Kodependencia
A kodependencia azt jelenti, hogy valaki feláldozza személyes szükségleteit azért, hogy megpróbálja kielégíteni mások szükségleteit. Aki társfüggő, az extrém módon önmagán kívülre összpontosít. Gondolatai és cselekedetei más emberek, például házastársak vagy rokonok körül forognak.
A társfüggőség gyakran olyan kapcsolatokban jelenik meg, amelyek kiegyensúlyozatlanok és egészségtelenek. A társfüggőségben szenvedő személy gyakran próbál másokat megmenteni önmagától. Megsérülhet, ha megpróbálja “meggyógyítani” a partner függőségeit vagy bántalmazó viselkedését.
A társfüggőség nem minősül mentális egészségügyi diagnózisnak, főként azért, mert a tünetek nagyon széles körben alkalmazhatóak. Mégis súlyos szorongást okozhat. A társfüggőség más mentális egészségügyi problémák, például szorongás kialakulásához vezethet. Egy terapeuta segíthet a személynek csökkenteni a társfüggő viselkedést és egészségesebb kapcsolatokat kialakítani.
- Milyen a társfüggőség?
- Mi okozza a társfüggőséget?
- A függőség és a társfüggőség
- Az abúzus és a társfüggőség
- A szülői szerep és a társfüggőség
- A gondozás és a társfüggőség
- A társuló mentális betegségek
Hogyan néz ki a társfüggőség?
A pszichológiában a társfüggőség inkább egy személy viselkedését és hozzáállását írja le, mint a kapcsolat egészét. Aki társfüggő, az identitását gyakran mások segítése köré építi. Lehet, hogy másoktól “függnek” önértékelésük érvényesítésében. A társfüggő személy megtagadhatja saját vágyait vagy érzelmeit, hogy megkapja ezt az elismerést.
A társfüggőség gyakori tünetei:
- Alacsony önértékelés: A társfüggőség a szégyen és az értéktelenség érzését okozhatja. Az illető úgy gondolhatja, hogy nem érdemli meg a boldogságot. Ha egy személy nem értékeli önmagát, megpróbálhatja elérni, hogy mások is értékeljék őt. A “szükségesség” érzése belső kielégülésre késztethet, még akkor is, ha a gondoskodás címzettje nem mutat hálát.
- Rossz határok: A kodependens emberek gyakran felelősnek érzik magukat mások boldogságáért. Nehezen tudnak nemet mondani vagy a saját igényeiket előtérbe helyezni. Előfordulhat, hogy elrejtik valódi gondolataikat és érzéseiket, hogy elkerüljék mások felzaklatását.
- A mások “megmentésének” igénye: A kodependens emberek kötelességüknek érezhetik, hogy megvédjék szeretteiket minden bajtól. Ha egy szeretett személy valami rosszat tesz, valószínűleg megpróbálják a helyzetet a szeretett személy nevében helyrehozni. Az ilyen viselkedés megakadályozhatja, hogy mások önállóvá váljanak, vagy tanuljanak a hibáikból. Lehetővé teheti azt is, hogy a bántalmazás vagy a függőség kihívás nélkül fennmaradjon.”
- Önmegtagadás: A társfüggő személy gyakran mások jólétét helyezi előtérbe a sajátjával szemben. Előfordulhat, hogy megtagadja a saját pihenésre, érzelmi támogatásra és öngondoskodásra vonatkozó igényeit. Bűntudatot vagy szorongást érezhetnek, amikor saját vágyaikat érvényesítik. A kodependens emberek nyugtalannak érezhetik magukat, ha mások támogatást ajánlanak fel.
- Perfekcionizmus: A kodependens emberek gyakran az önbizalom és a kompetencia képét sugározzák. Gyakori, hogy az emberek több felelősséget vállalnak, mint amennyit kezelni tudnak. Ha hibát követnek el, vagy kritikát kapnak, elbizonytalanodhatnak.
- Kontrollproblémák: A társfüggő személy saját önértékelését mások jólétéhez kötheti. Ha egy szeretett személy kudarcot vall, a társfüggő személy úgy érezheti, hogy ő maga is kudarcot vallott. A mások életének jobbá tételére tett kísérletei átcsaphatnak kontrolláló vagy birtokló viselkedésbe.
Nem minden társfüggő személynél jelentkeznek ezek a tünetek. De ha egy személy sok ilyen vonást mutat, akkor lehet, hogy társfüggő.
Mi okozza a társfüggőséget?
A társfüggőség általában a gyermekkorban gyökerezik. Gyakran előfordul, hogy egy gyermek olyan otthonban nő fel, ahol figyelmen kívül hagyják vagy büntetik az érzelmeit. Ez az érzelmi elhanyagolás alacsony önbecsülést és szégyenérzetet adhat a gyermeknek. Úgy gondolhatják, hogy szükségleteikre nem érdemes odafigyelni.
Jellemzően egy vagy több szülő nem tölti be gyámi szerepét. Diszfunkciójuk oka lehet függőség, mentális diagnózis vagy egyéb problémák. Előfordulhat, hogy a gyermeknek olyan feladatokat kell ellátnia, amelyek meghaladják fejlődési képességeit. Ha például az egyik szülő rendszeresen túl részeg ahhoz, hogy vacsorát készítsen, a kisgyermek megtanulhat főzni, hogy a család ne maradjon éhen.
Gyakran elmosódik a határ a gyermek és a felnőtt között. Ha a szülő nem tölti be a szerepét, a gyermek álszülővé válhat a testvérei számára. Lehet, hogy kicserélik a testvér pelenkáját, vagy segítenek a testvérnek befejezni a házi feladatát.
Néha a gyermektől elvárják, hogy gondoskodjon a saját szülőjéről. A családon belüli erőszakot átélő szülő fordulhat a gyermekhez, mint bizalmasához. A nárcizmusban szenvedő szülő megkövetelheti, hogy a gyermek dicséretet és vigaszt nyújtson neki. Ezeket az interakciókat gyakran nevezik enmeshmentnek.
Mivel a gyerekek nem teljesen felnőttek, a “felnőtt” szerep betöltése minden erejüket igénybe veheti. Előfordulhat, hogy a gyermek annyira a háztartás fenntartására összpontosít, hogy figyelmen kívül hagyja saját szükségleteit. A gondozói szerepet a stabilitás és a kontroll érzésével társíthatják.
Gyermekként a társfüggő viselkedés szükséges lehet a túléléshez. Felnőttkorban a viselkedés már nem annyira adaptív. Valójában a társfüggőség megakadályozhatja a személyt abban, hogy valóban stabil kapcsolatokat alakítson ki.
Függőség és társfüggőség
A társfüggőség akkor alakulhat ki, ha valaki olyan személlyel van kapcsolatban, aki függőségben szenved. A partner visszaélhet szerekkel, vagy szerencsejáték- vagy vásárlási szenvedélye lehet.
A társfüggőségben szenvedő személy “gondviselő” szerepet vállalhat a partnerével szemben. A partner a gondozóra támaszkodhat a pénzügyek vagy a háztartási teendők intézésében. Ha a függőség a kapcsolaton kívüli problémákat okoz, a gondozó fedezheti a partnerét. Például, ha valaki visszaél az alkohollal, előfordulhat, hogy kihagyja a munkát. A társfüggő személy felhívhatja a partner főnökét a nevében, és azt állíthatja, hogy a partnere beteg.
A gondozó gyakran őszinte segítő szándékból gondoskodik a partneréről. Viselkedésük azonban gyakran lehetővé teszi partnerük számára, hogy folytassa a függőséget. Amikor a gondozó “megmenti” a partnert a következményektől, a partner gyakran elveszíti motivációját a változásra. Előfordulhat, hogy nem keresik meg a szükséges professzionális rehabilitációt. Segítség nélkül a függőség súlyosbodhat.
Ezzel együtt a gondozó nem hibáztatható a másik személy függőségéért. Bár a társfüggőség hozzájárulhat ahhoz, hogy valaki elutasítja a kezelést, nem ez az egyetlen ok. Hacsak nem áll fenn biztonsági válsághelyzet, senki nem kényszeríthet másokat a rehabilitációra.
Ez a kapcsolat a gondozónak is árthat. A társfüggő személy gyakran háttérbe szorítja saját szükségleteit, hogy gondoskodjon a társáról. A társfüggő szokásaik idővel súlyosbodhatnak. Nem valószínű, hogy saját mentális egészségügyi problémáik miatt kezelést keresnek.
Bántalmazás és társfüggőség
A társfüggőség abból is kialakulhat, ha valaki bántalmazó háztartásban vagy kapcsolatban él. Az érzelmi bántalmazás miatt az emberek kicsinek vagy jelentéktelennek érezhetik magukat. A társfüggő viselkedés kialakulhat, hogy ellensúlyozza ezeket az érzéseket.
Egy függőségben szenvedő személynek például valaki gondozója lehet, hogy úgy érezze, szüksége van rá. Egy másik személy megpróbálhat hálát keresni azzal, hogy mások szükségleteinek kielégítésével saját maga kárára tesz eleget. Mások “megmentése” hatalmat és fontosságot érezhet az emberekben.
A társfüggőségben szenvedő személy felelősnek érezheti magát a bántalmazó egyénért. Ha a bántalmazónak kezeletlen mentális egészségügyi problémája van, a személy megpróbálhatja gondoskodással “meggyógyítani”. Pedig a szeretet önmagában nem elég egy mentális egészségi állapot kezeléséhez. A bántalmazó személynek szakszerű ellátásra lesz szüksége a gyógyulás megkezdéséhez.
A társfüggő háztartásokban élő emberek egy része úgy érezheti, hogy a problémáinak titokban tartásával védi a családját. De az egyik fél bántalmazásának lehetővé tétele gyakran kárt okoz a többi családtagnak. A gyermekbántalmazás bejelentésének elmulasztása “bűnrészessé” teheti az illetőt, és jogi következményekkel járhat.”
Szülői szerepvállalás és társfüggőség
A társfüggőségben szenvedő szülők megpróbálhatnak a gyermekeiken keresztül helyettesíteni. Egyes szülők megpróbálhatják megvédeni a gyermeket az élet minden nehézségétől. Mások megpróbálhatják irányítani a gyermeket, hogy úgy nőjön fel, hogy megfeleljen a szülő sikerre vonatkozó definíciójának.
Ez a viselkedés növelheti a társfüggőség kockázatát a gyermekeknél. Amikor a gyermekeknek megengedik, hogy felfedezzék a világot és saját terveket készítsenek, kialakul bennük a függetlenség érzése. Ha a szülők hozzák meg az összes döntést, a gyerekek megtanulhatják, hogy figyelmen kívül hagyják saját vágyaikat. Azt is megtanulhatják, hogy mások elismerését a saját igényeik fölé helyezzék.
Ezek a hatások évekig tarthatnak. A társfüggő gyermeknek hiányozhat az önbizalma, és felnőttként nehezen tud döntéseket hozni. Olyan kapcsolatokat kereshetnek, amelyekben valaki másé a hatalom. Segítség nélkül a társfüggőség körforgása egy újabb generáción át folytatódhat.
Gondozás és társfüggőség
A gondozók napjaikat azzal töltik, hogy krónikus betegségben vagy fogyatékosságban szenvedő szerettükről gondoskodnak. Lehet, hogy biztosítják a szállítást, segítenek az illetőnek fürdeni, vagy más mindennapi segítséget nyújtanak. A gondozás gyakran önmagában is nehéz. A társfüggőség azonban tovább bonyolíthatja a dinamikát.
Ha ön ápoló, talán elgondolkodik a saját viselkedésén. Hol húzza meg a határt a tipikus gondozás és a társfüggőség között? Minden helyzet más és más, de ha a következő jeleket mutatja, aggodalomra adhat okot:
- Ragaszkodik ahhoz, hogy a szeretett személy mindent a maga módján csináljon. Ha biztonsági vagy egészségügyi kérdésről van szó, előfordulhat, hogy rá kell tennie a kezét. De nem szükséges minden döntést meghozni az illető helyett. Ha a szeretted egy bizonyos inget szeretne viselni, nem kell a divatosabb ruhatár felé terelgetned.
- Az egész életedet a szeretted körül forgatod. A gondozás sok időt és energiát vehet igénybe. Mégis fontos, hogy időnként pihenjen, és hogy a szeretett személyen kívül is legyen társadalmi élete. Ellenkező esetben megkeseredhet és kiéghet.
- Bátorítja a szeretett személyt, hogy egyedül önre támaszkodjon. Sokan szeretik érezni, hogy szükség van rájuk. Ha azonban a többi gondozót “riválisnak” tekinti, vagy elriasztja a szerettét attól, hogy önellátó legyen, akkor lehet, hogy gond van.
A társfüggőség sok feszültséget okozhat ön és a szerette között. A társfüggő viselkedésmódok kezelése javíthatja a kapcsolatotokat. A határok kijelölése és a kommunikáció gyakorlása egy kicsit egészségesebbé teheti a stresszes helyzetet.
Egyidejűleg fennálló mentális egészségi állapotok
A társfüggőség ugyan nem diagnózis, de zavarhatja az ember jólétét. A társfüggőségben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek alacsony önbecsüléssel és erős szégyenérzettel. Kutatások összefüggést találtak a társfüggőség és a következő állapotok között:
- depresszió
- szorongás
- határvonalas személyiség
- függő személyiség
- evési és táplálkozási problémák
A társfüggőség a szerfüggőség kockázati tényezője is. A függőség a nehéz érzelmek elkerülésének módjaként alakulhat ki. Vannak, akik azért élnek vissza az anyagokkal, hogy kötődjenek a szintén függő partnerükhöz. A társ is nyomást gyakorolhat a társfüggőségben szenvedő személyre, hogy kábítószert vagy alkoholt használjon.
Ha úgy gondolja, hogy társfüggő lehet, érdemes terapeutát keresnie. A mentális egészségügyi szakember meg tudja állapítani, hogy viselkedése hasonlít-e a társfüggőségre. Ők kezelhetik az esetleges társuló mentális egészségügyi problémákat is. A terápia során feltárhatja viselkedésének gyökereit, és megtanulhatja, hogyan hozza egyensúlyba saját és mások szükségleteit.
- Kofüggőség. (n.d.) Mental Health America. Letöltve: http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- Kofüggőség és függőség: Tünetek és kezelés. (2014, november 6.). A kunyhó. Retrieved from https://www.thecabinchiangmai.com/codependency-and-addiction-symptoms-and-treatment
- Az ételfüggőség és a társfüggőség közötti közös veszély. (2016, március 2.). Alta Mira helyreállító programok. Retrieved from https://www.altamirarecovery.com/blog/common-thread-food-addiction-codependency
- Crawford, D. W., & Fischer, J. L. (1992, július 1). A társfüggőség és a szülői stílusok. Journal of Adolescent Research, 7(3), 352-363. Retrieved from https://doi.org/10.1177/074355489273005
- Denholm, D. (2012, február 29). 4 jele annak, hogy a gondozó szenved a nagy C-től: Codependence. The Boomer Brief. Retrieved from http://www.boomerbrief.com/2012/02/4-signs-a-caregiver-is-suffering-from-the-big-c-codependence.html
- Emotional Abuse and Addiction/Codependency. (2016, szeptember 6.). Amethyst Recovery Center. Retrieved from https://www.amethystrecovery.org/emotional-abuse-addictioncodependency
- Knapek, E., Balazs, K., & Szabo, I. K. (2017). A szerhasználó partnere: A társfüggő személyek borderline és dependens személyiségzavarban szenvednek? Heroinfüggőség és kapcsolódó klinikai problémák, 19(5), 55-62. Visszakeresve: http://www.epaam.org/files/b/a/3/b/6/volumes-harcp-2017-v19-n5.pdf#page=57
- Springer, C. A., Britt, T. W., & Schlenker, B. R. (1998). A társfüggőség: A konstrukció tisztázása. Journal of Mental Health Counseling, 20(2), 141-158. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/198715631?accountid=1229
- Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). A társfüggőség: Egy alulról jövő konstrukció kapcsolata a szégyenérzettel, az alacsony önértékeléssel és a gyermekkori parentifikációval. The American Journal of Family Therapy, 27(1), 63-71. Visszakeresve a http://search.proquest.com/docview/230100367?accountid=1229
címről.