Hő vs. jég hátfájás esetén? Használd azt, ami működik
Ha fáj a hátad, úgy tűnik, mindenkinek van tanácsa, hogyan enyhítheted a fájdalmat. Nagyon gyakran ez a tanács két dolog egyikére fut ki: fűtőpárna vagy jégpakolás. De honnan tudod, hogy melyiket használd?
A The Spine Center vezető fizikoterapeutáját, Dr. Rami Saidot kerestük fel tanácsért.
Dr. Said szerint egy vadonatúj sérülés esetén a választás egyértelmű: kezdd a jéggel. “Ha egy sérülés új és friss (akut), a szervezet reakciója általában gyulladás és duzzanat lesz. A gyulladás és a duzzanat ellen folyamatosan küzdesz, amíg le nem csillapodik. Ennek kezelésére az első két héten belül mindig a jég az első választás.”
A kezdeti duzzanat lecsengése után azonban Dr. Said szerint akár a jég, akár a hő hozhat enyhülést. Nincs olyan szabály vagy tudományos tanulmány, amely egyértelműen kimondaná, hogy az egyik jobb a hátfájásnál, mint a másik.
“Azt láttuk, hogy a hátfájás páciensenként eltérő módon reagál a melegre és a jégre, és a választ nagyban befolyásolják olyan dolgok, mint például az, hogy a betegnek mennyire krónikus vagy gyakori a problémája” – mondja Dr. Said.
Az egyik betegnek a meleg segít, a másik pedig jobban érzi magát a jég mellett. Bármelyik módszer ad enyhülést, azt kell alkalmazni.
Sőt, néhány beteg esetében mindkettőt ajánlja. Ha reggel felébred, és merevnek érzi magát, de nincs fájdalma, azt javasolja, hogy a napot meleggel kezdje.
“A hő hatására több vér áramlik a területre, csökken a merevség és a kellemetlen érzés, esetleg a fájdalom és a sajgás is, így úgy érzi, hogy egy kicsit könnyebben tud mozogni” – mondja.
Dr. Said azt javasolja, hogy a napot egy melegítőpárnával vagy egy forró zuhannyal kezdjük, majd próbáljuk meg megtalálni a módját, hogy egész nap melegen tartsuk magunkat.
Amint a nap előrehaladtával a sérült területek hajlamosak megduzzadni és begyulladni. A nap végére a jég alkalmazása segít csökkenteni a felgyülemlett duzzanatot és az általa okozott fájdalmat.
Bármelyiket is használja, a meleget vagy a jeget, Dr. Said figyelmeztet arra, hogy egyiknek sem bizonyított a hosszú ideig történő alkalmazása. Mind a melegítőpárnák, mind a jégpakolások az első nyolc-tíz percben fejtik ki a legjobb hatásukat.
Ezután a jótékony hatás csökken. Azt is mondja, hogy nincs tényleges tudomány a mögött, hogy mennyi időt kell várni a melegítés vagy a jég alkalmazása között, csak azt, hogy mi segít a legjobban a fájdalmon.
“A lényeg a következő” – mondja Dr. Said. “Használja azt, amit a legjobban érez a tünetei kezeléséhez. Ha kipróbál egy módszert, és az hatástalan, csak váltson a másikra, és értékelje újra.”
Tudjon meg többet Dr. Rami Saidról az alábbi biooldalán.