Hogyan csökkentse a testhőmérsékletet gyorsan, és szerezzen enyhülést
Valószínűleg tudja, hogy mennyire fontos a vízzel való folyadékpótlás, ha hőstresszben szenved. Rengeteg más módja is van a testhő gyors csökkentésének. A következő házi gyógymódok egyszerű és hatékony módjai a hőség legyőzésének.
Hideg lábfürdő
Hideg lábfürdőbe helyezve a lábát lehűti a testét, és lehetővé teszi, hogy hátradőljön és pihenjen. Egyszerűen adjon hideg vizet és jégkockákat egy vödör vízhez. Merítse bele a lábát, és áztassa akár 20 percig. Adjon hozzá néhány csepp borsmenta illóolajat a további hűsítő hatás érdekében.
Kókuszvíz
A kókuszvíz fogyasztása remek módja annak, hogy felfrissítse és élénkítse a szervezetét. A kókuszvízben lévő vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok miatt hatékony módja a rehidratálásnak és a szervezet újbóli feltöltésének, ha hőstressz éri. A kókuszvíznek számos más előnye is van.
Borsmenta
A borsmenta magas mentoltartalma miatt ismert hűsítő tulajdonságairól, amitől az embernek hűvösebb érzése lesz. Készíthetünk forró vagy jeges borsmentateát, és egész nap ihatjuk. Míg a forró teától úgy tűnhet, hogy melegebbnek érzi magát, a forró italok fogyasztása elősegítheti, hogy jobban izzadjon, és segít lehűteni a szervezetét.
Vásároljon borsmentateát itt.
Hidratáló ételek
Fogyasszon sok magas víztartalmú ételt. Az olyan gyümölcsök, mint a sárgadinnye, a görögdinnye és az eper jó választás.
Próbáljon sok zöldséget, például zellert, uborkát és karfiolt enni. Ezeket az ételeket nyersen, salátában is fogyaszthatja. Alternatívaként egy kis jég hozzáadásával beépítheti őket egy egészséges turmixba, mivel a joghurt is hűsítő étel.
Sitali légzés
Ez a jóga légzéstechnika hűsítő hatással van a testedre és az elmédre. A Sitali légzés segít ellazulni és lehűlni mind fizikailag, mind mentálisan.
Az elvégzéséhez:
- Kényelmes ülő helyzetben ülj le.
- Nyújtsd ki a nyelved, és a külső széleket tekerd össze, hasonlóan egy hot dog zsemléhez.
- Ha a nyelved nem így görbül, akkor ráncold össze az ajkaidat.
- Lassan lélegezz be a szádon keresztül.
- Aztán fújd ki az orrodon keresztül.
- Ez egy kör.
- Folytasd így a légzést akár 5 percig.
Öltözz ennek megfelelően
Viselkedj hűvösen, széles karimájú kalapban és napszemüvegben, ha közvetlen napfényben leszel. Akár napernyőt vagy esernyőt is vihet magával.
Viseljen laza, világos színű, természetes anyagú ruhákat, például pamutot, lenvásznat vagy selymet. A testhő leküzdésére olyan félszintetikus anyagokat is lehet viselni, mint a műselyem és a modál. A tudósok olyan szöveteket fejlesztenek, amelyeket kifejezetten a hűtés érdekében hoztak létre, mint például a hőszabályozó szövetek. Az ilyen típusú szövetekből készült termékeket gyakran sportoláshoz és szabadtéri tevékenységekhez tervezik.
Aloe vera
A gyógyító növény levelei és belső gélje segíthet a testhőmérséklet csökkentésében.
A hűsítő hatás érdekében az aloe vera gélt a bőrére kenheti. Vagy a friss növény belső géljét használja, vagy tiszta aloe vera gélt. A további előnyök érdekében alkalmazás előtt tartsa hűtőszekrényben.
Az aloe vera belsőleg is fogyasztható. Használjon 2 evőkanál friss aloe vera gélt egy csésze vízhez, és készítsen belőle italt.
Vásároljon itt előre elkészített aloe vera italokat.
Vajtej
Az író fogyasztása segíthet lehűteni a szervezetet és javíthatja az anyagcserét. Emellett tele van probiotikumokkal (hagyományos író), vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek helyreállítani a szervezet természetes energiáját, ha a hőség miatt kimerültnek érzi magát.
Próbáljon meg inni egy pohár hideg írót. A méz vagy joghurt hozzáadása nem kötelező, de ízét még inkább az Ön ízlésének megfelelővé teheti.
Fenugreek
Egy csésze görögszéna tea felhörpintése segíthet megizzasztani, így lehűlhet. Ha nem szereti a forró ital fogyasztását, a teát előre elkészítheti, és fogyasztás előtt a hűtőben lehűtheti.
A görögszéna abban is hasznos lehet, hogy megszabaduljon némi felesleges folyadéktól, és méregtelenítse a szervezetet.
Vásároljon görögszéna teát itt.
Chili
Noha a fűszeres ételek fogyasztása melegséget okozhat, segíthet a testhőmérséklet csökkentésében is. Ez azért van, mert a chiliben lévő kapszaicin üzeneteket küld az agynak, hogy jelezze, hogy a tested túlmelegedett. Ez azt eredményezi, hogy a normálisnál jobban izzadsz, és hűsítő hatást vált ki.