszinted kiegyensúlyozását szeretnéd elősegíteni. A meditáció kipróbált és bevált módszer a stresszszint csökkentésére, ezért ezek a meditációs alkalmazások pontosan azt jelenthetik, amit keresel!
Hogyan befolyásolja a stressz a hormonháztartásodat
Amikor a szervezeted stressznek van kitéve, amit számos külső tényező okozhat, egy kortizol nevű hormont termel, amit gyakran “stresszhormonnak” neveznek. Míg a kortizolnak számos pozitív hatása van, amelyek közé tartozik a túléléssel járó energiakitörés és a fájdalomra való alacsonyabb érzékenység, számos negatív hatása is lehet, ha túl sokáig marad emelkedett szinten.
Ezek közé tartozhat a magas vérnyomás, az alacsony immunitás, a súlygyarapodás, különösen a has és a gyomor környékén, valamint a vércukorszint egyensúlyának felborulása. Ezért fontos, hogy kezelje a stressz szintjét annak érdekében, hogy a kortizolszintje egyensúlyban maradjon, és elkerülje az említett mellékhatások bármelyikét. Az életmódbeli változások drámaian befolyásolhatják a stressz szintjét, beleértve az ételválasztást is. Számos olyan élelmiszer létezik, amely segíthet a stressz-szintek kezelésében, többek között az alábbiak közül néhány.
Hogyan lehet a mediációval kiegyensúlyozni a hormonokat
Mivel a megnövekedett stressz-szint negatív hatással lehet a fizikai és érzelmi egészségre, fontos, hogy a hosszabb stresszes időszakokat egészséges módon kezelje. A meditáció már régóta elfogadott, mint a stresszszint csökkentésének kiváló módja, ezért ez a legjobb meditációs alkalmazásokat bemutató útmutató remek kiindulópont lehet a kevésbé stresszes élet felé vezető úton!
A meditációs alkalmazások azt bizonyítják, hogy a meditáció művészete nem olyasmi, amihez pezsgő patakokra vagy egy szerzetes jelenlétére van szükség. Mindössze egy nyitott elme, egy biztonságos, csendes hely, ahol ellazulhatsz, és egy telefon vagy tablet kell hozzá.
A legjobb meditációs alkalmazások útmutatója
Headspace
A Headspace-t egy volt buddhista szerzetes alapította, és gyorsan az egyik legelterjedtebb meditációs alkalmazássá vált. A mindfulnessre és a meditációra összpontosít azzal a céllal, hogy segítsen felhasználóinak csökkenteni a stresszt és a szorongást, javítani az alvásukat és javítani a személyes kapcsolataikat! Tudjon meg többet a Headspace-ről a weboldalukon: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
A Smiling Mind alkalmazást a Smiling Mind hozta létre, egy ausztrál székhelyű nonprofit szervezet, amelynek célja, hogy “mindenki számára elérhetővé tegye a mindfulness mediációt”. A világszerte több mint 1,5 millió emberhez eljutott alkalmazást úgy tervezték, hogy gyermekek és felnőttek egyaránt használhassák, és már világszerte használják iskolákban és munkahelyeken. Tudjon meg többet a Sliming Mindról a weboldalukon: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Ezt az alkalmazást az Egyesült Királyságban tervezték és hozták létre, és a városi környezetben élő, rohanó, elfoglalt életet élőket célozza meg. Ez egy kényelmes alkalmazás, amelyet úgy terveztek, hogy a mindennapi teendők elvégzése közben használhassuk, az edzőterembe járástól a munkából hazasétálásig. Több mint 80 rövid, vezetett hanggyakorlattal a célja, hogy segítse a felhasználót a tudatosság és a nyugalom kialakításában bármilyen helyzet közepette. Rendkívül testreszabható, könnyen használható, és rendelkezik egy “szóló időzítő” opcióval arra az esetre, ha az alkalmazás segítsége nélkül szeretne meditálni. Tudjon meg többet a Buddhify-ról a weboldalukon: http://buddhify.com
Sétáló meditációk
Amint a neve is mutatja, ezt az alkalmazást úgy tervezték, hogy útközben is használható legyen, bár mozdulatlanul ülve is használható. A lényege, hogy arra ösztönözze Önt, hogy útközben tudatosabban vegye körül a környezetét, és ellazítsa elméjét, segít elengedni a múlttal vagy a jövővel kapcsolatos stresszt, és helyette az itt és mostra összpontosítani.
Simply Being Guided Meditation
Ez az alkalmazás ideális azok számára, akik most fedezik fel a meditáció és a meditációs alkalmazások örömeit. Az 5 és 20 perc közötti ülésekkel végigvezeti Önt a meditáció alapjain, majd számos különböző hangot kínál, többek között esőt, patakot és óceánt, hogy segítsen ellazulni. Tele van meditációs tippekkel, hogy segítsen az úton, ez egy fantasztikus kiindulópont, ha meditációval szeretné kezelni a stressz-szintet.
A felsorolt alkalmazások mindegyike elérhető az Amazon App Store-ból, az Apple Store-ból vagy a Google Play-ből.