Miért a retinol a legjobb öregedésgátló összetevő, amit használhatsz, a bőrgyógyászok szerint
Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Dr. Mona Gohara, szakvizsgázott bőrgyógyász és a Prevention Medical Review Board tagja 2019. december 14-én.
Nem hiányoznak a manapság divatos bőrápolási összetevők, de az egyik, amiért a bőrgyógyászok mindig megőrülnek (jó értelemben), az a retinol. Ez az egyik olyan szuperhős kiegészítő, amely olyan sokat képes tenni a bőrödért, hogy túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen. De szerencsére ez nem csak hype – rengeteg tanulmány támasztja alá a hatékonyságát.
Valójában mindenkinek, aki a bőrápolási rutinját a tisztítószeren, a hidratáló krémen és a fényvédő krémen túlmutatóvá szeretné tenni, érdemes megfontolnia a retinol hozzáadását a keverékhez, mondja Dr. Melanie Palm, a kaliforniai Scripps Encinitas Memorial Kórház klinikai professzora és szakvizsgázott bőrgyógyász.
Ez azért van, mert a naptej mellett a retinol vitathatatlanul a legerősebb helyi készítmény, amely nemcsak az öregedés korai jeleinek és az UV-károsodásnak a megelőzésére szolgál, hanem a finom vonalak, ráncok és bőrelszíneződések visszafordítására is, ha már megjelentek. A pattanások elleni küzdelemben is rocksztár.
Oké, elég a hencegésből. Íme minden, amit tudnod kell a retinolról, bőröd hamarosan legjobb barátjáról.
Mi az a retinol, és hogyan is működik pontosan?
A retinoidok A-vitamin-származékok, amelyeket a bőrön a bőrproblémák sokaságának kezelésére használnak, a pattanásoktól a ráncokig.
Ezek a származékok többféle néven ismertek és különböző erősségűek (innen a körülöttük lévő zűrzavar), de a vényköteles erősségű opciókat általában retinoidoknak nevezik, míg a kevésbé hatékony, recept nélkül kapható fajtákat leginkább retinolként ismerik. (Az A-vitamin egyéb, vény nélkül kapható formái közé tartozik a retinaldehid és a retinil-észterek, mint például a retinil-proprionát.)
A vényköteles erősségű retinoidok, mint például a tretinoin és a tazarotén, már aktív formában vannak – azaz retinsav formájában -, így sokkal erősebbek, és nem tart olyan sokáig a bőr megjelenésének javítása. (Hátránya: Az erősebb anyagok általában irritálóbbak.)
A retinolok viszont nem aktívak, amíg fel nem vitték őket a bőrre, mondja Dr. Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Medical Center bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója. A felvitel után a bőrsejtek a retinolt retinsavvá alakítják, és ez az átalakulási folyamat az oka annak, hogy hosszabb időbe telik, amíg az eredmény láthatóvá válik.
De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az OTC retinol nem olyan hatékony, mint a vényköteles retinoid, mondja Dr. Palm. Ez csak azt jelenti, hogy hosszabb (és szorgalmasabb) használatra van szükség az eredmények eléréséhez.
Plusz, “mivel a retinil-észterek átalakulásához két lépésen kell keresztülmenniük, általában jobban tolerálhatók, és az A-vitamin egyik enyhébb formájának számítanak” – teszi hozzá Dr. Zeichner.
Milyen előnyei vannak a retinolnak?
A retinol leginkább öregedésgátló hatásairól híres. “Mivel a retinol a bőr retinoid receptoraihoz kötődik, fokozza a sejtforgalmat és serkenti a kollagéntermelést” – mondja Dr. Zeichner. Ez megvastagítja a bőr mélyebb rétegeit, és fokozza a bőr vízmegtartó képességét, javítva ezzel a finom vonalakat és ráncokat.
A bőr legfelső rétegét (az úgynevezett stratum corneumot) is elvékonyítja, mondja Dr. Palm. Emiatt és a sejtforgalom fokozódása miatt a retinol rendszeres használata segíthet a bőr elszíneződésének (például a bosszantó öregségi foltok) minimalizálásában, a bőr tónusának és textúrájának kiegyenlítésében, és javíthatja más helyi gyógyszerek bőrfelvételét.
“A bőrforgalom mellett a retinolok segíthetnek normalizálni a zsírmirigyek és a szőrtüszők működését, és ezért hasznosak lehetnek a pattanások esetén” – mondja Dr. Palm.
Vannak retinol mellékhatások?
A retinol fő problémája, hogy jelentős szárazságot és bőrirritációt okozhat. “Túl sok ebből az A-vitamin-származékból irritálja a bőrt azáltal, hogy túl gyors sejtforgalmat okoz, és a bőr barrierfunkciója sérül” – mondja Dr. Palm.
Az irritáció elkerülése érdekében segít, ha időt adunk a bőrünknek az akklimatizálódásra. Kezdje azzal, hogy hetente kétszer használja a retinol du jour-t , javasolja Dr. Erum Ilyas, a pennsylvaniai Montgomery Dermatology bőrgyógyász szakorvosa.
❗Nem kell sok terméket alkalmaznia. “Egy borsónyi mennyiség bőven elegendő az egész arc kezelésére” – mondja Dr. Palm.
Aztán hagyd, hogy a bőröd döntsön. Ha két hét elteltével a bőre szépen alkalmazkodik, próbálja meg felemelni a retinol használatát minden második napra – a “szabadnapokon” pedig használjon egy alapvető, hidratáló hidratáló krémet (például ezt a CeraVe-től) a szárazság ellen, mondja Dr. Ilyas. A végső cél az, hogy eljussunk az éjszakai használatig, vagy annyi éjszakára, amennyit a bőrünk irritáció nélkül elvisel.
Mindezek mellett a retinol érzékenyebbé teheti a bőrünket a napra, ezért minden reggel kenjük be magunkat fényvédővel.
“Ha valaki teljesen intoleráns a retinolokkal szemben, fontolja meg egy olyan termék használatát, amely bakuchiolt tartalmaz” – mondja Dr. Palm. “Ez egy növényi származék, amely úgy működik, mint a retinol, de a bőrpír és az irritáció nélkül.”
Szóval mennyi időbe telik, amíg a retinol hat?
Átlagosan háromtól hat hónapig terjedő szorgalmas használatot igényel, mielőtt a bőr javulását látjuk, és az eredmények néhány tényezőtől függnek.
“Mivel a retinol a bőrünk azon képességére támaszkodik, hogy aktív retinsavvá alakítsa át, ez nem mindig hoz gyors vagy következetes eredményeket” – mondja Dr. Ilyas. “A képződő aktív retinsav mennyisége attól függ, hogy mennyi retinol van a termékben, hogy bőrünk mennyire képes azt retinsavvá alakítani, és hogy mennyi idő alatt megy végbe a folyamat.”
Végeredmény: A retinol a hosszú távú játék. “Időbe telik, amíg átalakul, és időbe telik, amíg felépül a bőrben” – mondja Dr. Ilyas. Be kell építeni az éjszakai bőrápolási rutinba (a molekula fény hatására könnyen inaktiválódik, mondja Dr. Zeichner), és következetesen kell alkalmazni, mivel a hatás idővel jelentkezik, nem pedig egyik napról a másikra.”
Van valaki, akinek nem szabad retinolt használnia?
A kutatások szerint a retinoidok születési rendellenességeket okozhatnak, ezért ha terhes vagy teherbe akar esni, a legjobb, ha a szülés utáni időszakig távol tartja magát a retinol alapú bőrápolási termékektől, és konzultáljon bőrgyógyászával a terhességtől biztonságos anti-aging összetevőkről, amelyeket addig is használhat.
Akár óvatosan járjon el, ha szuperérzékeny vagy ekcémára hajlamos a bőre: A retinolok súlyosbíthatják a szárazságot, és megnehezíthetik, hogy értékelje előnyeiket. “A rosaceára hajlamos pácienseimet is óva szoktam inteni a retinolok használatától” – mondja Dr. Ilyas. “Ők már így is frusztráltak a tartós bőrpír miatt, és ez csak ronthat rajta.”
Ez nem jelenti azt, hogy a retinol használata szóba sem jöhet, de a bőrétől függően szükség lehet bőrgyógyász útmutatására.
Melyek a legjobb OTC retinol termékek, amelyeket kipróbálhat?
Nézze meg ezeket a szakértő által jóváhagyott, minden pénztárcának megfelelő választásokat az alábbiakban:
“Ez a szérum egy speciális technológiát használ, amely segít fenntartani a retinol stabilitását, miközben minimalizálja a bőrirritációt” – mondja Dr. Zeichner. Bónusz: kíméli a pénztárcát.
Ezt az éjszakai krémet használhatja önmagában, vagy az éjszakai hidratáló krémje alatt. Olajmentes és nem komedogén, így nem kell aggódnia a pattanások miatt.
“A CeraVe, mint márka, nagyszerű az érzékeny bőrű emberek számára, mivel a bőr barrier funkciójának fenntartására összpontosít” – mondja Dr. Ilyas. “A retinolos szérumuk általában jól tolerálható és jól működik is.”
Egy másik nagyszerű választás, ha érzékeny a bőröd: “Tigrisfüvet tartalmaz, hogy segítsen megnyugtatni és helyreállítani a bőrgátat, valamint pro retinolt a mélyebb bőrrétegek megerősítésére” – mondja dr. Zeichner.
“A The Ordinary enyhe és erős retinolokat kínál a költségérzékenyek számára” – mondja Dr. Nikki Hill, Atlanta-i székhelyű, szakvizsgázott bőrgyógyász. Ez a vízmentes formula 0,5% tiszta retinolt tartalmaz, valamint szkvalént, egy olyan hidratálót, amely egyben antioxidáns is.
A retinol mellett ez az éjszakai krém csúcsminőségű hidratálókat és niacinamidot (más néven B3-vitamin) tartalmaz az irritáció minimalizálása és a ragyogás fokozása érdekében.
“Ezek a retinolos készítmények lágyító alapban vannak, ami lehetővé teszi a bőr csökkentett irritációját” – mondja Dr. Palm. Emellett számos antioxidánst is tartalmaznak, amelyek segítenek fokozni a bőr reparatív tulajdonságait (ami igazán jól jön a retinolhoz való alkalmazkodás során).
Ez egy kicsit sokba kerül, de a SkinMedica Retinol Complex egy rendkívül hatékony retinolt tartalmaz, gyulladáscsökkentőkkel, antioxidánsokkal és puhítószerekkel kombinálva, hogy hidratálja és csúcsformában tartsa a bőrgátat.
Tetszik, amit most olvasott? Imádni fogod magazinunkat! Itt tudsz előfizetni. Ne maradjon le semmiről, ha letölti az Apple News-t innen, és követi a Prevenciót. Ja, és az Instagramon is rajta vagyunk.
oldalon.