Hogyan írjunk szerelmes levelet önmagunknak – és miért érdemes
Mikor írtunk vagy kaptunk utoljára szerelmes levelet – önmagunktól?
Gyakran gondolunk arra, hogy szeretetet fejezzünk ki másoknak, de ritkán szánunk rá egy percet, hogy kifejezzük egy kis önszeretetünket, nos, önmagunknak. Pedig kiderült, hogy ha szánunk egy kis időt az elmélkedő írásra, annak bizonyítottan jótékony hatásai vannak – például csökkenti a szorongást, növeli a kreativitást és az önbizalmat.
Ha egy kis önszeretetet is beleveszünk az elmélkedő írásba, az eredmények még erősebbek – például segít jelen lenni és közelebb kerülni önmagunkhoz, vagy növeli az önismeretet és az érzelmi intelligenciát.
Az önmagadnak szóló szerelmes levél megírásának nagyon sok módja van, és mi összegyűjtöttünk néhány tippet és felkérést, hogy segítsünk az elindulásban.
Keresd meg a formátumodat
Először is fontos, hogy megtaláld a számodra megfelelő formátumot.
Mi a Shine-nál nagy rajongói vagyunk a kézzel írt leveleknek a kézírás csodálatos tudatossági előnyei miatt. De nyilvánvaló, hogy a kézzel írott lapok könnyen elveszhetnek.
Más lehetőségek: Írd meg a szerelmes leveledet a telefonod jegyzetek alkalmazásában, add hozzá a naplód egy oldalához, jegyezd fel egy post-it-re, gépeld be egy Google-dokumentumba – a lehetőségek száma végtelen.
Vagy, ha kevésbé akarod magad egyedül érezni, akár névtelenül is megírhatod az önszerelmes leveledet a Shine alkalmazás új napi megbeszélés funkciójában.
Függetlenül attól, hogy hogyan választod a szeretetnyilatkozatod leírását, ne feledd: Ez a gyakorlat olyan lehet, amilyennek te szeretnéd!
Kényelmes, privát helyet találj
Míg teljesen nyugodtan írhatsz magadnak szerelmes levelet menet közben is (pl. a hosszú ingázás közben), extra jelentőségteljessé teheti, ha külön időt szánsz rá egy különleges helyen.
Milyen lehet ez: ●︎ Előre bejelölsz egy 30 perces blokkot a naptáradban a gyakorlatra ●︎ Egyedül indulsz el a kedvenc kávézódba az íróanyagoddal ●︎ Határokat szabsz a partnerednek vagy a családodnak, hogy 30 percet tudj megszakítás nélkül tölteni a kedvenc otthonodban lévő hangulatos helyen
Adj magadnak engedélyt arra, hogy szándékosan csináld ezt a gyakorlatot – inkább érezd önszerető randinak, mint házimunkának.
Írj harmadik személyben
Ez a gyakorlat kulcsfontosságú része, hogy harmadik személyben írj magadnak. Hogy ez hogyan hangzik: Kedves (a neved!), imádom, ahogyan…
Elsőre talán furcsának tűnhet, de ez egy olyan megközelítés, amihez érdemes ragaszkodni: Tanulmányok szerint, ha harmadik személyben beszélsz magadhoz, az segíthet megnyugtatni a szorongást és más intenzív érzelmeket.
Válaszd ki a megközelítésedet
Egy csomó különböző lehetőség van, amikor szerelmes levelet írsz magadnak. Freestyle-olhatod, és írhatsz szívből. Vagy választhatsz, hogy a múltbeli énednek, a jelenbeli énednek vagy a jövőbeli énednek írsz.
Azokat a naplófelkéréseket szeretjük, ezért összegyűjtöttünk néhányat, amelyek kifejezetten segíthetnek abban, hogy mélyre merülj az önszereteted feltárásában.
I love how you…Akár fizikai tulajdonságokat vagy tulajdonságokat értékelsz, jegyezd fel a különböző módokat, amelyekkel feltétel nélkül szereted magad. Néhány példa, hogy az agyad felbuzduljon: Ahogyan határokat szabsz, ahogyan ünnepled azokat, akiket szeretsz, a kézírásodat!
Azt szeretem, ahogyan szenvedélyesen szereted… Mi az, ami felvillanyoz téged? Ha elgondolkodsz azon, hogy mi az, amiért szenvedélyesen lelkesedsz, és miért lelkesedsz érte, az jó módja annak, hogy emlékeztesd magad az értékeidre és a szeretetedre.
Függetlenül attól, hogy fizikai tulajdonságokat vagy jellemzőket értékelsz, jegyezd fel a különböző módokat, amelyekkel feltétel nélkül szereted magad.
Büszke vagyok rád, mert… Gondolj vissza a kis és nagy eredményeidre. Melyikre vagy a legbüszkébb? Ne feledd! Az a te, aki ezt tette, megérdemli a szeretetet és minden dicséretet. Szánj rá egy másodpercet, hogy megmutasd nekik.
Azt tudom, hogy szeretve érzed magad, ha… Mindannyiunknak egyedi módjai vannak arra, hogy szeretve legyünk és szeretetet mutassunk – ezért szánj egy másodpercet arra, hogy megvizsgáld a saját szeretetnyelvedet és azt, hogyan szereted, ha megünnepelnek. Ha végeztél az elmélkedéssel, ne felejtsd el tettekre váltani.
Az alábbi kérdéseket használd fel a szerelmes leveledhez, vagy készítsd el a sajátodat.
Bármit is teszel, mutasd ki a szeretetet magadnak és azt az egyedi módot, ahogyan szeretnéd, hogy szeressenek – ma és minden nap.
Olvass tovább! Miért kellene levelet írnod az érzelmeidnek – és hogyan kezdd el
</center