Mi okozza a terhesség alatti lábgörcsöket – és hogyan enyhíthetjük a fájdalmat
Fotó:
Az egyre növekvő babapocakoddal töltött hosszú nap után végre letelepedsz a jól megérdemelt alvásra. De épp, hogy elaludnál, éles fájdalmat érzel a vádlidban, ami teljesen felráz téged. Semmi sem hasonlítható a terhességi lábgörcsökhöz.
Mi okozza a lábszárgörcsöt?
TÖBBET VÁRNI VAN!
Iratkozzon fel, hogy hetente e-mailben kapjon friss információkat a babájáról ” A lábszárgörcs a vádli hátsó részén lévő izmok akaratlan összehúzódása, és gyakran éjszaka jelentkezik. Annak ellenére, hogy gyakori terhességi panasz, nem teljesen világos, miért jelentkeznek, mondja Amanda Selk, a torontói Women’s College Hospital szülész-nőgyógyásza.
Van azonban néhány elmélet. A terhesség alatti lábgörcsöket okozhatja a fáradtság, a méh nyomása bizonyos idegekre, vagy a lábak csökkent keringése a baba által az erekre gyakorolt nyomás miatt. Kalcium- vagy magnéziumhiány, illetve dehidratáltság is okozhatja. De bár az biztosan kellemetlen, ha hirtelen fájdalmas görcs ébreszti fel az embert, a lábgörcsök miatt általában nem kell aggódni. (Ha súlyosak és gyakoriak, és akadályozzák az alvásban, említse meg őket az egészségügyi szolgáltatójának a következő rendelésen.)
Hirdetés
Hogyan enyhítheti a fájdalmat?
A görcs közepette próbálja megmasszírozni a vádliját és hajlítani a lábfejét, felemelni a lábujjait és kinyomni a sarkát, javasolja Heather Martin, egy edmontoni szülésznő. “Kerülje a lábujjak mutogatását – ez súlyosbítja a görcsöt, és ronthat rajta”. Azt is kipróbálhatja, hogy kemény padlóra állva felemeli a lábujjait, hogy megnyújtsa a vádliizmot, és megszüntesse a görcsöt, ha szükséges, kapaszkodjon valamibe az egyensúly érdekében.
Meg lehet előzni a lábgörcsöket?
Meg lehet próbálni! Ha minden este lefekvés előtt többször lassan behajlítod és elengeded a lábadat, az segíthet távol tartani a terhesség alatti lábgörcsöket. A kompressziós harisnya viselése, valamint a hosszú ideig tartó ülés vagy állás kerülése szintén csökkentheti a görcsök előfordulását. A kalcium- és magnéziumpótlás is segíthet, akárcsak a sok víz. Martin azt javasolja, hogy a terhes nők naponta két-három litert igyanak, de ne nagy mennyiségben, mivel a túl sok víz lenyelése gyomorégést okozhat, ami szintén gyakori terhességi betegség.
Varikózis a terhesség alatt: Tünetek és kezelés
Mit kell tudnia, mielőtt terhesmasszázsra jelentkezik