Egyszerű gluténmentes vacsoraötletek 4 hetes étkezési terv

Egyszerű gluténmentes vacsoraötletek 4 hetes étkezési terv

Klikkelj, hogy megoszd ezt barátaiddal vagy családoddal!

Négy hét gyors és egyszerű gluténmentes vacsoraötletek! Ezt a gluténmentes étkezési tervet az év során bármikor elkészítheted! Ezek mindegyike kipróbált és bevált családi kedvenc gluténmentes étel, amit a gyerekeink valóban megesznek!

Ma 3 blogger barátommal összegyűltem, hogy segítsek nektek gyors és egyszerű gluténmentes vacsoraötletekkel. Ezek a gluténmentes ételek mindegyike elkészíthető a nap elején a lassú tűzhelyen, vagy vacsoraidőben egy óra vagy annál rövidebb idő alatt megfőzhető.

Mindenki, akivel beszéltem, azt mondja, hogy a hétköznap estéi zsúfoltak a klubok és csapatok találkozóival, sportedzésekkel és meccsekkel, templomi tevékenységekkel, házi feladatokkal és egyebekkel. Mint sokan közületek, mi is nagyon igyekszünk minden este együtt, családilag leülni vacsorázni. Vannak esték, amikor az iskola utáni elfoglaltságok miatt váltakozó időpontokban kell étkeznünk. Imádom, hogy vannak könnyű gluténmentes receptjeim a zsúfolt estékre!

Mind a négy hét gluténmentes vacsoraötletei kipróbált és bevált receptek, amelyek rendszeresen megjelennek a vacsoraasztalunkon. Sőt, nemrég csináltam pontosan azt a 7 napos gluténmentes étkezési tervet, amit itt is hozzáadtam! Ezek mind könnyű gluténmentes vacsorareceptek az olyan családi vacsoraasztalokra, mint a miénk!

A családunk imádja ezeket az egyszerű gluténmentes recepteket, és reméljük, a tiéd is!

1. hét – általam (Michelle of My Gluten-free Kitchen)

1. nap: Gluténmentes lassú főzésű aprított csirke tacókhoz – házi guacamole-val, a kedvenc feltétekkel és kukorica tortillákkal tálaljuk. A holnap esti leveshez tegyen félre egy kis csirkét!

2. nap: Gluténmentes csirke-tortilla leves – mindössze 30 perc alatt elkészül, és sok olyan feltétet használhat, amit a tegnap esti tacókhoz használt!

3. nap: Gluténmentes lassúfőző chili – olyan egyszerű, hogy már kora reggel elkezdheti a lassúfőzőben, és este csak a feltéteket rakja ki a tálalás előtt! Tálalja gluténmentes kukoricakenyér muffinokkal, ha van ideje összedobni őket!

4. nap: Gluténmentes sajtos sült krumplileves mindig nagy sikert arat nálunk! Ha húsmentes vacsorát szeretne, hagyja ki a szalonnát.

5. nap: Gluténmentes csirke brokkoli Lo Mein 20 perc alatt elkészül, és a kedvenc kínai elviteles ételeimre emlékeztet. Ez az egyik kedvenc gyorsan elkészíthető gluténmentes ételem.

6. nap: Gluténmentes írós palacsinta, szalonnával, almaszószal és málnás-barackos smoothie-val vagy Orange Juliusszal tálalva.

7. nap: A gluténmentes édes csirke egy egyszerű, 5 összetevőből álló étel, rizzsel tálalva. Desszertnek vegyen egy kis vaníliafagylaltot, és tálalja ezzel a házi forró karamellával.

A négy hét gluténmentes vacsora menüjének szépsége abban rejlik, hogy kiválaszthatja, melyik napokra osztja be az ételeket, és szükség szerint cserélgetheti, hogy a család időbeosztásához igazodjon. Csak vegye ezeket a gluténmentes étkezési ötleteket, és rendezze el őket úgy, ahogy a családja időbeosztásához a legjobban megfelelnek!

2. hét – Megan of Allergy Free Alaska

1. nap: Könnyű Instant Pot Refried Beans gluténmentes spenótos tortillában, reszelt salátával, paradicsommal és sajttal, vagy Daiya sajttal {tejmentes ételek esetén} – Ha nincs ideje saját tortillát készíteni, használhat bolti kukorica tortillát is.

2. nap: Vegán paradicsomleves tejmentes leves kéznél lévő hozzávalókból!

3. nap: Gluténmentes tejmentes makaróni & Sajt ízletes GF csirkekolbásszal tálalva.

4. nap: Citromos cédrusplankás lazac fokhagymával & Kapros és bogyós spenót detox saláta mákos öntettel finom, egészséges ételt készít!

5. nap: Kolbászos & Zöldségek és egyszerű recept 30 perc alatt elkészül, így talán még arra is marad időd, hogy elkészítsd ezt a vegán vajdiófagyit desszertnek!

6. nap: Csirke & Gombaleves Ha egy kis kényelemre vágysz, ez a tejmentes, paleo leves neked való!

7. nap: Édesburgonyás reggeli palacsinta tökéletes reggeli vacsorára estére!

3. hét – Jeanine of Faithfully Gluten Free

Day 1: Gluténmentes mini húspogácsák ízletesek burgonyapürével és zöldségekkel tálalva.

Day 2: Grilled Fish Tacos with spicy coleslaw are really easy to put together and ready in about 40 minutes.

3. nap: Gluténmentes tészta csirkével és pestóval: tésztát, csirkét és brokkolit dobunk bele egy könnyű, pestóval ízesített szószba. Kevesebb mint 30 perc alatt kész.

4. nap: Gluténmentes lassú főzésű BBQ marhahúsos szendvicsek, friss zöldségekkel és kapros mártogatóssal tálalva.

5. nap: Végső gluténmentes sütőtökös gofri, tökéletes juharsziruppal és pirított pekándióval, friss vágott gyümölcsökkel tálalva.

6. nap: Gluténmentes marhahús és brokkoli keverve sütve, rizzsel vagy vékony rizstésztával tálalva.

7. nap: Gluténmentes, sörrel pácolt hal, tökéletesen tálalható sült burgonyaszeletekkel és káposztasalátával.

4. hét – az Around My Family Table

Első nap: Almás csirkesaláta mézes-mákos öntettel, könnyen elkészíthető nyári gyümölcsökből és maradék csirkéből.

2. nap: Grillezett köményes-meszes csirke és saláta mindössze 15 perc alatt elkészül!

3. nap: Krémes kókuszos garnélarák rizzsel szintén mindössze 15 perc alatt elkészül!

4. nap: Gyors & Egészséges sült ziti egyszerű salátával tálalható.

5. nap: A spenótos mini quiche finom választás a reggeli vacsorára estére!

6. nap: A grillezett lazac saláta meleg áfonyás vinaigrette-tel remek választás hétköznap estére.

7. nap: Az egészséges babkolbászleves felmelegít! Gluténmentes szódakekszekkel tálaljuk

Ha más ételallergiád vagy intoleranciád van, ami miatt ezek közül a gluténmentes ételek közül valamelyik nem válik be neked, bátran keresgélj a blogjainkon egy másik recept után, ami neked is megfelel! Mindannyian igyekszünk megosztani a legjobb gluténmentes ételeket, hogy a családod kipróbálhassa őket.

Megnézheted a gluténmentes vacsora receptekkel teli Pinterest táblámat is, ha még többre van szükséged!

Pin ezt a gluténmentes ételek tábládra, hogy újra megtaláld: