Koffein a terhesség alatt
A koffein az egyik legkedveltebb stimuláns Amerikában. De lehet, hogy a terhesség alatt le kell mondania a koffeinről.
Tények a koffeinről
A koffein stimuláns és vizelethajtó. Mivel a koffein stimuláns, megemeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami terhesség alatt nem ajánlott.
A koffein a vizelés gyakoriságát is növeli. Ez az Ön testnedvszintjének csökkenését okozza, és kiszáradáshoz vezethet.
A koffein átjut a méhlepényen keresztül a babához. Bár Ön képes lehet kezelni a szervezetébe juttatott koffeinmennyiséget, a csecsemője nem képes rá. A baba anyagcseréje még érlelődik, és nem tudja teljes mértékben metabolizálni a koffeint.
A terhesség későbbi szakaszában a koffein bármely mennyisége változásokat okozhat a baba alvásmintájában vagy normális mozgásmintájában is. Ne feledje, hogy a koffein stimuláns, és mind Önt, mind a babát ébren tarthatja.
A koffein nem csak a kávéban található meg. A koffein nemcsak a kávéban, hanem a teában, az üdítőben, a csokoládéban, sőt még néhány fejfájást enyhítő, vény nélkül kapható gyógyszerben is megtalálható. Legyen tisztában azzal, hogy mit fogyaszt.
Tények vagy mítoszok a koffeinről?
Mondás: A koffein születési rendellenességeket okoz az emberekben
Tények: Számos, állatokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a koffein születési rendellenességeket, koraszülést, koraszülést, csökkent termékenységet okozhat, valamint növelheti az alacsony születési súlyú utódok és más reprodukciós problémák kockázatát.
Egyetlen meggyőző vizsgálatot sem végeztek embereken, azonban a nem meggyőző vizsgálatokkal kapcsolatban még mindig jobb biztosra menni.
Állítás: A koffein meddőséget okoz
Tények: Egyes tanulmányok összefüggést mutattak ki a magas koffeinfogyasztás és a késleltetett fogamzás között.
Kijelentés: Koffein vetélést okoz
Tények: 2008-ban a koffein vetéléssel kapcsolatos hatásait vizsgáló két tanulmány jelentősen eltérő eredményeket mutatott. Az American Journal of Obstetrics and Gynecology által közzétett egyik tanulmányban azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik naponta 200 mg vagy annál több koffeint fogyasztanak, kétszer nagyobb a vetélés valószínűsége, mint azoknál, akik egyáltalán nem fogyasztanak koffeint.
Egy másik, az Epidemiology által kiadott tanulmányban nem találtak megnövekedett kockázatot azoknál a nőknél, akik minimális mennyiségű kávét fogyasztottak naponta ( napi 200-350mg között.)
A számos tanulmány ellentmondásos következtetései miatt a March of Dimes azt állítja, hogy amíg nem készülnek meggyőzőbb vizsgálatok, a terhes nőknek a koffeinbevitelt napi 200 mg-nál kevesebbre kell korlátozniuk. Ez körülbelül egy 12 unciás csésze kávénak felel meg.
Kijelentés:
Tények: Egy terhes nőnek SEMMILYEN koffeint nem szabad fogyasztania
Tények: Szakértők szerint a mérsékelt koffeinmennyiségnek nincs negatív hatása a terhességre. A mérsékelt mérték meghatározása napi 150 mg – 300 mg között változik. Az APA azt javasolja, hogy a terhesség & szoptatás alatt lehetőleg kerülje a koffeint.
Hány koffein van kedvenc italaiban & snackjeiben?
- Kávé, átlagos (ellenőrizze a konkrét keverék & kávézóban, ahol vásárol, a konkrét szinteket):
- Főtt, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Főtt, koffeinmentes, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Baker’s csokoládé (1 oz) 26 mg
- Green tea (6 oz) 40 mg
- Fekete tea (6 oz) 45 mg
- Excedrin (kapszulánként) 65 mg
Mennyi koffein a túl sok?
Minél kevesebb koffeint fogyasztasz, annál jobb. Egyes szakértők szerint napi 150 mg-nál több koffein túl sok, míg mások szerint napi 300 mg-nál több koffein túl sok.
A koffein lehető legnagyobb mértékű kerülése a legbiztonságosabb megoldás. Ha mégis be kell szereznie, a legjobb, ha ezt az egészségügyi szolgáltatójával beszéli meg, hogy az Ön és a baba számára a legegészségesebb döntést hozza meg.
Szeretne többet tudni?
- Fűszeres tea és a terhesség
A következő forrásokból származó információk felhasználásával állítottuk össze:
1. Teratológiai Információs Szolgálatok Szervezete (Anyától a babáig)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: Egy prospektív kohorszvizsgálat. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8.. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Koffein és vetélés kockázata. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. A Mayo Klinika: Koffeintartalom a kávéban, teában, üdítőben és egyebekben.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372