Ki tudod izzadni a másnaposságot?
Az ünnepi partik, a házi vendégek és az irodai vidám órák között megvan az esélye annak, hogy egy kicsit túl sokat iszol egy ilyen estén. Ez pedig egy durva reggelhez vezethet. Természetesen a rettegett másnaposságról beszélünk.
Mindenkinek megvan a saját gyógymódja a hajó helyrehozására. Talán a feketekávé és egy hideg zuhany. Vagy Advil és egy tojásos-sajtos szendvics. Vagy talán csak az, hogy visszamegyünk pár órára az ágyba.
De ki lehet izzadni a másnaposságot, hogy felgyorsítsuk a felépülést?
Ez az, amire sokan esküsznek, akár egy reggeli futáson keresztül, akár 20 perc szaunázással. De vajon hatékony?
Szerencsére a világ néhány legnagyobb elméje is elgondolkodott már ezen. A British Journal of Sports Medicine tanulmányozta a fizikai aktivitás és az alkoholfogyasztás közötti kapcsolatot az egészség és a halálozás szempontjából. Az eredmények azt mutatták, hogy az ajánlott fizikai aktivitási szint – legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás – ellensúlyozza az alkoholfogyasztás egyes kockázatait és káros hatásait. Nos, ez nem egyenlő a jelenlegi másnaposság gyógyításával, de a testmozgás ígéretesnek tűnik az alkohol által a szervezetben okozott általános károk egy részének leküzdésére.
A VÁLASZ ÉS AZ ANALÍZIS
A másnaposság leküzdése más, és óvatosnak kell lennünk. Az alkohol vízhajtó hatású, vizet von el a vérből, sőt még az agyunkból is. Ez dehidratálttá tesz, és a lomhaságtól kezdve a hányingeren át a lüktető fejfájásig mindenhez vezethet.
“Másnaposságot kiizzadni nem túl jó ötlet” – mondta Louise Chen, bejegyzett dietetikus. “Ha eleget ittál ahhoz, hogy másnapos legyél, valószínűleg dehidratált vagy, így az izzadás csak rontana a helyzeten. A májunk mindent megtesz, hogy gondoskodjon rólunk, beleértve az alkohol anyagcseréjét is”. Tehát mire másnapos leszel, a szervezetedben lévő alkohol nagy részét a májad már lebontotta – vagyis már túl késő kiizzadni.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy reggeli edzés ne hozhatna jobb kedvre. Tekintettel a testmozgás fiatalító hatásaira, beleértve az endorfinok mennyiségének növekedését, lehetséges, hogy az edzés fokozhatja az energiádat. Csak tartsa ésszerűen a dolgokat, maradjon hidratált, és hagyja a 10 mérföldes futást egy olyan reggelre, amikor nem ivott előző este.
TOVÁBB > 5 COCKTAIL HACKS FOR HEALTHIER HOLIDAY DRINKING
SZóval mi gyógyítja a másnaposságot?
A másnaposságot sajnos nem valószínű, hogy az ember képes lenne jelentősen semmissé tenni, bármilyen eszközzel.
A BMJ tanulmánya szerint, amely a National Institutes of Health-en keresztül érhető el: “Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármely hagyományos vagy kiegészítő beavatkozás hatékony lenne az alkoholos másnaposság megelőzésére vagy kezelésére”. Ez magában foglalja az olyan anekdotikus kedvenceket, mint a nyers tojássárgája, a recept nélkül kapható másnaposság elleni szerek, a kutyaszőr és, igen, a testmozgás. A cikk folytatódik: “Az alkohol okozta másnaposság tüneteinek elkerülésének leghatékonyabb módja az önmegtartóztatás vagy a mértékletesség gyakorlása.”
Naná, ezt már könnyű mondani. De aztán a nagybátyád elkezd politikáról beszélni, és megjelenik a kezedben az a második pohár tojáslikőr. Megtörténik. Csak tegyél meg mindent, hogy mérsékeld a fogyasztásodat, és az alkoholos italok mellé igyál sok vizet. A reggeled meg fogja köszönni.
FELKÉSZÜLJ A KÖVETKEZŐ edzésedre
> Férfi edzőfelsők
> Férfi edzőnadrágok
> Női edzőfelsők
> Női edzőnadrágok