Jót tesz a rizs? 10 Amazing Health Benefits of Eating Rice
A legtöbbünk tudja, hogy a rizs fogyasztásának számos előnye van, de amit a legtöbben talán nem tudnak, hogy pontosan mik ezek az előnyök. Bár a rizs pontos előnyeinek ismerete nem biztos, hogy közismert, egy dolog biztos: a rizs finom! Ki ne szeretne rizst enni?
Félelmetes köret vagy főétel, és szinte bármivel fogyasztható, beleértve a húst, a tofut, a zöldségeket és még sok mást is! Az egészséges étkezők vagy azok, akik egyszerűen csak szeretik a kiváló minőségű, magas fehérjetartalmú rizst fogyasztani, nem akarnak majd leállni, és eláruljuk, hogy miért. Olvasson tovább, hogy megismerje a rendszeres rizsfogyasztás 10 egészségügyi előnyét!
Természetes gyulladáscsökkentő és gluténmentes
Gluténérzékenységben szenved? A rizs nemcsak finom, de gluténmentes is!
Tudta, hogy a legnépszerűbb gluténmentes gabona a rizs? Ez különösen igaz a cöliákiában szenvedőkre. Természetes gyulladáscsökkentőként hat a szervezetünkre, ami mindig nagy előny.
Ha bármilyen érzékenysége van a gluténnel szemben, akkor a rizs gond nélkül beilleszthető az étrendjébe. Mivel gluténmentes, nem lesz gyulladás a bélrendszeredben. Fontos, hogy mindig keressük a módját annak, hogyan csökkenthetjük a gyulladást az egész szervezetünkben, és ez az, amiért a rizs remekül illeszkedik minden diétába.
Javítja az idegrendszer egészségét
Támogatásra szorul az idegrendszere? A rizs tökéletes segítség!
A szervezetünk idegrendszere a különböző B-vitaminok használatától függ a zavartalan működéshez és a megfelelő működéshez. A különböző típusú B-vitaminok a neurotranszmitterek termelését segítik elő. A neurotranszmitterek úgy működnek, hogy segítenek szabályozni a biológiai folyamatokat.
A rizs csodálatos forrása a különböző B-vitaminoknak. Mivel a rizs nagyon gazdag B-vitaminokban, fogyasztása hozzájárul az idegrendszer egészségének javításához.
Jó energiaforrás
Fáradtnak és kimerültnek érzi magát? Ragadjon meg egy tál barna vagy fehér rizst!
Szervezetünknek szüksége van a megfelelő mennyiségű szénhidrátra, hogy üzemanyagként szolgáljon. Amikor a szénhidrátok a szervezetünkbe jutnak, a szervezetünk azon dolgozik, hogy ezeket a jó szénhidrátokat energiává alakítsa. A rizsben található egészséges szénhidrátok azonban nem csak arra jók, hogy energiává alakítsuk őket.
Az agy megfelelő működését is segítik, mivel az agy ezt az energiaforrást is felhasználja. A rizsben található egyéb összetevők, mint például az összes ásványi anyag, vitamin és még sok más, mind segítik a szervezet összes szervének anyagcsere-tevékenységét. Ezáltal szervezetünk energiaszintje megnő.
Húgyhajtó és emésztést elősegítő tulajdonságok: Megelőzi a székrekedést
Emésztési problémákkal küzd? A rizs fogyasztása biztos módja annak, hogy szabályozza emésztőrendszerét.
Egyetlen uncia nyers rizskorpában 6 gramm rost található. A rizs magas rosttartalma elengedhetetlen a székrekedés csökkentéséhez és az emésztőrendszer szabályozásához. A rizs természetes vízhajtóként is működik, ami segít kiüríteni a vizet a szervezetből.
Ez előnyös azoknak, akik magas vérnyomással és egyéb betegségekkel küzdenek. A víz eltávolítása a szervezetből azt jelenti, hogy gyakrabban vizelünk, ami segít megszabadítani a szervezetet a húgysavtól, és még a fogyásban is segít! Cserébe a veséje is részesül az előnyökből.
Vigyázzon azonban arra, hogy hidratált maradjon, mivel a teste több vizet fog kiüríteni, ezért megfelelő vízkészletre lesz szüksége a szervezetben.
Segíthet a rákkockázat csökkentésében
Szeretné, hogyan maradhat proaktív a rákkockázatok elleni küzdelemben? A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a rizs fogyasztása segít csökkenteni a rák kialakulásának esélyét!
A rizs magas rosttartalma segíti az emésztést és a vérnyomás csökkentését. Cserébe összességében egészségesebb lesz a szervezeted. Az egészséges emésztőrendszer fenntartása pedig azt jelenti, hogy a szervezet hulladékai nem ülnek hosszú ideig.
Azáltal, hogy az áramlás mozgásban marad, kisebb az esélye annak, hogy ez a hulladék kölcsönhatásba lép a szervezet egészséges sejtjeivel. Ez jót tesz a bélrák és a vastagbélrák elleni küzdelemnek és megelőzésnek. A rizs azonban nem fejezi be itt a rák elleni küzdelmet.
A rizs vitaminokban is gazdag. Ezek közé a vitaminok közé tartoznak az olyan antioxidánsok, mint az A-vitamin és a C-vitamin. Ezek segítenek megszabadítani a szervezetet a szabad gyököktől.
megelőzi az elhízást
Hogy fogyni szeretne, de nem tudja, mely ételek segítenek ebben? Ne keressen tovább, mint egy tányér egészséges rizs!
Mivel a rizsnek alacsony a nátrium-, zsír- és koleszterintartalma, nagy segítség az elhízás csökkentésében. Tápanyagokban gazdag, és nincs jelentős negatív hatása az ember egészségére. Természetesen magas rosttartalma is segít az elhízás csökkentésében.
Bőrápolásra is használható
Nem természetes bőrápoló terméket keres, de nem tudja, hol kezdje? Talán meglepődik, ha megtudja, hogy a rizs valóban nagyszerű bőrápoló termékként működik!
A rizst bőrápolásra használják mind helyileg, mind fogyasztásával. Ha helyi megoldást keresel, akkor a rizst porított formában veheted, és felviheted a bőrödre. Ez a helyi megoldás nagyszerű a gyulladt bőrre, mivel a por segít csökkenteni a gyulladást.
A rizst helyileg más bőrbetegségek gyógyítására is használják. A rizsvíz egy másik módja a rizs helyi megoldásként való használatának a bőrápolásban. A rizsvizet a gyulladt bőr hűtésére használják.
A barna rizst gyakrabban használják fenolos vegyületei miatt. Ezek a vegyületek úgy működnek, hogy csökkentik a bőrpírt és csillapítják a bőr irritációját. A rizsben található antioxidánsok miatt pedig a rizs lassítja a bőrre esetlegesen ható öregedési folyamatokat, és késlelteti a ráncok megjelenését.
Jó fehérjeforrás
Vallásos tornázó vagy? Vegán életmódot folytatsz? Ha igen, akkor a rizs remek forrása a szükséges fehérjének!
A magas fehérjetartalmú rizs fogyasztása, legyen az fehér vagy barna, jó módja annak, hogy fehérjeszintjét ott tartsa, ahol kell, ha folyamatosan edz, vagy ha ragaszkodik a vegán vagy vegetáriánus étrendhez. Ennek a szárított barna rizsnek 1/4 csészényi mennyiségében 6 gramm fehérje van. 1/4 csésze szárított fehér rizsben pedig 5 gramm fehérje van.
A magas fehérjetartalmú, de mégis vegánnak vagy vegetáriánusnak tekinthető élelmiszerek megtalálása néha nehéz lehet. A magas fehérjetartalmú rizs fogyasztása ideális módja más magas fehérjetartalmú vegán vagy vegetáriánus élelmiszerek kiegészítésének.
Elősíti a szív egészségét
Keresett már ötleteket a szív egészségének javítására szolgáló természetes módszerekre? Ha igen, akkor a rizs rendszeres fogyasztása lehet a válasz, amit keresett!
Amint már említettük, a rizs természetes gyulladáscsökkentő. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni az ateroszklerotikus plakkok lerakódási sebességét az érfalakon belül. Ez pedig csökkenti a súlyos szívbetegségek, például a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Noha mind a barna, mind a fehér rizs rendelkezik ezekkel az előnyökkel, a barna rizs előnyösebb. Ez annak köszönhető, hogy a barna rizs tartalmazza a héját, amelyben a legtöbb tápanyag található. A rizskorpaolaj egy másik nagyszerű forrás a szív egészségének elősegítésére.
A rizskorpaolaj tele van antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét, és végső soron elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.
Kontrollálja a vércukorszintet és a vérnyomást
Magas vérnyomásban szenved? Természetes módszereket keres arra, hogy a vérnyomását kordában tartsa? Ha igen, akkor érdemes megfontolni a rizs beiktatását az étrendjébe!
Kontrollálja a vérnyomást
Aki magas vérnyomásban szenved, annak a rizs fogyasztása jó módszer a leküzdésére. Nagyon alacsony nátriumtartalommal rendelkezik. A nátrium arról ismert, hogy összeszűkíti az artériákat és a vénákat a szervezetben.
Ez növeli a szív- és érrendszerre nehezedő stressz vagy terhelés szintjét, miközben a vérnyomása emelkedik. Hosszú távon a nátrium hatással lehet a szívre, és többféle szívbetegséget okozhat. Az alacsony nátriumtartalmú ételekhez való ragaszkodás csökkenti ezeket a kockázatokat.
A vércukorszint szabályozása
A rizs azonban a vércukorszint csökkentésére is hat. Mind a barna rizs, mind a fehér rizs vércukorszint-szabályozóként működik, de a barna rizs jobb választás e tekintetben. Mivel a héjában több rost található, a barna rizs jobban lassítja a glükóz felszívódását a szervezetben.
A glükóznak a szervezetbe való bejutásának ez a lassítása időt ad a szervezet inzulinjának, hogy megfelelően eloszlassa a glükózt a szervezetben.
A rendszeres rizsfogyasztás számos előnye
A rendszeres rizsfogyasztásnak számos előnye van. Akár egy fehérjében gazdag ételt keresel a vegán vagy vegetáriánus étrendedhez, akár egy fantasztikus edzés előtti ételt keresel, a magas fehérjetartalmú rizs ideális jelölt! A barna és a fehér rizs többféleképpen is hozzájárul szervezeted általános egészségi állapotának javításához.
Ha többet szeretnél megtudni a magas fehérjetartalmú rizsről és arról, hogyan lehet GMO-mentes, látogass el most a blogunkra. És ne felejtsen el ellátogatni a termékek oldalunkra, hogy többet megtudjon a magas fehérjetartalmú rizsünkről, és arról, hogyan szerezheti be a sajátját még ma.