Gondolkodott már azon, hogy vajon lehetséges-e irányítani, mi történik az agyában, amikor elalszik?
Lehetséges-e beleszólni abba, hogy milyen álmai vannak? Bár nem garantált, hogy minden éjszaka sikeres lesz, de minél többet gyakorolsz, annál inkább garantálhatod, hogy olyan típusú álmokat fogsz álmodni, amilyeneket szeretnél. Vannak bizonyos technikák is, amelyek segítenek abban, hogy felébredés után emlékezz az álmaidra.
Itt van 7 módszer, hogy kellemes álmaid legyenek.
Alvási pozíció
Az egyik első dolog, amely befolyásolja, hogy milyen típusú álmaid vannak, az alvási pozíciód. Amikor az álmok irányításáról gondolkodunk, a legtöbb ember hajlamos arra gondolni, hogy vajon lehet-e irányítani a szexuális álmok képességét. Az ebben az útmutatóban található információk alapján az alvási pozíciód nagymértékben befolyásolhatja, hogy vannak-e szexuális álmaid vagy sem. Ha például hason fekve alszik, a kezeit a feje fölött tartva, akkor határozottan megnő az esélye annak, hogy szexuális álmai lesznek.
Növelje a melatoninszintjét
Ha szeretne világos álmokat látni, akkor a legjobb megoldás az lenne, ha növelné a melatoninszintjét. Minél magasabb a melatoninszint a szervezetedben, annál jobb minőségű álmaid lesznek. Ezt úgy érheted el, ha fix alvási rendet tartasz be, és ügyelsz arra, hogy teljesen sötét szobában aludj. A melatonin termelődését a szervezetében az étrendje révén is növelheti, ha mandulát, napraforgómagot, fehér és fekete mustárt, cseresznyét, valamint lenmagot fogyaszt.
Feszítsd ki magad alvás előtt
A lelkiállapotod mélyen befolyásolhatja, hogy milyen típusú álmaid vannak. Ahhoz, hogy kellemes álmai legyenek, meg kell szabadulnia minden negatív energiától, gondoskodnia kell arról, hogy a teste ellazult legyen, és olyan alvási rutint kell kialakítania, amiben jól érzi magát. Amikor alvás előtt nyújtózol, megnyújtod az izmaidat, és megszabadulsz a testedben felgyülemlett feszültségtől. Így az elméd nyugodtabb lesz, és hajlamosabb lesz a kellemes álmok befogadására.
Ruházatod kiválasztása
Az, ahogyan magadat érzed, nagyban befolyásolhatja, hogy mit viselsz. Ha a szexibb oldalról szeretnéd megélni az álmokat, akkor érdemes ráhangolódnod. Ezt megteheted úgy, hogy alvás előtt gondoskodsz arról, hogy olyasmit viselj, amiben vonzónak találod magad, vagy akár úgy is dönthetsz, hogy teljesen megszabadulsz a ruháidtól. A megfelelő öltözködéssel való ráhangolódás egy nagyszerű lépés ahhoz, hogy az éjszakai kellemes álmokért dolgozzunk.
Használd a képzeleted
Az, ami elalvás előtt az agyadban motoszkál, nagy hatással lehet a bekövetkező beállításokra. Ahelyett, hogy a problémáidra gondolnál, hogy milyen szörnyű világban élünk, vagy azon aggódnál, hogy szörnyek vannak-e az ágyad alatt, inkább koncentrálj egy pozitív jelenet megteremtésére. Használja a képzeletét, hogy boldog gondolatokra gondoljon, és akár megteremtse álmai menekülését. Minden este, elalvás előtt részletekkel egészítheted ki, hogy egyre jobban kötődj hozzá, és könnyebben életre keltsd álmaidban.
Vezessen álomnaplót
Naponta sokan álmodnak, de fogalmuk sincs arról, hogy miről álmodnak. Ez azért van, mert a legtöbb ember hajlamos elfelejteni azt, ami alvás közben történt, amint felébred. Ahhoz, hogy az agyadat megtanítsd arra, hogy emlékezzen az álmaidra, és azt is nyomon tudd követni, mi történik a fejedben alvás közben, vezethetsz egy álomnaplót az ágyad mellett. Amint kinyitja a szemét, jegyezze le az álmot, mielőtt eltűnik az emlékezetéből.
Tartsa jó illatúnak a szobáját
Míg egy virág szagolgatása alvás előtt nem befolyásolja, hogy milyen álmai lesznek, addig az illat szagolgatása, miközben már alszik, beszivároghat az agyába, és befolyásolhatja az álmait. Minél kellemesebb az illat, annál jobban fogod érezni az álmaidat, míg a rossz illatok bizonyos esetekben rémálmokhoz vezethetnek. Ha frissen és illatosan tartod a szobádat, az mindenképpen befolyásolhatja az álmaid minőségét.
A rendszeresen rémálmoktól szenvedők számára a tudat, hogy ezek elkerülhetők, megváltoztathatja az életüket. A pozitív álmok serkentése és az agyad felkészítése arra, hogy olyan dolgokról álmodjon, amilyeneket szeretnél, a fenti lépésekkel lehetséges. A lefekvés előtti negatív gondolatoktól való megszabadulás mellett az alvási pozícióra, az ágyban viselt ruházatra és az éjszakai rutinra való összpontosítás kulcsfontosságú a boldog álmok biztosításához.