Kávé a fogyáshoz: Mennyi kávét kell inni a fogyáshoz?
Főbb tudnivalók
- A kávé világszerte széles körben fogyasztott, népszerű ital
- A kávénak számos egészségügyi előnye van, és segíthet a fogyásban is
- Tudd meg, hogyan segíthet a kávé a fogyásban, és mennyi kávét érdemes inni egy nap
Újdelhi: A koronavírus járvány miatt országos zárlatot rendeltek el, hogy megfékezzék a terjedését, és egy ideje már mindenki otthonról dolgozik. A fogyasztói trendek azt mutatják, hogy a kávé- és teafogyasztás megugrott, talán azért, mert az otthoni munka sajátos kihívásokkal jár – mint például a déli alvásra csábító ágy.
A kávé egészséges italnak számít, bár ez attól függ, hogyan készítjük és fogyasztjuk. A túl sok kávé fogyasztása azonban szintén nem ajánlott, mivel bizonyos problémákhoz, például álmatlansághoz vezethet. A feketekávét gyakran nagyszerű edzés előtti italként emlegetik, hogy energiával töltse fel Önt az edzésprogram során. Miközben tehát arra törekszik, hogy ne hízzon a zárlat alatt, hol húzza meg a határt, ha kedvenc italáról van szó?
A feketekávé segíthet a fogyásban
A feketekávé a fogyás katalizátoraként ismert. Nulla kalóriát, zsírt és koleszterint tartalmaz. Antioxidánsokat tartalmaz, a koffein segít felpörgetni az anyagcserét, és a feketekávé segíthet egy kicsit keményebben edzeni, mivel energiával tölt fel. A feketekávé segíthet a vízsúly csökkentésében is.
Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy a kávé mindezen előnyeit csak akkor lehet kihasználni, ha csak vízzel főzik – más adalékanyagok, például cukor, tejszín, tej stb. nélkül. Ha ezeket hozzáadod a kávéhoz, akkor végül megnöveled az ital kalóriatartalmát, ami nem segít a célod elérésében.
Hány kávét igyál a fogyáshoz
Míg egyes kutatások szerint a koffein jót tesz a szervezetednek, még akkor is, ha feketekávét iszol, kalória és zsír nélkül, meg kell próbálnod visszafogni a fogyasztásodat napi 2 csésze kávénál nem többre.
Bár lehetnek bizonyos rövid távú előnyei, például segít megfékezni az étvágyat, több energiát ad az edzéshez, felgyorsítja az anyagcserét stb, 2 csészénél több kávé fogyasztása nem része az egészséges táplálkozásnak. Egy másik dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy a puszta kávéfogyasztás nem segít a fogyásban. A kávé katalizátorként működhet a folyamat felgyorsításában, de az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az adagok szabályozása rendkívül fontos a fogyás szempontjából.
Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.