Elnyomás kontra elfojtás a pszichológiában:
Bár ezeket a kifejezéseket szinonimaként használják, nem ugyanazt jelentik. Az elfojtás és az elnyomás teljesen más fogalmak. Itt rávilágítunk a kettő közötti különbségekre.
Tudta?
Sigmund Freud az elfojtást “a sarkalatos kőnek nevezte, amelyen a pszichoanalízis egész szerkezete nyugszik”, nagy jelentőséget tulajdonítva neki az elfojtott emlékek megértésének és felidézésének folyamatában.
Az “elfojtani” és “elnyomni”, és ezen keresztül az “elfojtás” és az “elfojtás” kifejezések használata meglehetősen gyakori a beszélt nyelvünkben. Olyannyira, hogy ezeket a kifejezéseket gyakran (tévesen) felcserélve és szinonimaként használják. Azonban nem csak a jelentésük különbözik, de ha a pszichológia paraméterei között vizsgáljuk őket, és még inkább a védekezési mechanizmusokkal kapcsolatban, a különbségek rögtön kiütköznek.
Szeretne írni nekünk? Nos, jó írókat keresünk, akik szeretnék terjeszteni az igét. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélgetünk…
Munkálkodjunk együtt!
A következő PsycholoGenie cikkben mélyebben elmélyedünk ebben a két védekező mechanizmusban, és rávilágítunk a működésükben lévő különbségekre.
MIK A VÉDELMI MECHANIZMUSOK
Ahhoz, hogy jobban megértsük ezeket a fogalmakat és kiemeljük ezeket a különbségeket, elengedhetetlen, hogy tudjuk, mik azok a védelmi mechanizmusok.
Emberként folyamatosan és folyamatosan szembesülünk ingerekkel, negatív és pozitív ingerekkel egyaránt. Az ingerek némelyike (általában a negatív) olyan intenzív lehet, hogy ha teljes erejével és intenzitásával szembesülünk, az ember lelki egészségét is megrongálhatja. Annak érdekében, hogy csökkentse ezek intenzitását, az ember bizonyos védekező mechanizmusokat fejleszt ki. Ezek olyan tudatalatti megküzdési technikák, amelyeket azért alkalmaz, hogy az ember jobban meg tudjon birkózni a negatív, kellemetlen, fenyegető és nem kívánt impulzusokkal. Mivel ezek az eszközök tudatalatti szinten működnek, az ember nem tudja őket könnyen azonosítani.
REPRESSION VS. ELNYOMÁS
Az elfojtás arra a cselekedetre utal, amikor valaki tudatosan elnyomja az érzéseit, gondolatait és vágyait. Ez azt jelenti, hogy az ember tudatában van annak, hogy egy adott érzés, gondolat vagy vágy utat tört magának, és tudatosan törekszik arra, hogy ne foglalkozzon vele – egyrészt azzal, hogy nem gondol rá (belsőleg), másrészt azzal, hogy nem cselekszik (külsőleg). Ennek számos oka lehet – vagy az impulzus nem megfelelő és helytelen, vagy időbeli korlátok játszanak közre. Bármi legyen is a helyzet, az ember átadja az irányítást az impulzusai felett, és arra kényszeríti ezeket az impulzusokat, hogy szunnyadjanak. Így az ember tudatában van annak a lehetőségnek is, hogy ezek az impulzusok és gondolatok újra utat törhetnek maguknak, és hogy akkor kell velük foglalkozni, amikor ez megtörténik.
Példa
Hirtelen rájövök, hogy éhes vagyok, de mivel az órán vagyok, és nem tehetek ellene semmit, elnyomom az éhségérzetet, és az előadás hátralévő részére koncentrálok.
Mi az elfojtás
Az elfojtás arra a tudatalatti cselekedetre utal, amikor valaki nem ismeri el az érzéseit, gondolatait és vágyait, vagy nem cselekszik azok alapján. Olyannyira, hogy az ember tagadja a létezésüket. Az elfojtás értelmében az illető nincs is tudatában annak, hogy ezek az impulzusok utat törnek maguknak. Ez vagy azért válik lehetségessé, mert olyan formában törnek utat maguknak, hogy nem lehet felismerni őket, vagy azért, mert a tudatalatti teljesen eltiltja őket a tudatosságunktól. A tudatalatti elme azért blokkolja ezeket az impulzusokat, mert potenciálisan károsnak és zavarónak tekintheti őket az egyén lelki jólétére, stabilitására és önképére nézve.
Példa
Szívesen írna nekünk? Nos, jó írókat keresünk, akik szeretnék terjeszteni az igét. Vedd fel velünk a kapcsolatot, és megbeszéljük…
Munkálkodjunk együtt!
Az este vége felé hirtelen kezdem elveszíteni a türelmemet, és apróságok miatt izgatottá és ingerültté válok, vitába keveredek a munkatársaimmal, és buta hibákat követek el a munkában. Ez azért történik, mert éhes vagyok, és nincs mit ennem. Nem is vagyok tudatában annak, hogy ez a valódi ok, és folyamatosan “a szörnyű napomat” hibáztatom.”
Különbségek
A fő különbség az elfojtás és az elfojtás között az, hogy míg az előbbi az impulzusok tudatos szintű tagadását jelenti, az utóbbi az impulzusok tudatalatti szintű tagadását. Az elfojtásnál az ember tudatában van ezeknek az impulzusoknak, míg az elfojtásnál lehet, hogy nem is tudatosulnak. A pszichológiában és a védekezési mechanizmusokkal összefüggésben gyakrabban használják az “elfojtás” kifejezést, mivel ez a tudatalatti elmét vonja munkába.
Míg az impulzusok és gondolatok elfojtása harag és konfliktus kialakulásához vezet, addig az impulzusok elfojtása sokkal rosszabb következményekkel járhat. Ez azért történik, mert amit elfojtottunk, az könnyen előhívható és kezelhető, míg amiről nem vagyunk tudatában, azt nem tudjuk megoldani, és ezért számos negatív hatáshoz vezethet, mint például az érzékek elzsibbadása vagy a saját érzelmeink és tetteink megítélésének képtelensége. Az “érzelmeink elfojtásának” legsúlyosabb formája akár különféle pszichológiai zavarokhoz, például hallucinációkhoz és neurózishoz is vezethet. Ez azért történik, mert az impulzusok elfojtott emlékként mindig jelen vannak a tudatalattinkban, és továbbra is befolyásolják viselkedésünket és pszichénket.
Az elfojtás következményei csak olyan közvetlen és elsődleges érzelmeket érinthetnek, mint a harag és a megbántottság, míg az elfojtás ugyanezeknek sokkal primitívebb formáit okozhatja, amelyeket sokkal nehezebb konstruktív módon kezelni. Például a harag elfojtott érzelmének elismerésével hatékonyan lehet vele foglalkozni, esetleg megbeszélni a haragot kiváltó személlyel, vagy meditációval; de az elfojtott harag általános és primitív formát ölthet a keserűség és neheztelés egy személlyel szemben anélkül, hogy tudnánk, miért történik. Így egy kis vita alapján (talán) elkezdesz neheztelni egy személyre, és ezzel minden kaput bezársz egy érett párbeszéd előtt.
Az elfojtás egyébként pozitív és érett védekezési mechanizmusnak számít, mivel társadalmilag elfogadható módon való viselkedést foglal magában; míg az elfojtás negatív védekezési mechanizmusnak számít, mivel számos negatív következménnyel járhat.
Példa
Aki dühös, elnyomja dühös érzéseit azzal, hogy tízig számol vagy meditál, ami azt jelenti, hogy tudatosan vállalja ezt a cselekvést, hogy kontrollálja a dühét. Míg az a személy, aki elfojtja a haragját, teljesen tagadja annak létezését azzal, hogy vidám színben tünteti fel magát. Ennek az a következménye, hogy a harag valamilyen módon utat tör magának egy későbbi időszakban – az illetőnek robbanásos epizódja lehet, vagy hatással lehet az egészségére, és fekély vagy szívbetegség alakulhat ki nála.
Bár mindkettő, az elfojtás és az elfojtás olyan védelmi mechanizmus, amely a negatív ingerek intenzitásának csökkentésében működik, és segít az embernek fenntartani az egyensúlyt, így az embernek tudatában kell lennie saját érzelmeinek. Tudatosan törekedni kell arra, hogy az érzelmek teljes skáláját hagyjuk létezni anélkül, hogy elfojtanánk őket, hogy később ne vezessenek pszichológiai problémákhoz.
