Egyéni edzés létrehozása
A TrainerRoad edzéskészítője lehetővé teszi, hogy a semmiből saját edzést készítsen, vagy a több mint 1000 edzésünk egyikét testre szabja, hogy jobban megfeleljen az Ön edzési igényeinek.
Töltse le az Edzéskészítő programot az alábbi linkekről:
- Mac letöltés
- Windows letöltés
Megjegyzés: Az Edzéskészítő program Windowson történő használatához az Adobe AIR-t telepíteni kell a számítógépre. Ha nem rendelkezik vele, az Adobe AIR-t itt töltheti le.
Mobileszközzel használja a TrainerRoad alkalmazást?
A Workout Creator jelenleg csak a Mac és Windows asztali platformokon érhető el. Egyéni edzésének létrehozásához laptopra vagy asztali számítógépre lesz szüksége. De ne aggódjon!
Miután közzéteszi az Egyéni edzést az Edzéskészítőből, az bármelyik platformunkon használható lesz. Ha elvégezte a fenti lépéseket, készen áll az edzések testreszabására! Így működik:
Videó oktatóvideók
WorkoutCreator Általános használat:
Megjegyzés: A videó első 30 másodperce a régi (AIR Legacy) alkalmazásunkat mutatja. Az új asztali alkalmazásunkból történő Workout Creator megnyitásával kapcsolatos utasításokért kattintson ide.
Egyéni edzések másolása/klónozása:
Egyéni edzésrészletek létrehozása:
Egyéni edzésszöveg hozzáadása:
A WorkoutCreator megnyitása
Ha még nincs telepítve a Workout Creator, akkor az alkalmazás Edzések részének “Egyéni” fülének alján található bannerről le kell töltenie.
Elkészítheti saját edzését a semmiből, vagy másolhat egy edzést, amelyet sablonként használhat.
Mihelyt megad egy nevet az új edzésének, és megnyomja az “OK” gombot, megjelenik a teljes edzéskészítő, ahol részleteket húzhat az alapba, és tetszés szerint testre szabhatja.
A snippetek használata
Az edzéskészítő kulcsát az intervallum snippetek jelentik, amelyeket az új edzésbe húzhatsz és manipulálhatsz. Itt tudhatsz meg többet az egyes snippetekről.
Az intervallumok manipulálása
1. lehetőség:
Kattints és húzd az intervallumot, hogy pontosan olyan legyen, amilyet szeretnél.
A középső pont mozgatja az intervallumot az edzésben.
A felső középső pontot húzva felfelé vagy lefelé mozgatja az intenzitást.
Az oldalsó pontot húzva rövidíti vagy növeli az intervallum hosszát.
A felső sarokpont lejt az intervallumot, hogy fokozatosan nehezebb vagy könnyebb intervallumokat készítsen.
Option #2
A képernyő tetején található eszközzel manipulálhatod az intervallum hosszát és intenzitását.
Szöveg hozzáadása
Most, hogy megvan az édes edzés, itt az ideje, hogy hozzáadj egy kis szöveget, hogy motivált maradj.
Egy edzésleírást és célokat is hozzáadhatsz, hogy emlékeztessen az edzés céljára, amikor az alkalmazásban van, akárcsak a TR edzéskönyvtár többi edzése.
Egy edzés közzététele
Amint közzéteszed az edzést, az elérhető lesz számodra az alkalmazásban. Az összes egyéni edzést legegyszerűbben az “Egyéni edzés” szűrő használatával találhatod meg.
Már van egy másik platformon létrehozott egyéni edzésed?
Ha van ERG vagy MRC fájlod a lovaglásodhoz, akkor azt közvetlenül importálhatod az Edzéskészítőnkbe. Ez a cikk megmutatja, hogyan.
Ha van GPX fájlja a Strava, a Garmin Connect, a Ride With GPS vagy más térképszolgáltatásokból, akkor a BestBikeSplit nevű, harmadik féltől származó alkalmazással átalakíthatja a GPX fájlt ERG fájlba, amelyet aztán importálhat a Workout Creatorba. Erről a folyamatról itt tudhat meg többet.
Elkészített egy edzést, de nem jelenik meg az alkalmazásban, így nem tudja megtenni? Itt van, hogyan találhatod meg.