Miért nem tudom egyszerűen kikapcsolni az érzelmeimet?
A kliensekkel végzett munkám során gyakran felteszik nekem ezt a kérdést. A kliensek így vagy úgy, de könyörögnek, hogy tanítsam meg őket arra, hogyan tudják irányítani, kikapcsolni vagy leállítani önmaguknak ezt a részét. Időnként bosszantónak, nehézkesnek, sőt veszélyesnek érezzük, hogy érezzük az érzéseinket. Az ügyfelek rettegnek attól, hogy elnyeli és elpusztítja őket az, amit éreznek, és így egy olyan életmódba kezdenek, amelyben menekülnek ezek elől a nehezen elmenekülő érzések elől. Nem számít, milyen keményen sprintelünk el, ezek az érzelmek valahogy mégis utolérnek minket.
Szóval, miért nem tudom egyszerűen kikapcsolni az érzelmeimet?
Hadd kezdjem azzal, amit már tudsz: az érzelmeidet hatékonyan és teljesen kikapcsolni szinte lehetetlen. És azokban a ritka esetekben, amikor mégis lehetséges, nem jár súlyos és katasztrofális következmények nélkül. A problémás kapcsolatok és a még problémásabb elme a két legegyértelműbb következmény, amit akkor látok, amikor az ügyfelek megpróbálják kikapcsolni az érzelmeiket.
Mivel nem tudjuk kikapcsolni önmagunknak ezt a zsörtölődő részét, a legegyértelműbb útmutatás, amit felajánlhatok önnek, hogy tegye meg az egyetlen dolgot, ami megmarad: barátkozzon az érzéseivel. Amikor azon kapod magad, hogy teljesen vigasztalhatatlan vagy, mert a partnered olyasmit tett vagy mondott, aminek nem kellett volna nagy ügynek lennie, vedd észre. Amikor azon kapod magad, hogy legszívesebben lyukat ütnél a falba vagy kontrollálatlanul sikítanál, tarts szünetet. Azokban a pillanatokban, amikor nem tudod magadat rábeszélni, hogy szedd össze magad, állj meg. Szánj rá egy pillanatot.
Mit tehetek akkor?
Ahelyett, hogy megpróbálnád magadba gyűrni az érzéseidet, nézz feléjük, és kérdezd meg, mi folyik itt? (Figyelmeztetés – a hangnem itt fontos. Ez nem egy durva, lekezelő vagy kegyetlen kérdés. Kedvesnek, lágynak és olyan lefegyverzőnek kell hangzania, hogy könnyekre fakadjon). A partnerednek ez az észrevétlen pillantása emlékeztetett arra az időre, amikor évekkel ezelőtt veszélyes kegyetlenséggel bántak veled? Abban a pillanatban, mielőtt fel akartál volna robbanni, azon kaptad magad, hogy pánikba estél, hogy ugyanúgy elhagynak, mint abban a helyzetben, amit legszívesebben elfelejtenél?
Keresd meg az emlékek fonalát
Az a tippem, hogy találsz egy fonalat a korábbi élményekbe, amelyek olyan láthatatlanul ásták be magukat a lényedbe, hogy most már a bőröd részének érzed. De ez az a pont, ahol empátiát kell adnod magadnak, hogy gyógyulni és helyrehozni tudj. Képzeld el, hogy úgy beszélsz magadhoz, mintha egy zúzódott és rémült hatéves lennél. Szelídséggel és együttérzéssel. Valahogy így hangzik: “Persze, hogy megrémültél. Ez teljesen érthető. Abban a pillanatban pontosan úgy érezted magad, mint évekkel ezelőtt, amikor olyan egyedül voltál. Nagyon sajnálom, hogy így érezted magad.”
Van remény a gyógyulásra
Amíg nem biztosítunk erőforrásokat a sebezhető, fiatal és erőforráshiányos részeinknek, addig a testünk és az elménk addig fog vergődni, amíg meg nem hallgatjuk őket. Ez összetett és nehéz munka. Emlékeztesd magad arra, hogy jó és jogos oka van annak, hogy kerülöd az érzéseidet – néha valóban elborítanak és megrémítenek. De ha ezt a bejegyzést olvasod, az talán azt jelenti, hogy most már készen állsz, és elég erős vagy ahhoz, hogy levedd a páncélt, amit sokáig viseltél. Talán itt az ideje, hogy olyanná válj, aki képes átérezni az érzéseidet, és mégis megbékélni velük is.