La Leche League USA
Elképzelhető, hogy aggódik amiatt, hogy a reggeli kávé vagy tea hatással lehet a babára, vagy hogy a csokoládé ébren tartja a babát. A hír jó: bár a koffein átjut az anyatejbe, a szoptatott babáknak általában nem okoz rossz hatást a mérsékelt koffeinfogyasztás az anyatejen keresztül. Az InfantRisk szerint “az orvosi vizsgálatok eddig nem szolgáltattak erős bizonyítékot arra, hogy a koffein növelné a terhesség vagy a szoptatás kedvezőtlen kimenetelének kockázatát az egyébként egészséges anyák és csecsemők esetében”. Mindazonáltal érdemes figyelembe venni a következőket:
A babám nagyobb valószínűséggel reagál a koffeinre?
A hat hónaposnál fiatalabb vagy más egészségügyi problémákkal küzdő babák nagyobb valószínűséggel reagálhatnak a koffeinre, mivel nem képesek olyan gyorsan vagy hatékonyan feldolgozni azt. A koffein átjut az anyatejbe, azonban a baba körülbelül 1,5%-át kapja annak a koffeinmennyiségnek, amit a szoptató szülő kap (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). A koffein felezési ideje körülbelül 97,5 óra egy újszülöttnél, 14 óra egy 3-5 hónapos csecsemőnél és 2,6 óra egy 6 hónaposnál idősebb csecsemőnél. Ehhez képest a koffein felezési ideje egy felnőttben 4,9 óra (Hale, Gyógyszerek és anyatej 2017). Az anyatejben a koffein csúcsszintje 60-120 perccel a bevitel után található.
Melyek a lehetséges tünetek?
A koffeinbevitel jeleit mutató baba szokatlanul ingerlékeny, nyűgös vagy éber lehet. Az is előfordulhat, hogy nehezebben tud elaludni.
Milyen ételekben és italokban lehet koffein?
A koffein a kávén és a teán kívül számos ételben és italban megtalálható. Néhány forrás:
- Élelmiszerek/italok:
- Kakaó/csokoládé
- Kávé
- Teák- Fekete tea, zöld tea, chai és más gyógyteák. A matcha zöld tea sokkal több koffeint tartalmaz, mint más zöld teák. Egyes teák koffeinmentesek.
- Energiaitalok
- Szénsavas italok, beleértve számos üdítőt
- Sportitalok
- Az ízesített víz
- Diétás turmixok, beleértve egyes Shakeology és Plexus termékeket
- Medicinák (vény nélkül kapható és vényköteles):
- Fájdalomcsillapítók
- Menstruáció elleni tabletták, beleértve a Midolt
- Fogyókúrás kiegészítők
A koffein nem jelölhető, ha az élelmiszerben vagy italban természetesen előfordul. Egyéb koffeinforrások, amelyek szerepelhetnek a címkén:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola dió/Cola
Ha nem biztos benne, hogy egy termék tartalmaz-e koffeint, ellenőrizze a címkét, ha van. Egyes italok, mint például a kávé, a tea és az üdítő/szóda alapértelmezés szerint tartalmaznak koffeint, hacsak nincs másként jelölve.
Mennyi koffein biztonságos?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia biztonságosnak tartja kis mennyiségű koffein fogyasztását szoptatás alatt. A szoptató szülők számára azonban ajánlott, hogy napi három csésze kávénál kevesebbre (vagy legfeljebb 300 mg koffeinre) korlátozzák a napi fogyasztást. Az egyes népszerű italok koffeintartalmáról ebben a cikkben tájékozódhat.
Mivel a koffein sokkal hosszabb idő alatt ürül ki a kisbaba szervezetéből, lehetséges, hogy a szoptató szülő által bevitt nagy mennyiségű koffein ingerlékennyé és éberré teheti a babát. Két tanulmány szerint a legtöbb szoptató szülőnek több mint öt csésze kávénál többet kell meginnia ahhoz, hogy a szoptatott csecsemőre ez hatással legyen (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Mit próbálhatok ki, ha úgy gondolom, hogy a babám reagál a tejben lévő koffeinre?
Ha azt gyanítja, hogy a koffeinbevitel hatással lehet a babára, próbálja meg nélkülözni vagy csökkenteni, hogy lássa, van-e változás. Legyen tisztában azzal, hogy a koffein hirtelen abbahagyása fejfájáshoz vezethet.
FORRÁSOK
Szoptatás és koffein, La Leche League Canada
Caffeine Intake in Pregnant and Breastfeeding Women, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Az anyai étrend, American Academy of Pediatrics
A kávé, tea, üdítő és egyéb koffeintartalom, Mayo Clinic
Caffeine, LactMed
Breastfeeding and Caffeine, KellyMom