Hogyan készítsünk házi elektrolit italt

Hogyan készítsünk házi elektrolit italt

A legtöbb embernek az elektrolit szó hallatán egy izzadt sportoló jut eszébe, aki színes sportitalt iszik. Ezzel szemben számos módja van annak, hogy friss, természetes elektrolit-utánpótláshoz jusson olyan élelmiszerekből, mint a narancs, a kókuszdió és a méz, ráadásul néhány dollárt is megspórolhat, ha elkészíti saját sportitalát, amelyet a teste is elfogad.

Víz

A víz a fő összetevő, mivel ez lesz az elektrolitok elsődleges hordozója. Az optimális működéshez a lehető legtisztábbnak kell lennie. Ha nem engedheti meg magának az otthoni palackozott vízadagoló luxusát, egyszerűen forraljon vizet egy vízforralóban. Egyébként a desztillált víz – a forró vízből kinyert gőz – a legjobb. Nagyon közel áll a tiszta vízhez, mivel szinte minden nyomelemet, például ásványi anyagokat, szennyeződéseket és egyéb szennyeződéseket eltávolítottak belőle. Ha desztillált vizet akarsz, a legjobb, ha megvásárolod, mert a gőz összegyűjtése otthon nehezen kivitelezhető. Néha megkérdezheted a palackozott vizet szállító céget, hogy kínálnak-e desztillált vizet a forrásvíz helyett. A csapvíz legyen az utolsó lehetőséged.

Só

Az elektrolitok alapvetően sók. A sók tartják a tested elektromos vezetőképességét, hogy fenntartsák a sejtek feszültségét az információk fogadásához vagy továbbításához. A hagyományos asztali só jól működik, amíg nátrium-kloridot tartalmaz, amiből szinte minden só készül. Egyesek kálium-jodidot is tartalmaznak, ami szintén kiváló a koktélod számára. Ha finom szemcsés sót talál, az sokkal gyorsabban oldódik. A mozsár és mozsártörő használata a hagyományos sóval ugyanolyan jól működik.

Citrusfélék

Narancs, grapefruit, mandarin, citrom és lime – próbáljon mindig kéznél lenni, mivel ezek a legjobb összetevők az elektrolitok pótlására. A narancs különösen jó választás. Ezért láthattál már sok sportolót, akik lédús szeletekkel tömik magukat. A citrusfélék önmagukban is nagyszerűek az elektrolitok pótlására. Néhány más összetevő hozzáadásával azonban fokozható a hatás.

Tartályok és receptek

Az elektrolitital elkészítésekor ügyelj arra, hogy olyan tartályt használj, amellyel szívesen utazol. Ha szereted a tartályodat, az megnöveli annak az esélyét, hogy gyakrabban fogod magad kényeztetni az italkészítményeddel.

A Lip Twister – fanyar és édes

• 1/4 csésze citromlé

• 1/4 csésze lime lé

• 1 teáskanál só

• 1 egész kifacsart narancs (vagy egy fagyasztott doboz narancslé)

• 1 liter víz

Egyszerű édes – nem túl cukros

• 2 csésze kókusztej

• 1 teáskanál só

• 1 teáskanál Stevia (természetes édesítőszer) vagy méz

• 1 liter víz

Keverd össze – használjon turmixgépet

• 2 banán

• 3 csésze kókusztej vagy 2 csésze eper

• 1 csésze eper. víz és jég

• 1 teáskanál só

• 1/2 citrom leve

Gyors és piszkos #1 – Csupasz megközelítés

• 2 fél citromot egy pohárba facsarva

• 2 fél narancs hozzáadva

• Squirt. mézet

• Négy rázott só

• Töltsd fel a poharat vízzel és nyeld le

Fast and Dirty #2

• 1 üveg vagy doboz V8 zöldséglé (bármilyen ízű)

• 1 csésze víz

• 1 csésze narancslé

Élelmiszerek

Az elektrolitital saját készítése mellett számos olyan élelmiszer létezik, amely szintén segít a pótlásban. Ezek közé tartozik az avokádó, a brokkoli, a joghurt, a tofu és a sárgabarack.