Ehet-e mangót a terhesség alatt?
A terhesség hosszú listával jár, beleértve azt, hogy mit szabad enni és mit nem. Bár ez azt jelenti, hogy búcsút kell mondanod néhány kedvenc gyümölcsödnek, a mangó szerencsére nem tartozik közéjük. A gyümölcsök királya ugyanis tele van olyan alapvető tápanyagokkal, amelyek jót tesznek a baba fejlődésének.
Az előnyök: A mangó tartalmaz vasat (jót tesz a hemoglobinnak), A-vitamint (javítja a látást), C-vitamint (javítja az immunitást és harcol a szabad gyökök ellen), káliumot (egyensúlyban tartja a folyadékot), rostot (küzd az emésztési zavarok ellen) és még sok mást. Más gyümölcsökhöz képest magasabb a cukortartalma is, ami a sütemények és péksütemények egészséges helyettesítőjévé teszi, ha édességre vágyik. Mivel magas a kalóriatartalma, a harmadik trimeszterben is jó nassolnivaló, amikor a szervezetnek több energiára van szüksége.
Kockázatok: Míg a mangó önmagában biztonságos a terhesség alatt, ami kockázatossá teszi, az az érleléshez használt vegyi anyagok, például a szkalcium-karbid. Kerülnie kell a gyümölcsöt akkor is, ha terhességi cukorbetegségben szenved, vagy fennáll a kockázata a kialakulásának. Ha nem mértékkel fogyasztják, hasmenéshez is vezethet, ami viszont kiszáradáshoz vezet.
Hogyan fogyasztható: Amellett, hogy szezonban vásároljuk meg a gyümölcsöt, ügyeljünk arra is, hogy alaposan megmossuk, hogy leöblítsük róla a vegyszereket. Hámozzuk le a héját, és ne együk meg a húsát közvetlenül a héjából. Ha lehet, vásároljon éretlen gyümölcsöt, amelyet később otthon érlelhet, így vegyszermentes lesz. Emellett mossa meg megfelelően a kezét, a kését és minden mást is, ami a mangóval érintkezik. Ha turmixot, gyümölcslevet vagy desszertet készít, ügyeljen a hozzáadott cukorra.
Kép: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
Az Így utazzon biztonságosan a terhesség alatt
is olvashat.