Lat Pull Down Vs Pull Up
A húzódzkodás előnyeit már többször is kifejtettük ezen a blogon. Ez egy időtállóan bevált gyakorlat, amely komolyan átültethető a való világba.
A felhúzás a kezdetektől fogva az edzésrutinom egyik alapeleme!
Itt vannak a felhúzás vs. láthúzás végzésének előnyei
1. A felhúzás jobban átvihető a való világba – Bár mind a láthúzás, mind a felhúzás ugyanazt a mozgásmintát követi, van egy hatalmas alapvető különbség. Ez az, hogy a felhúzás az egész testet átmozgatja a téren, míg a lat pulldown nem.
A folyamat, hogy a testet fel kell húzni a téren keresztül, a felhúzást funkcionálisabb gyakorlattá teszi, mint a lat pulldownt.
A felhúzás azokat a mozgásmintákat és izmokat edzi, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a testet felhúzzuk egy párkányra, kapura, kerítésre vagy falra.
A felhúzás egyúttal több izomtömeget is rekrutál.
A lat-húzódzkodógépben ülve nem edzi a testet arra, hogy önmagát mozgassa a térben.
Valójában, ha a lat-húzódzkodást edzi, nehezen fog javulni a felhúzás. De, ha a felhúzást edzed, akkor a láthúzódzkodó gépen az erőd javulni fog.
A felhúzás sokkal atletikusabb gyakorlat, mint a láthúzás.
2. A felhúzás építi a hasizmokat! – A húzódzkodás több izomtömeget vesz igénybe a mozgás során. Ez azért van, mert a törzs és a stabilizátorok sokkal jobban aktiválódnak a felhúzásnál, mint a láthúzásnál.
A láthúzás zárt, géppel stabilizált, ülő helyzetben történő végrehajtása nem igényel sok törzsstabilizációt.
Mivel szemben a felhúzás végrehajtása bizonyítottan több izomaktivitást eredményez a rectus abdominusban (a “hasizomban”), mint más hagyományos hasizomgyakorlatok!
Szóval, ha a hatos csomagodon szeretnél dolgozni, fontold meg a felhúzást a lat lehúzással szemben.
3. A felhúzást bárhol lehet edzeni – A felhúzást bárhol lehet edzeni. Valójában otthon vagy a parkban is könnyen edzhető.
A húzódzkodáshoz szükséges felszerelés olcsó és könnyen elérhető.
Egy pár tornagyűrű kiváló eszköz, amelyet magaddal vihetsz, ha utazol. Könnyűek, és lehetővé teszik, hogy útközben több gyakorlatot is gyakorolhasson!
A másik oldalon egy ajtónálló húzódzkodó rúd lehetővé teszi, hogy otthon vagy az irodában is edzhessen. Ezek kiváló felszerelések, ha komolyan gondolja a calisthenic edzést.
Az ilyen felszerelések bármelyikének birtoklása lehetővé teszi, hogy a calisthenic egyik titkos fegyverét használja. A barázdazsírozás.
A barázdazsírozás kiváló módja az erő növelésének bizonyos emeléseknél (különösen a felhúzásnál). Ez azért van, mert a Greasing the Groove kényelmesen használható olyan gyakorlatoknál, amelyek nem igényelnek sok díszes felszerelést.
Egy egész cikket írtam arról, hogyan használhatod a greasing the groove-ot, hogy jobbá válj a húzódzkodásban.
4. A húzódzkodás az izomemelés előfutára – Természetesen magától értetődik, hogy a húzódzkodás az izomemelés előfutára. Ez a mozgás egyik fele.
A lat pulldown viszont sehogy sem fog közelíteni az izomemelés végrehajtásához, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt pakolsz a gépre.
Ha meg akarod tanulni az izomemelést, akkor jobb, ha a húzódzkodásban leszel jobb!