Hogyan szabadulj meg a megfázástól 24 óra alatt ezekkel a legjobb szakértői tippekkel
Már sokan érezzük magunkat fáradtnak és lomhának, miközben otthon bezárkózunk a 3. zárás alatt, ami arra késztet minket, hogy kétségbeesetten guglizzunk: Mi a különbség a megfázás és a koronavírus között? A két vírusnak hasonlóak a tünetei: láz, hidegrázás, testfájdalom és köhögés. Úgy gondoljuk azonban, hogy a COVID-19 esetében az orrfolyás és az orrmelléküregek elzáródása nagyon ritka. Bár megfázáskor rosszul érezheti magát, a tünetek általában enyhék az olyan agresszívabb vírusokhoz képest, mint az influenza vagy a koronavírus.
KAPCSOLATOS: Végső D-vitamin útmutató: A legjobb étrend-kiegészítők, élelmiszerek és egészségügyi előnyök
Ha megfázásban találja magát, ne essen kétségbe – a megfázás nem kell, hogy olyan sokáig tartson, mint gondolja. Itt Sarah Flower táplálkozási szakértő megosztja legjobb tippjeit, amelyekkel 24 órán belül megszabadulhat a megfázástól.
Meddig tart a megfázás?
Egy tipikus megfázás átlagosan 7-10 napig tart, és a megfázás vírusa elmúlik, ahogy a vény nélkül kapható gyógyszerek enyhítik a kellemetlenségeket.
Melyek a megfázás tünetei?
A megfázás tünetei a következők:
- Tömött vagy folyós orr
- Torkfájás
- Fülfájás
- Izomfájás
- Köhögés
- Tüsszögés
- Emelkedett láz
- Nyomás a fülben és az arcon
- Íz- és szaglásvesztés
.
Meg lehet-e szabadulni a megfázástól azonnal?
Garantált csodaszer nincs, azonban biztosan vannak olyan trükkök, amelyeket kipróbálhat, hogy segítsen kitisztítani az arcüregeket, és 24 órán belül elinduljon a gyógyulás útján. Kövesse az alábbi egyszerű útmutatást…
Top tippek a megfázástól való gyors megszabaduláshoz:
Igyál, igyál, igyál!
A folyadékpótlás elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen “kiöblíteni” a megfázást, valamint lebontani a torlódást és kenhetően tartani a torkát. Próbálja meg elkerülni a cukros vagy tejes italokat, különösen, ha sok a nyálka, mivel ezek gyakran rontanak a helyzeten. Helyette válasszon inkább vizet (a citromos szénsavas víz nagyon frissítő lehet), vagy nyugtató hatású meleg gyógynövény-, illetve gyümölcsteákat. Az olyan gyógyteák, mint a zsálya, a gyömbér, a citrom, a kamilla, az édesgyökér, a sikamlós szilva és a zöld tea szintén segíthetnek enyhíteni a fájó orr- vagy torokproblémákat. A nyálkahártya-gyulladásban szenvedők számára a friss kurkuma tea gyulladáscsökkentőként tökéletes.
OLVASS TOVÁBB! Ezt minden kézmosásnál meg kell tennie
Növelje a C-vitamin bevitelét
Ez a jól ismert vitamin rendkívül hasznos a fertőzések elleni küzdelemben, ezért a megfázás első jeleinél mindenképpen növelje a bevitelét sok bogyós gyümölcs, citrusfélék, papaya, brokkoli és piros paprika fogyasztásával, amelyek segítenek a védekezésben.
Főzzen néhány csontot
A csontleves tele van tápanyagokkal, többek között zselatinnal, kollagénnel, valamint rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek segítenek a gyógyulásban és a talpra állásban. Adjon hozzá egy kis fokhagymát, amely erős vírusellenes, antibakteriális és katarrális hatású, valamint egy kis chilit, amely természetes nyákoldóként hat. Kurkuma, fahéj és egy csipetnyi friss gyömbér is adható hozzá, ami segít felgyorsítani az anyagcserét.
RELÁTÁS: Minden, amit a téli influenza elleni védőoltásról tudni kell
Kapjon étrend-kiegészítőt
A szájban olvadó étrend-kiegészítő, például a New Era Q segíthet a katarrh és az arcüregpanaszok tüneteinek elhárításában, míg a New Era J segíthet az általánosabb megfázásos tünetekben szenvedőknek. Együttesen szedve azt ígérik, hogy végső védelmet nyújtanak a megfázás és az influenza ellen.
A megfelelő étrend-kiegészítők fontosságát nem lehet alábecsülni az immunrendszer egészsége szempontjából. A közönséges megfázás, az influenzaszezon és a COVID-19 során a tudományos bizonyítékok egyértelművé tették, hogy a vitaminok megfelelő kombinációja valóban sokat számít abban, hogy a szervezet hogyan küzd a fertőzések ellen.”
Margo Marrone, a The Organic Pharmacy és Homeopath alapító-vezérigazgatója szerint “a legfontosabb vitaminokat akarta kombinálni, amelyek bizonyítottan segítenek az immunrendszer és különösen a légzőrendszer működésében, hogy (ő) támogatást tudjon nyújtani ezekben a nyugtalanító időkben”.
Immune Boost Duo, 55 font, The Organic Pharmacy
Az immunerősítő napi étrend-kiegészítő gazdag A, D & C-vitaminban, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez. Az A-vitamin kifejezetten segíti a szervezetet a betegségek és fertőzések leküzdésében, a C-vitamin védi a sejteket és segíti azok működését, a D-vitamin pedig hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint elengedhetetlen a csontok és az izmok általános egészségéhez.
Az Immune Boosting Night Supplement támogatja a szervezet pihenési képességét, így segíti az alvás minőségét. Tekintettel arra, hogy az immunrendszer második karja a megfelelő éjszakai alvás, fontos, hogy ezt ne hanyagoljuk el. A fertőzések elleni antitestek termelődését a mély relaxáció és a megfelelő mennyiségű pihenés fokozza. Ez a magnézium és gyógynövények látványos keveréke csökkenti a szorongást, és lehetővé teszi, hogy a szervezet mély alvás révén regenerálódjon.
Lépj ki a szabadba
A megfázás elleni küzdelemben a D-vitamin elengedhetetlen az immunválasz szabályozásában. A hidegebb hónapokban sokan D-vitaminhiányt szenvednek, mert bent maradnak, kerülve az időjárást, de gondoskodnia kell arról, hogy kitegye magát a nap UVB-sugarainak, és naponta legalább 15 percet menjen ki a szabadba – még akkor is, ha hűvös van. Azok számára, akik erre nem képesek, nagyszerű alternatíva a D3-vitamin-kiegészítők választása. Napi szedése nem csak az immunrendszert erősíti és a fertőzések ellen küzd, de segíthet a depresszió, a csontok és ízületek, valamint a szív egészségében is.
OLVASS TOVÁBB!
Készletezzen cinkből
Próbáljon meg sok cinkben gazdag élelmiszert beépíteni az étrendjébe, például tökmagot, spenótot, marhahúst, búzacsírát és kakaót. A cink ugyanis csökkenti az Ön által tapasztalt tünetek időtartamát. Naponta szedhet egy jó minőségű étrend-kiegészítőt, például cink-citrátot is.
Go Natural
A pelargonium egy gyógynövény, amely segíthet a légúti fertőzések, torokfájás és az általános megfázás és influenza tünetein. Vegye be ezt a szert, amint elkezdi érezni a betegség kezdetét, és folytassa, amíg a javulás jeleit nem látja.
Lazítson el!
Mindannyian azt hisszük, hogy legyőzhetetlenek vagyunk, és bármi történjen is, nyomulunk előre, de ha rosszul érzi magát, biztosítson egy kis időt, kapcsolja ki a Wi-Fi-t, kapja fel a paplant, pihenjen és oldja a stresszt. Ez nem csak jó érzés, de az immunrendszeredet is erősítheti. A tökéletes kifogás egy lusta napra!
Sleep
De ne csak azért gondolja, hogy pihen, mert lazít. A tényleges alvás kulcsfontosságú, mivel segít a szervezetednek a gyorsabb regenerálódásban és a fertőzések leküzdésében. Ez a szabadkártyád arra, hogy többször is szundikálj, amellett, hogy jó néhányszor korán lefekszel. Ha segítségre van szükséged, próbáld ki
Slip selyem szemmaszk, 50 font, Space NK
SHOP NOW
Adj nedvességet a levegőbe
A tél a sugárzás szezonja, ami azt jelenti, hogy a házad igazán száraz lehet, ami torokirritációhoz vezethet. Persze valószínűleg túl hideg van ahhoz, hogy teljesen kikapcsolja, de ellensúlyozza ezt egy párásítóval, hogy némi nedvességet is juttasson a levegőbe. Ez valóban segíthet fellazítani a dugulást.
Vásároljon mézet
Kutatások szerint a méz hatékonyabb, mint sok vény nélkül kapható gyógyszer. A mézet régóta használják házi gyógyszerként köhögés és megfázás kezelésére, de gyakran úgy gondolják, hogy a gyerekeknél jobban hat. A legújabb tanulmányok szerint javíthatja a tüneteket, különösen a köhögés gyakoriságát és súlyosságát.
Rowse Blossom Honey, £8.98, Amazon
SHOPPOLJ MOST
HELLO! válogatása szerkesztői és független válogatás – csak olyan termékeket mutatunk be, amelyeket szerkesztőink szeretnek és jóváhagynak. A HELLO! részesülhet az ezen az oldalon található linkekből származó eladásokból vagy egyéb kompenzációból. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a GYIK oldalunkra.