Fastpitch softball
A softball dobóknak minden szinten szükségük van egy bizonyos szintű pontosságra a dobásaikkal. A pontos dobás különböző technikákkal érhető el, amelyek segítik a dobót abban, hogy a testsúly és az egyensúly bizonyos állandóságát fenntartsa. A dobás a fogással kezdődik, és a labda dobó kezéből való kiengedése után a követéssel végződik. A pontos dobás hat területen igényel jártasságot: a fogás, az állás, a felhúzás, a lépés, az elengedés és a követés.
A tökéletes fogás attól függ, hogy a dobó melyik dobást dobja. Egy normál gyorslabdánál előnyös, ha a labdát erősen fogod az ujjbegyeiddel, de nem úgy, hogy a labda mélyen a tenyeredbe nyomódjon. A fastpitch softballban többféle fogás létezik a különböző dobásokhoz. Nincs egyetlen helyes fogás- vagy dobásmód, minden a dobótól függ. Egyes fogások könnyebbek az egyének számára a kezük mérete miatt, míg mások bizonyos fogásokat nehezebbnek találnak. Ez az oka annak, hogy a fiatalabb dobók, akiknek még nem fejlődött ki a normál kézméretük, olyan alapfogásokkal kezdik, mint például a gyorslabda. A fastpitch softballban részt vevő fő dobások a következők: fastball, change-up, curveball, drop ball és rise ball. Az egyéb dobások közé tartozik mind a drop curve, mind a drop screw, valamint a backdoor curve.
A dobóállás is fontos a dobásnál. A különböző típusú versenyeken eltérő szabályok vonatkoznak az állással kapcsolatban. Az egyetemi, a profi és az olimpiai játékokon a dobónak mindkét lábát a gumira kell helyeznie a dobás megkezdésekor. Más versenyeken csak egy lábat kell a gumin tartani. A dobó lábát a vállszélességnél nem nagyobb távolságra helyezi el, és vagy az egyik, vagy mindkét lábát a gumin tartja. A dobók gyakori állása az, hogy a dobókarral azonos oldalon lévő lábfej labdája (más néven forgóláb) a gumi első szélén van, a másik lábfej lábujjai pedig vállszélességben és a gumi középső vagy hátsó oldala felé helyezkednek el.
A lépést a kezdő állásból úgy hajtják végre, hogy hátradőlnek, lendületszerzés céljából a súlyt hátrébb helyezik, majd a súlyt előre, a forgóláb labdájára helyezik. A dobó ezután a pivot lábbal ellöki magát a gumiról, 30-40 fokos, az óramutató járásával megegyező szögben elforgatva ezt a lábat, miközben az ellenkező lábával kilép a lépésbe. A lépéslábnak az “erővonal” mentén kell landolnia, ami azt jelenti, hogy a dobó teste egy vonalban van a dobólemezzel, a dobó csípője pedig a harmadik bázisvonal felé néz. A dobás szögét különböző módon lehet megváltoztatni a lépéssel. Ha a dobó a lemez külső sarkát célozza meg, a dobó elfordul, az ellenkező lábával lép, és kissé az “erővonalon” kívülre érkezik; ha a belső sarkot célozza meg, a dobó kissé belülre érkezik. Ha a mozgás nagyon finom, az ütő valószínűleg nem fogja észrevenni a szögváltozást. A legtöbb bajnokságban a dobó átadása során a pivot lábnak végig kell húzódnia a talajon ahhoz, hogy a dobás legális legyen. Ha a húzóláb felemelkedik a talajról, akkor a dobást szabálytalan dobásnak kell tekinteni a crow hopping miatt. Ebben az esetben az ütő egy labdát kap a számoláshoz, és minden bázisfutó a következő bázisra lép. A nemzetközi játékban – és a legtöbb férfi bajnokságban – a dobónak megengedett, hogy a pólólábával ugorjon. A varjúugrás itt legálisnak tekinthető.
A felhúzást a dobókarral végzik, és azelőtt történik, hogy a dobó elengedné a labdát. A dobás teljes időtartama alatt a felsőtestnek egyenesen kell maradnia, nem pedig meggörnyedve. A dobó dobókarja a csípőnél kezdődik. Egyes dobók a dobókart hátrafelé mozgatják, amikor a súlyukat hátrafelé tolják, de ez nem szükséges a hatékony dobáshoz. A csípőből a dobókar körkörösen felfelé mozog, súrolja a fület, és az elengedés előtt visszatér a csípőbe. A dobókarnak szorosan a test mellett kell maradnia, hogy megőrizze a dobás irányítását. Ez azért végezhető el, mert a dobó alsó teste egyenes vonalban forog.
A felszabadítás az egyik legfontosabb mozdulat a dobás hatékonysága szempontjából. Az elengedési technika csuklócsapásból áll, és abból, hogy hagyjuk, hogy a labda leguruljon az ujjhegyekről, amikor a kar eléri a csípőt. Ha a csuklót is csavarja a snap, a labda oldalirányban vagy fel-le mozog, ami előnyös lehet a dobónak azáltal, hogy összezavarja az ütőt. A follow through a dobás utolsó mozdulata. Ez az a pont, amikor a dobó könyöknél behajlítja a dobókart, és a kéz felfelé mozdul, és a dobó arca előtt fejeződik be.
Túlterhelési sérülések kockázata a szélmalom softball dobóknálSzerkesztés
A szélmalom dobás három fázisból áll. Az első fázis, vagy “felhúzás” magában foglalja a mozgás elindítását a hátsó lendítés tetejéig (TOB). A második fázis a hátsó lendítés tetejétől a lépésláb érintésének pillanatáig (SFC) tart. A harmadik fázis az SFC és a labda elengedésének (REL) pillanata között következik be.
Ezek a fázisok kinematikai paramétereinek ismerete kritikus fontosságú az orvosok, a gyógytornászok és a sportedzők számára, hogy jobb, a sportolókra szabott diagnosztikai és rehabilitációs protokollokat dolgozhassanak ki. Alexander et al. korábbi tanulmánya kimutatta, hogy a kinematikai paraméterek többsége alacsony nagyságrendű, és a dobójátékosok között változik a felhúzási fázisban. Egy következő tanulmányban Werner és munkatársai a második és harmadik fázis paramétereit vizsgálták, amelyet ők “átadási fázisnak” neveztek el. A dobómechanika 7 specifikus paraméterét találták, amelyek korrelálnak a vállsérülés kockázatával: a váll abdukciója, a váll hajlítása, a térd hajlítási szöge az SFC-nél, a lépéshossz, a lépésszög, valamint a könyök és a csípő szöge a REL-nél. Ezeknek a kinematikáknak a nyomon követése segítene a vállterhelés csökkentésében. A váll abdukciójának és a váll flexiójának átlagos szöge SFC-nél 155° ±16°, illetve 168° ±35° volt. Amikor a lépést végző láb a talajjal érintkezett, a térd átlagosan 27° ± 9°-os flexiót mutatott. A lépéshossz átlagosan a testmagasság 89% ±11%-a volt. A lépéshelyzet az egyes alanyok között változott, az átlagérték -3 ±14 cm volt; ez azt jelzi, hogy amikor a lábfej érintette a talajt, a jobbkezes dobóknál átlagosan kissé az első bázis oldalán, a balkezeseknél pedig a harmadik bázis oldalán landolt. A könyökhajlítási szög 18° ±9° volt, és a törzs (csípő) alsó szöge a REL-nél 52° ±18°-os zárt helyzet felé mozdult el. Ez azt jelezte, hogy a váll nagyobb fokú abdukciója SFC-nél és a nagyobb lépésszög csökkentette a vállkompressziós erő nagyságát. Ezzel szemben a hosszabb lépés, a nyitott REL csípőállás és a könyökhajlítás nagyobb foka REL-nél, valamint a váll- és térdhajlítás nagyobb foka SFC-nél mind növelik a vállkompressziós erőt.
Normatív tartományokat állapítottunk meg a kinematikai paraméterek számára egy elit szélsőkből álló dobópopuláció számára. Az egyes dobómechanikai paraméterek korrelálnak a klinikailag jelentős sérülési mintákkal. A fent említett adatokat figyelembe vevő beavatkozások csökkenthetik a vállra ható erőket, ami a sportolók ezen csoportjában alacsonyabb időveszteséges sérülések arányát eredményezheti.A leggyorsabb dobást a “Király és udvara” Eddie Feigner dobta, akit ⁿ90 mph sebességgel mértek. Feigner az 1950-es években volt a legjobbkor, és kétséges, hogy ez az adat helyes-e.
A fastpitch lendítés 7 összetevőre bontható: 1. Állás 2. Fogás 3. Az ütő pozíciója 4. A súly áthelyezése 5. Kéz pozíciója 6. “A bogár összenyomása” 7. Végigkövetés és befejezés. Számos olyan gyakorlat is van, amely segíthet az ember mechanizmusainak előrehaladásában, beleértve a tee-ütést és a soft toss gyakorlatokat is. A lendítésnek nagyon tömörnek és kompaktnak kell lennie, mivel a labda nagyon gyorsan érkezik, és kevés idő van a reagálásra.