Ezek az üdítők, amelyekben több cukor van, mint 4 fánkban
Mindannyian voltunk már így – néha az édesszájúak hívogatnak, és hirtelen megkívánjuk, kitaláltad, egy kis cukrot. Így előfordulhat, hogy egy fánkhoz fordulsz, egy olyan finomsághoz, amit mindenki szeret egyszer-egyszer elrágcsálni, és talán később a nap folyamán igazán fellázadsz, és megengedsz magadnak néhány korty üdítőt, mert kedved támad egy kis pezsgésre is.
Hát, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy jó eséllyel tudtán kívül olyan italt kortyolgatsz, ami valójában több cukrot tartalmaz, mint négy fánk?
Nagyon jujj.
Nézd, az Amerikai Szív Szövetség a nőknek legfeljebb 6 teáskanálnyi, a férfiaknak pedig legfeljebb 9 teáskanálnyi cukrot javasol az édes anyagból. Egy Original Glazed Krispy Kreme fánk 10 gramm cukrot tartalmaz. Ezt az információt szem előtt tartva, tényleg szeretne egy olyan italt hozzáadni az édes nassolnivalójához, amely további 40 gramm cukrot hoz?
Így van – rengeteg olyan cukros üdítőt iszik, amelyekben több cukor van egy dobozban vagy üvegben, mint négy Krispy Kreme fánkban. Tudjuk, az igazság leleplezésének gyakran ára van, nem igaz?
Nézze meg a legtöbb cukrot tartalmazó üdítők teljes listáját, amelytől mindig távol kell tartania magát, a rossztól az abszolút legrosszabbig rangsorolva. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, karamell színezék, foszforsav, természetes és mesterséges aromák, nátrium-benzoát (tartósítószer), koffein
A tápérték szerinti bontást és a 40 gramm cukrot elnézve nem lehet meglepő, hogy nem egy valódi orvos alkotta meg ezt az üdítőt. Lehet, hogy 23 íz van benne, de ez nem jelenti azt, hogy bármelyik is jót tesz neked. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, karamellszínezék, cukor, foszforsav, koffein, citromsav, természetes aroma
Igen, még a Pepsi is olyan üdítő, amit nem szabadna inni. Soha. 41 gramm cukor van benne, és ez egyszerűen, nos, egyenesen riasztó! Ha egy doboz két fánkkal együtt fogyasztasz, az 61 gramm cukorig repít.
RELATED: A cukorcsökkentés egyszerű útmutatója végre itt van.
Pepsi Vanília
Szomorú, de attól, hogy egy csavar vaníliát adunk a Pepsihez, attól még nem lesz hirtelen jobb neked.
Dr Pepper Cherry
Dr: Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, kevesebb mint 2%-ban tartalmaz: Karamell színezék, természetes és mesterséges aromák, nátrium-benzoát (tartósítószer), citromsav, foszforsav, koffein, almasav, nátrium-foszfát, Red 40
Ha azt hiszed, hogy a cseresznye ízű Dr Pepper jobb neked, mint a klasszikus változat, gondold újra. Igen, ez az üdítő lehet, hogy cseresznyeízű, de az összetevők listáját elnézve nehéz észrevenni, hogy egyáltalán benne van.
Egy doboz vadcseresznyés Pepsi 42 gramm cukrot tartalmaz – sokkal jobban jársz, ha valódi cseresznyét eszel. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, karamell színezék, foszforsav, természetes aromák, koffein
Még egy meggyes ital, de ezúttal a klasszikus Coca-Cola változat. Lehet, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint Pepsi társa, de ismét 42 gramm cukor egy dobozban egyszerűen túl sok. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, karamell színezék, foszforsav, koffein, természetes aromák, akácgumi
Ez az üdítő nem királyi, 42 gramm cukorral. A HFCS és a karamellszínezék egy olyan kombináció, amire mindig nemet kell mondani, különösen azért, mert a karamellszínezékről azt mondják, hogy lehetséges rákkeltő.
Dr. Dr. Brown’s egy olyan márka, amely már jó ideje, 1869 óta létezik, de néhány klasszikus csak úgy kimegy a divatból. Ez a gyömbérsör 42 gramm cukrot tartalmaz.
Ez a narancssárga üdítő 43 gramm cukrot tartalmaz, és a nehezen kimondható vegyi anyagok listájával a legkevésbé sem egészséges számodra ez a doboz szénsavas üdítő.
Stewart’s Wishniak Black Cherry
A Stewart’s Black Cherry 43 gramm cukrot tartalmaz, ami 180 kalóriát is hoz magával italonként. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, citromsav, természetes aroma, gumiarábikum, nátrium-benzoát (megőrzi a frissességet), koffein, nátrium-citrát, gyanta glicerinészter, kalcium-dinátrium-EDTA (az ízek védelme érdekében), Red 40
A Mtn Dew termékcsalád legújabb tagja szemet gyönyörködtető dizájnnal érkezik, és azt mondják, hogy aki megiszik egy dobozzal, “megtapasztalja a Major Melon land véget nem érő vidámparkját a görögdinnye ízének kitörésén keresztül”.” Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, természetes aromák, borkősav, kálium-szorbát és nátrium-benzoát (az íz védelme érdekében), citromsav, Red 40, Blue 1
Az összetevők listája mellett, amelyek minden, csak nem tiszták (hol a szőlő?!), a Fanta Grape 44 gramm cukrot tartalmaz. Képzeld el, hogy egy ilyet másfél fánkkal együtt fogyasztasz – közel 60 gramm cukorral számolsz. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, sűrített narancslé, természetes és mesterséges aroma, citromsav, nátrium-benzoát (megőrzi a frissességet), koffein, nátrium-citrát, gumiarábikum, sárga 6, kalcium-dinátrium-EDTA (az ízek védelmére), sárga 5, vörös 40
A Dew ezen változata “naranccsal szikrázik”, azaz természetes és mesterséges narancsízzel egyaránt. Ez 46 gramm cukorral érkezik. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, citromsav, természetes aroma, nátrium-benzoát (megőrzi a frissességet), gumiarábikum, koffein, nátrium-citrát, gyanta glicerinészter, kalcium-dinátrium-EDTA (az ízek védelme érdekében)
Fun fact: A klasszikus ital rajongói valójában ezt a Dew ízt választották. Kíváncsi vagy, milyen a “White Out” íze? Úgy írják le, mint “a sima citrus ízű Mountain Dew fehér robbanása” és ködös fehér színű…
Mtn Dew Voltage
Ez a Dew íz állítólag “málna-citrus ízzel és ginzenggel van feltöltve”. De ne hagyd, hogy a gyümölcs és a ginseng említése itt becsapjon, mivel ebben a dobozban még mindig 46 gramm cukor van. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, kevesebb mint 2%-ban tartalmaz: Citromsav, narancslé koncentrátum, nátrium-benzoát (tartósítószer), koffein, természetes aromák, akácgumi, sárga 5, észtergumi, brómozott növényi olaj
A sárga 5 egy olyan összetevő, amelyet valószínűleg újra és újra látott már néhány üdítőben, mivel ez adja a citrusos italok jellegzetes színét. Ez egy olyan adalékanyag, amely egyeseknél allergiás típusú reakciókat okoz, így azzal együtt, hogy egy dobozban 45 gramm cukor van, ez elég ok arra, hogy a Sun Dropot elhagyd a heti bevásárlólistádról. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, karamell színezék, nátrium-benzoát (tartósítószer), természetes és mesterséges aromák, quillaia kivonat
Ha kedvet kaptál egy gyömbérsörhöz, csak tudd, hogy egy doboz ebből az üdítőből több mint négy fánknyi cukorral érkezik. Szénsavas víz, nádcukor, nátrium-benzoát (tartósítószer), citromsav, narancslé sűrítmény, természetes és mesterséges aromák, módosított kukoricakeményítő, észtergumi, sárga 6
A narancs ‘n krém ízében talán a klasszikus Creamsicle fagyi szeletre emlékeztet fiatalkorodból, de ez az üdítő 45 gramm cukrot tartalmaz, ami négy és fél Krispy Kreme fánknak felel meg. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, narancslé koncentrátum, citromsav, nátrium-hexametafoszfát (az íz védelmére), nátrium-benzoát (megőrzi a frissességet), természetes aroma, koffein, nátrium-citrát, gumiarábikum, Kalcium-dinátrium EDTA (az íz védelme érdekében), Red 40, brómozott növényi olaj, Yellow 5, Blue 1
Ha a cukor, kalória és nátrium mennyisége ebben az üdítőben nem elég, hogy elriassza Önt, talán az összetevők hosszú listája majd elriasztja! Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, sűrített narancslé, citromsav, természetes aroma, nátrium-benzoát (megőrzi a frissességet), koffein, nátrium-citrát, eritorbinsav (megőrzi a frissességet), gumiarábikum, kalcium-dinátrium-EDTA (az ízek védelmére), brómozott növényi olaj, sárga 5
Szomorú, de a Dew lime-zöld, eredeti íze semmivel sem jobb. Kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a Code Red változat, de ismét 46 gramm cukor és egy nehezen kimondható összetevőkből álló lista? Jobb, ha fánkot eszel, mintha ezt iszod!
Stewart’s Cherries ‘n Cream Soda
Amint már mondtuk, a legjobb, ha csak a valódi gyümölcsöt esszük, amelynek az ízét ezek az üdítők utánozni próbálják, ahelyett, hogy ezt a cukorral teli cuccot isszuk. Néhány cseresznye elfogyasztása egy kis tejszínhabbal egy szolid desszertlehetőség, ami közel sem kerül annyi kalóriába.
A szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, természetes és mesterséges aromák, nátrium-benzoát (megőrzi a frissességet), citromsav, karamell színezék, kalcium-dinátrium EDTA (az ízek védelme érdekében)
A bögre krémszóda lehet, hogy gyermekkorod egyik alapanyaga, de a sok cukor és a 180 kalória egyetlen dobozban, a legjobb, ha teljesen kihagyod ezt az italt. Szénsavas víz, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, természetes aromák, citromsav, kálium-szorbát (az íz védelme érdekében), almasav, akácgumi, nátrium-benzoát (az íz védelme érdekében), sárga 6
A trend, hogy a gyümölcsízű üdítőket tényleg csak kerülni kellene mindenáron, folytatódik. A valódi mangó fogyasztása összességében sokkal jobb az egészségednek, és mivel a gyümölcs önmagában is bőven édes, kielégíti a sóvárgásodat. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, citromsav, nátrium-benzoát (tartósítószer), akácgumi, természetes és mesterséges aromák, észtergumi, Red 40, Yellow 5
Azért, hogy a cukortartalmát perspektívába helyezzük ennek a Crush Peach üdítőnek, nem csak annyi cukrot tartalmaz, mint majdnem öt egész Krispy Kreme fánk, de ha úgy döntesz, hogy ehelyett 12 csokimázas munchkinit eszel a Dunkin Donutsból, akkor is kevesebb cukrot fogyasztasz, mint egy doboz ebből a cuccból. Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, citromsav, nátrium-benzoát (tartósítószer), akácgumi, természetes és mesterséges aromák, észtergumi, sárga 5, sárga 6
Mivel 51 gramm cukor van egy dobozban, ez egy nagy nem a Sunkist ananászos üdítője. Ehelyett egyél valódi ananászt, hogy sokkal egészségesebb módon csillapítsd édesszájúságodat.
Crush ananász
Mi igen, egy újabb ananász ízű üdítő került fel a listára. És bár sárga a színe, ne hidd, hogy az ananászból van. A sárga #5 és a sárga #6 adalékanyagoktól származik. A sok cukor plusz vázlatos adalékanyagok? Szénsavas víz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, maltodextrin, citromsav, természetes aromák, narancslé sűrítmény, kálium-benzoát (az íz védelme érdekében), kálium-citrát, koffein, kalcium-dinátrium-EDTA (az íz védelme érdekében), sárga 5, sárga 6, szentjánoskenyérgumi, kék 1
Noha ennek a citrus ízű üdítőnek az összetevőjeként narancslé sűrítmény szerepel, ne hagyja magát becsapni. Ha megiszol egy doboz ebből a citrusízű üdítőből, közel hat Krispy Kreme fánknyi cukrot visszakapsz. Egyszerűen fogalmazva: ez messze meghaladja azt a hozzáadott cukormennyiséget, amit egy nap alatt bárkinek is meg kellene fogyasztania, és mindez egyetlen italból származik.