Elveszítjük az arc zsírját : tippek a fogyáshoz Az arcokról, nyakról és a dupla állról
Elveszítjük az arc zsírját
1 Karcsúsító arcok, dupla áll elveszítjük : miért volt puffadt az arc?
2 Az arc lefogyása néhány alapszabályt igényel
3 Hogyan fogyjon az arcon tippjeinkkel
Vékonyító arcok, dupla áll elveszíteni Zsír : miért volt puffadt az arc?
A gyors súlygyarapodást gyakran kíséri az izmok és az arcbőr ellazulása. A nyak, az áll és az orcák területe gyakran elsőként mutatja ezt a változást. A dupla áll megjelenését gyakran nehezményezik, mert csúnya dudornak tartották, nagyon kevés esztétikumot ad az arcokhoz. Az arc kifejezőbb, ez a másokkal való vizuális és fizikai kapcsolat fő helye; a karcsú arc sokak számára prioritássá válhat. Ahhoz, hogy ezek a zsírok ne telepedjenek meg tartósan, többféleképpen is cselekedhetünk.
Az arc karcsúsítása néhány alapvető szabályt igényel
Az arc az emberi test szerves része. Mint a
test bármelyik részét
, ezt is nehéz kizárólagosan megcélozni. Finomítani az arcát könnyebb lesz a fogyás is az egész testet. rendszeres testmozgás segít égetni a teljes testzsírt, beleértve az arcot is. Válasszon ízlésének megfelelő sportot, a futás nem mindenkinek tetszik, miért ne próbálná ki a tornát, vagy akár az aqua bike Zumba-t?
Fedezze fel itt a fogyáshoz vezető sportokat. Élvezze a kiegyensúlyozott étrendet a fogyás érdekében. Kerülje a zsíros ételeket és az alkoholt, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, a túl sós vagy túl édes ételeket, amelyek elősegítik a vízvisszatartást és kitágítják az ereket. Részesítse előnyben a nagyon egészséges és rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek szintén segítik a vízfogyasztást. Itt megtalálja a fogyáshoz vezető gyümölcsöket és a fogyókúrás zöldségek listáját. a
joghurt
és a túró révén növelheti a kalciumbevitelt is. Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 1200 mg kalcium fogyasztása javítja az általános zsírégetést. A
túrós
sajtos
diétát is belélegezheted. ne feledd, hogy rendszeresen hidratáld magad, hogy megelőzd a vízvisszatartást. ezeket a fogyási tippeket
általánosságban
a különböző részekre irányuló célzottabb akciókkal egészítheted ki.Hogyan lehet fogyni az arcon a tippjeinkkelFizikai gyakorlatok az arc zsírjának leadásáhozLétezik néhány arctornagyakorlat, amelyek segítenek az arc- és nyakizmok erősítésében és a dupla áll csökkentésében.Arcgyakorlat az arc karcsúsításához
Az arcon való fogyáshoz mosolyogjon többet
A mosolygás a legegyszerűbb módja annak, hogy az arcát az izmok megdolgoztatásával tonizálja. Mosolyogva aktiválja az arccsontjait és megdolgoztatja az arcát. Ez a “gyakorlat” könnyű és élvezetes a környezeted számára, majd gyakorolja minél gyakrabban a nap folyamán.
Egy variációja ennek a gyakorlatnak az, hogy mosolyogjon csukott szájjal, amennyire csak lehet, a száj végeit felfelé húzva arcát, tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd engedje el. Ismételjük meg tízszer.
Az arcok elvesztéséhez meg kell rándulni
Egy másik nagyon szórakoztató gyakorlat a tükörben való grimaszolás. Figyelmeztetés, ne félj a gúnytól, és légy gátlástalanul egyedül magaddal. A gyakorlat egyszerű: tégy úgy, mintha az orrodat akarnád megérinteni a felső ajkaddal, és tartsd meg a pózt körülbelül tíz másodpercig, ismételd meg ötször a grimaszolást.
A másik arckifejezés az, hogy az ajkaiddal kört formálsz, majd a szádba szívod az arcodat, ott is tartsd fekve 10 másodpercig, és próbáld újra.
A legnehezebb ezekkel a vicces arcokkal a tükörben, hogy ne nevess.
Az utolsó “év” ugyanilyen egyszerű: rágózz rendszeresen. A rágó mozdulat ugyanis hat az arc térfogatára, különösen az állra. Tehát bátran rágózzon rágógumit cukor nélkül előszeretettel.
Technikák, hogy elveszítse a dupla állát
Üljön egy székre egyenes háttal. Csukja be a száját, emelje fel a fejét, és az alsó ajkát kapcsolja át a tetején, amennyire csak lehetséges. Tartsa 5 másodpercig, majd engedje el, ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Itt egy második év, még mindig egy széken, egyenes háttal, lassan fordítsa a fejét jobbra, tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig. Ezután fordítsa a fejét lassan balra, és így maradjon 5 másodpercig. Tizenötször megismételheted ezeket a mozdulatokat.
A harmadik technikánál tartsd a válladat leengedve, és emeld meg kissé az álladat. Nyújtsd ajkaidat a lehető legnagyobb mosolyra, miközben az álladat összehúzod. Mosolyogj 5 percig, majd engedd el. Ismételje meg ezt tízszer.
Az utolsó gyakorlat szinte láthatatlan, és a nap bármely szakában gyakorolható, akár nyilvánosan is. Emelje fel kissé az arcát, és egyszerűen nyomja a nyelvét a szájpadlásra.
Mindezek a naponta végzett gyakorlatok segítenek gyors javulást elérni. Ha még hatékonyabban szeretné szűkíteni az arcát és elveszíteni a kettős állát, akkor néhány arckezeléssel kiegészítheti az arcgyakorlatokat.
Termékek, amelyek segíthetnek szűkíteni az arcát és az arcát elveszíteni
Vékonyító krémek
A piacon számos aktív átalakító hatású krém létezik. Napi alkalmazással viszonylagos hatékonysággal rendelkeznek, de mégis segítenek elveszíteni az arc zsírját. Tudunk tanácsolni többek között krém Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis a L’Oreal által. A karcsúsító krémek kiváló kiegészítői a fent bemutatott gyakorlatoknak. Ami fontos, hogy valóban dörzsölje a krémet, majd veregesse az arcot, hogy könnyebben fogyjon az arcok. Ahhoz, hogy gyorsan elveszítse a dupla állát, az alját is felfelé csípheti, hogy serkentse a vérkeringést és több zsírlerakódást szabadítson fel.
Táplálékkiegészítők
A krémek mellett számos laboratórium kínál olyan kiegészítőket, amelyek azt állítják, hogy képesek karcsúsítani az arcot. Nehéz ellenőrizni ezeknek a hatékonyságát, de az biztos, hogy mindenképpen a placebohatásra hatnak Művelje fel magát megfelelően a választott étrend-kiegészítőkről, ellenőrizze az utasításait, beleértve a hatásait is, amelyeket tanulmányok támasztanak alá. Az is mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, hogy korlátozza a hátrányokat-indikációkat vagy a visszaéléseket.
Kettős áll lefaragása gondoskodással és masszázzsal
Végül gondoljon az arcmasszázsra. Ezt egy gyógyfürdőben is el lehet végezni. A masszőr segít szűkíteni az arcodat azáltal, hogy növeli az anyagcserét és tonizálja a jobban elosztott. Ha a költségvetésed nem teszi lehetővé a gyakori látogatásokat a gyógyfürdőben, akkor akár magad is megteheted az általad választott arcmasszázs-krém beszerzésével. Ügyelj arra, hogy mindig alulról felfelé irányuló mozdulatot végezz, amikor az arcodat masszírozod.
masszírozd az arcodat
Hogyan lehet fogyni az arcon
Az akupunktúrát is kipróbálhatod a fogyás érdekében. Ez nem a legelterjedtebb technika, de az egyik lehetőség, amely az Ön rendelkezésére áll, hogy elérje céljait az arc elvékonyodása.
Szóval, hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját? Nem találsz választ egy magazinban vagy a helyi drogériában. Nem akarsz pénzt költeni. Ki akar még egy üveg tablettát venni, miután minden létező diétás tablettát kipróbált? Tudja a választ: Senki! Ez a cikk megmutatja, hogyan veszítheted el az arcodról a zsírt az elfogyasztott kalóriák csökkentésével. sajnos nincsenek varázspirulák vagy rövid távú arcfelvarrások, amelyekkel gyorsan karcsúsíthatod az arcodat. Sőt, nincs gyors megoldás vagy akár biztonságos megoldás sem. Most pedig a jó hír: én segítek neked.
Készíts egy tervet
Agresszív (bár nem meggondolatlan) fogyókúrás tervet használj. A fogyókúrás terveket úgy alakítják ki, hogy hány kilót kell leadnod egy adott időkeretben. Fontos, hogy a lehető leggyakrabban a kívánt célsúlytartományon belül maradjon. Minél agresszívebb a fogyókúrás terved, annál gyorsabban kell leadnod a zsírt. Azonban mindig ne feledje, hogy figyelembe kell vennie az általános egészségi állapotát.
Hogyan veszítheti el az arc zsírját azt is jelenti, hogy rendszeresen mozogjon, és igyon sok víztartalmú terméket. A testmozgás segít tonizálni az izmokat és az arcot, valamint segít leadni a súlyt és az ezeken a területeken raktározódó felesleges zsírt. A rendszeres testmozgás az arcbőr textúráját is javítja.
Végezzen arcgyakorlatokat
Hogyan lehet az arcizmokat tonizálni, az egy kicsit több kutatást igényel. A legnépszerűbb arcgyakorlatok az arctornák. Ezek a gyakorlatok körkörös mozdulatokkal segítik az arc izmainak tonizálását. Az arcgyakorlatok tényleges arckifejezés nélkül is végezhetők. Például a tükör előtt állva húzza fel a szemöldökét a homlokához, és döntse kissé oldalra a fejét. Az arcgyakorlatok rendszeres elvégzése tónusosabbá teszi az arcát, és simábbá teszi az arcát.
Hogyan veszítheti el az arc zsírját a zsíros ételek kevesebb fogyasztása is. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a magas kalóriatartalmú ételeket. A legtöbb ember megdöbbenve tapasztalja, hogy sok élelmiszer valójában több kalóriát tartalmaz, mint gondolná. Ráadásul sok olyan étel van, amely rendkívül magas kalóriatartalmú. Ahelyett, hogy ezeket az ételeket fogyasztanád, helyettesítsd őket alacsony kalóriatartalmú választásokkal.
Változtasd meg az életmódodat, hogy megszabadulj az arc zsírjától
Egy másik módja az állzsír lefaragásának, ha hatékony étrendet találsz, és életmódbeli változtatásokat hajtasz végre. Kiderült például, hogy azoknál az embereknél, akiknek alacsony a testsúlyuk (például a kívánt testsúly 17%-ánál kevesebb), nagyobb valószínűséggel alakulnak ki állzsírproblémák. Ezenkívül a nagy kalóriadeficit gyorsabb fogyáshoz vezethet. Emellett az aerob testmozgás és az egészséges táplálkozás segít a kalóriabevitel szabályozásában. Nem érdemes azonban túlzásba vinni a testmozgást, mivel továbbra is meg kell őrizni az egészséges testsúlyt.
Hogy megtudja, hogyan veszítheti el a makacs zsírszövetet ingyen, próbálja meg az aerob és az ellenállásos edzés kombinációját végezni (heti háromszor legfeljebb 30 perc kardió edzés, és heti háromszor tíz-húsz perc ellenállásos edzés). A legjobb edzések e cél eléréséhez intervallumos edzéseket foglalnak magukban. Az intervallumos edzések olyanok, amikor egy sor kardiovaszkuláris edzést végzel, amelyeket rövid lehűlés (vagy pihenés) választ el egymástól. Ezek az intervallumok nagyon hatékonyak a kalóriaégetésben és a gyors zsírégetésben.
Egy másik nagyszerű módja az arc zsírjának csökkentésére az összetett gyakorlatok végzése. Az összetett gyakorlatok azok, amelyek egyszerre több izomcsoportot céloznak meg. Ilyen gyakorlatok például a sorok, a dipek, a fekvenyomás és az arccsigolyák. Minél több izomcsoportot céloz meg egyszerre, annál több kalóriát éget el.
Maradjon karcsú az arca
Az arc zsírjának leadása nem áll meg a fogyással. A súlyfelesleg leadása után is szükséged lehet arra, hogy dolgozz az izmaid feszesítésén, és megszabadulj a megmaradt testzsírtól. Az izmok tónusának kulcsa az aerob és az ellenállásos edzés kombinációja. Vigyázzon, hogy ne végezzen túl sok ismétlést a súlyokkal vagy a húzódzkodással, és ne csináljon semmit, ami megterheli a nyakát vagy a hátát. Minél karcsúbb leszel, annál jobban fognak látszani az arcvonásaid. Természetesen az is segít, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz.
Az egyik legfontosabb információ, amit az étrendről és a testmozgásról megtudhatsz, természetesen az, hogy milyen kalóriadeficitet kell fenntartanod a legjobb eredmények eléréséhez. A kalóriadeficit szükséges a tartós zsírégetéshez. A kalóriabevitelednek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a szervezeted fenntartsa az anyagcserét. Amikor a szervezeted anyagcseréje maximális kapacitással működik, a tested gyorsan elhasználja a kalóriákat. Amikor ez megtörténik, a zsírvesztés előrehaladása lelassul, és sokkal hosszabb időbe telik, amíg jelentős súlycsökkenést tapasztalsz.