Hogyan gondoskodjunk arról, hogy a testbeszéd és a szóbeli jelzések összhangban legyenek
A végcél: azt szeretnénk, ha a testbeszédünk összhangban lenne a szóbeli nyelvvel, és végső soron erősítené azt.
Úgy tartják, hogy a kommunikációnk 90 százaléka nem verbális jelzésekből származik, ami a testbeszéd fontosságát jelzi. A jelzések közé tartoznak a gesztusok, a testtartás, a fidgetés, és bármi, amit a testiségeddel teszel az interakció pillanatában. Ezek a jelzések negligálhatják azt, amit szóban mondasz. Más szóval, a teste beszél.
A testbeszéd irányítása és megértése nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Az érzelmi intelligenciához hasonlóan ez is a tudatosításról, annak hasznosításáról és kezeléséről szól. Egyszerűbben fogalmazva: ha megérted a testbeszédedet, akkor az előnyödre tudod használni. Csak meg kell tanulnia a különbséget a negatív és a pozitív testbeszéd között. Ha jól csinálod, a testbeszéd “egy rövidítés a fontos dolgok közléséhez.”
Azért, hogy biztosítsd, hogy arra használod, hogy előrébb juss, és azt kommunikáld, ami a legfontosabb, először meg kell ismerned a különbséget a pozitívnak és a negatívnak érzékelt testbeszéd között.
A pozitív testbeszédet
A pozitív testbeszédet nyitottságként érzékelik. Képzeljünk el egyenes hátat, laza vállakat és magabiztos, széles tartást. További jellemzők a kecses kézmozdulatok, a mosolygás és a magabiztos szemkontaktus. Akinek pozitív a testbeszéde, annak az arca is rezzenéstelen lesz. Ez laza szemöldököt, tágra nyílt szemeket és kiegyensúlyozott szájat jelent. A nyitottságot úgy érheti el, ha arra törekszik, hogy nyitottnak érezze magát.
Negatív testbeszéd.
A negatív testbeszédhez tartozik a testtartás, a gesztusok és a tikkek, amelyek szavak nélkül kommunikálják a negatív érzelmeket, például a szorongást, a stresszt, a dühöt és a távolságtartást. A gyenge kézfogástól kezdve a nyugtalankodásig, a rángatózásig, a keresztbe tett karokig és az agresszív kézmozdulatokig egy sor olyan viselkedés létezik, amely belső érzelmi zűrzavart kiált.
Amikor negatívan érzünk egy helyzetet, ez gyakorlatilag kiszivárog a pórusainkból, és megmutatkozik azokban a nonverbális jelzésekben, mint a ráncolt szemöldök és az összeszorított állkapocs. A negatív testbeszéd elől menekülni sem megoldás, mert ez a kommunikáció biológiai és ősi módja, amelyhez mindig vissza fogunk térni.
A pozitív testbeszéd elsajátításához úgy kell kezelnünk, mint az érzelmi intelligenciát, és először a tudatosság fokozására kell összpontosítanunk. Ezután gondolkodhatsz azon, hogyan használhatod fel és irányíthatod a jobbításod érdekében.
A tudatossággal kezdd.
Hogy képet kapj az általad használt testbeszédről, kezdd azzal, hogy megfigyeled magad. Felveheted magadat, amint előadsz egy beszédet, vagy egyszerűen csak használhatsz egy tükröt, és gyakorolhatod, hogy olyasmiről beszélsz, amiről a munkahelyeden vagy egy interjún beszélnél. Miután elvégezte ezt a gyakorlatot, jegyezze fel a megjelenített gesztusokat és tikkeket. Most képzelje el, hogy ha nem tükör előtt gyakorolna, vajon több tikje lett volna? Lehetséges. Hajlamosak vagyunk a “legjobb modorunkban” lenni, amikor így gyakorolunk, ezért képzelje magát egy nagy nyomás alatt álló helyzetbe, és gondolkodjon el azon, hogyan változtathatna a testbeszédén.
Ha megérezte a testbeszédét, kezdje el nyomon követni a következő hetekben. Figyelj oda az általad használt jelzésekre, és csapold meg a tested tudatosságát. Az is segít, ha megfigyeled mások testbeszédét is. Mit veszel észre, ha elkezded összevetni az emberek mondanivalóját azzal, amit a testük csinál? Amikor a saját jelzéseire figyel, érdemes egy kicsit a saját kiváltó okaira is gondolnia.
Vannak bizonyos helyzetek, emberek és helyek, amelyek idegességet és negativitást váltanak ki belőlünk. Milyen jeleket küld neked a tested ezekben a pillanatokban?
Használd ki (a tested) erejét.
Nagyon erős vagy. Állj meg, és olvasd el még egyszer.
Az igazság az, hogy annak ellenére, amit hiszel, vagy amit esetleg tanítottak neked, az igazság az, hogy meg tudod változtatni magad, ha akarod. Ha megnézted magadat filmen, jegyzeteltél, és elborzadva fedezed fel, hogy az ideges rángások szennyes listája van benned, ne bosszankodj. Mindannyiunknak van min dolgozni. Az a szép, hogy megvan a hatalmad, hogy változtass rajta. A tudományos bizonyítékért nézd meg Amy Cuddy TED-előadását éppen arról a témáról, hogy a testbeszéded megváltoztatásával alakíthatod, hogy ki vagy.
A testbeszéd megértéséhez továbbra is megfigyelheted a viselkedésedet. Gyakorolj a tükör előtt, és használd Amy erőpózait, hogy fejlődj – hidd el, javulni fogsz. Kérhetsz segítséget is. Kérj meg egy megbízható barátot, családtagot, főnököt vagy munkatársat, hogy figyelje meg a testbeszédedet, és eddzen meg, amikor visszaesel a régi szokásaidba.
Szerezd meg az egyensúlyt.
Az egésznek a célja a következő: olyan egyensúlyt akarsz teremteni, ahol a testbeszéded nem csak megfelel a szóbeli nyelvezetednek, de valójában még jobbá is teszi azt. Gondolj arra, hogy a pozitív testbeszédet a korábban leírtak szerint eszközként használod a hatékony szóbeli készségek kiegészítésére – ez a végső fokozás.
A legjobb egyensúly megteremtéséhez el kell sajátítanod a korábban említett tudatosság és hasznosítás lépéseit, mert anélkül, hogy teljesen tisztában lennél erősségeiddel és hibáiddal, valamint hogy képes lennél uralkodni rajtuk, nem leszel képes a pozitív készségeidet olyan módon aktiválni, hogy a szóbeli üzenetedet egy ütős szintre emeld. Azt akarom mondani, hogy: Ne szaladj előre magad előtt. Törekedj először arra, hogy megértsd magad, uralkodj magadon, majd hódíts. A testbeszédet megérteni és a pozitív testbeszédet a szóbeli kommunikáció gazdagításaként használni mesterfogás. Időbe telik – nincs végcél. Örökké tökéletesíteni fogod a képességeidet.
Ahhoz, hogy megtaláld a tökéletes egyensúlyt, össze kell kötnöd a közvetítendő üzenetet a megfelelő gesztussal vagy testtartással. A meredek kézmozdulat használata például leginkább az előadókhoz kapcsolódik. Ha olyan dolgot akarsz kifejezni, amivel holtbiztos vagy, használd ezt a gesztust. További kapcsolódási pont lehet a lábak/karok/kezek keresztezésének feloldása, amikor egy nehéz beszélgetést folytatunk, hogy a nyitottságot mutassuk. Végül pedig a mosolygás. A mosolygás széles körben használt technika az elfogadás elnyerésére, mások megnyugtatására és a bizalom felkeltésére. A legtöbb dologban segít, ha van egy vizuális eszköz, ezért nézd meg ezt a videót, amely nagyszerű testbeszédet mutat be.
Nem számít, hol kezded a saját testbeszéded felfedezését és fejlesztését, tudd, hogy a testbeszéd egy őskori, ha nem is biológiai tulajdonság, amely egyszerre erőteljes és organikus. Ha egyszerűen csak odafigyelsz, és arra törekszel, hogy apró és finom javításokat eszközölj az üzeneteidben, lépéseket fogsz tenni a saját fejlődésed érdekében – csak nem egyik napról a másikra!
Kattints az alábbi linkre további interjús tanácsokért.
TopAz önéletrajzírók segítenek abban, hogy több interjút kapj, gyorsabban. Tudja meg, hogyan.
Javasolt olvasmányok:
- Milyen üzenetet küld a testbeszéded az interjúk során?
- Még egy introvertált is sikerülhet egy interjú. Íme, hogyan.
- Hogyan menjen át a felvételt megelőző személyiségteszten