Sean Murray fogyás: 3 egyszerű tipp, ami segíthet

Sean Murray fogyás: 3 egyszerű tipp, ami segíthet

Sean Murray fogyás átalakulás:

Sean Murryay egyszer közismerten azt mondta: “A 7. évad 24 epizódja alatt tényleg láthatjátok, ahogy fokozatosan fogyok.”…. ‘Lassan, hetente egy-két kilót. Nézd meg a DVD-ket.”

So, hogy bemutassuk Sean Murray átalakuló fogyását, visszatekertük az időt 1993-ig, hogy lássuk a babahájat és a 2000-es évek elejét, amikor az NCIS éppen csak bemutatkozott a CBS-en!

1993:

Ma Sean Murray leginkább arról ismert, hogy Timothy McGee ügynököt alakítja a sikeres főműsoridős NCIS sorozatban. Bár az elmúlt 17 évadban szinte kizárólag a sorozatnak szentelte magát, a színész karrierje még viszonylag fiatalon indult.

Murray 1993-ban Thackery Binx szerepében tűnt fel a Hocus Pocusban – a Bette Midler, Kathy Najimy és Sarah Jessica Parker főszereplésével készült halloweeni filmben . Sean Murray szerepe, mint Thackery Binx volt egy kicsit korlátozott- ő volt leginkább egy macska, amíg a képernyőn, mint egy varázslat évszázadokkal ezelőtt hagyott tette őt macska. A macska kapja a legtöbb képernyő időt és a legtöbb párbeszédet, és Murray nem hangja a karakter; az egész teljesítményét szinkronizálták.

2003:

A színész 2003-ban kezdte meg szerepét “Timothy McGee” különleges ügynökként az “NCIS” című amerikai televíziós sorozatban. A tévéjáték a tengerészeti bűnügyi nyomozószolgálat különleges ügynökeinek fiktív csapatát körülvevő történetre összpontosít. Sean CBS-es karrierjének premierje 2003-ban volt, eddig 18 évadot futott, az IMDb-n 7,8-as értékeléssel.

2006:

Itt egy másik közeli felvétel róla 2006-ban. Kettős álla volt, és idősebbnek tűnt a valós koránál.

2010-2015:

Azoknak, akik megkérdezték, mit tettem, hogy leadjam a 25 kilót: 14 hónap alkohol és szinte semmi cukor nélkül. szigorúan organikusan étkeztem 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010

2010-ben Sean Murryay ezt a fenti posztot tweetelte, ami lecsillapította azokat az állításokat, hogy beteg és haldoklik. Akkoriban Sean rajongói jelentős változást kezdtek észrevenni a testén, és azt hitték, drasztikus fogyáson ment keresztül.

De a Twitteren biztosította a rajongóit, mondván, hogy valójában már egy ideje fokozatos fogyáson volt, de ők csak akkor vették észre az átalakulást.

2017:

Az ‘NCIS’ 14 évada után Sean Murray a Forbes magazin premierjén vékonyabb volt, mint valaha!

2020:

Az NCIS színésze 2017 óta kicsit meghízott, de teljesen egészséges.

Ezt az Instagram-posztot Murray a következő képaláírással látta el: “Imádom a laza péntekeket a munkahelyemen! #ncis”

Azt már megszokhattuk, hogy sok híresség átesik egy fogyókúrás átalakuláson, és formába korbácsolja magát. Bár többségük nő, mi Kevin Smith fogyásából és Sean Murray fogyásából is inspirációt meríthetünk. A leginkább Timothy McGee-ként ismert, a népszerű NCIS című sorozatból, a nézők a sorozat alatt kezdték észrevenni, hogy Murray külseje merőben másképp néz ki. Hogyan sikerült neki? Derítsük ki! Sean Murray fogyása: 3 egyszerű tipp, ami segíthetHogyan fogyott lassan Sean Murray? Sean Murray a ’90-es évek elején vált híressé, amikor a Hocus Pocus című sikerfilmben szerepelt, majd kis szerepeket játszott, mielőtt 2003-ban helyet kapott az NCIS-ben. A sorozatban eltöltött közel 15 év alatt a rajongók észrevették, hogy drasztikusan csökkent a súlya.
A legérdekesebb dolog Sean Murray 25 kilós fogyásában az, hogy ezt lassan tette.
Noha visszatekintve drasztikusnak tűnhet a súlycsökkenése, biztosította a rajongókat, hogy ez nem így van. “Valójában láthatjátok, hogy a 7. évad 24 epizódja alatt fokozatosan fogytam” – tweetelte. “Lassan, hetente egy-két kilót. Nézzétek a DVD-ket.”
A lassúság is egyszerű cél volt. Ha ügyelt arra, hogy epizódonként egy kilót fogyjon, akkor a színésznek körülbelül 7 napja volt arra, hogy leadjon egy kilót. A szuperül teljesíthető ütemtervtől inspirálva elkezdett fogyni, és ami a legfontosabb, megtartani a súlyát. Ez tehát azt jelenti, hogy dobjuk ki az ablakon a gyors divatdiétákat és a gyors fogyókúrás programokat? 3 egyszerű Sean Murray fogyási tipp 2010-ben, amikor a rajongók észrevették, hogy Sean Murray lefogyott, a színész megosztotta a titkát a követőivel.
” Azoknak, akik megkérdezték, mit tettem, hogy leadjam a 25 fontot: 14 hónapig nem ittam alkoholt és szinte egyáltalán nem ettem cukrot” – írta. “Szigorúan organikusan ettem.”

NINCS ALKOHOL

Eddig tudjuk, hogy Sean Murray sok apró lépést tett a további fogyás érdekében, amelyek közül az egyik a nulla alkoholfogyasztás volt. Örökre búcsút intett az alkoholnak, majd helyette rendszeres, rutinszerű testmozgásnak hódolt. Íme az alkoholról való leszokás előnyei, amelyek téged is inspirálhatnak:

Fogyás:

Sokan nem veszik észre, hogy azok az extra kalóriák, amelyek abban a pimasz pohár vörösben vannak munka után, nagyon gyorsan összeadódnak. Ha csökkented vagy elhagyod az alkoholt, az általános kalóriabeviteled is csökken, feltéve, hogy nem eszel több magas kalóriatartalmú pótlékot. Tudtad, hogy napi két doboz sör elfogyasztása heti 8100 kilojoule többletbevitelnek felel meg?

Mentális egészség:

Az alkohol hangulatfelvonóként fokozza az életet, amikor jól érzi magát a barátaival, de valójában egy depresszív szer, amely komoly negatív hatással lehet az általános mentális jólétre. Az alkoholfogyasztás lerontja a hangulatodat, kevesebb energiát ad és megviseli a szervezetedet.

Jobb bőr:

Azzal, hogy néhány napig alkoholmentes leszel, szebb lesz a bőröd, és hidratáltabbnak érzed magad. Az alkohol vízhajtó, amely kiszárítja a testszöveteket és a bőrt, ami ezért ráncokhoz és korai öregedéshez vezethet. Ha olyan bőrbetegségekben szenved, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea, szintén észreveheti a különbséget, ha abbahagyja.

Alvás és egy jó éjszakai pihenés:

A lefekvés előtti alkoholfogyasztás összefügg a lassú hullámú alvásmintákkal és ezzel a mély alvással, amely lehetővé teszi a tanulást és a memória kialakulását. Ugyanakkor a lefekvés előtti alkoholfogyasztás növeli az alfa-hullámmintákat az agyban – egy olyan agyi aktivitás, amely általában akkor jelentkezik, amikor pihenünk, de még ébren vagyunk. Amikor még ébren vagyunk, ez megzavart alvást okoz, és általában ezért forgolódunk egy nagy éjszakai buli után. Ha leszoksz az alkoholról, másnap automatikusan frissebbnek és élesebbnek érzed magad.

Több energia:

Ha nem ébredsz fel frissen, álmosan ébredsz, és nehezebben tudsz koncentrálni a nap folyamán, kevesebb energiád van. Így az alkoholról való leszokással magas energiaszintet találhatsz, és képes leszel keményebben menni az edzőterembe, és élesebbnek fogod érezni magad a munkahelyeden.

Szervek:

Az alkohol nem csak a tested külsejére, hanem a szerveidre is nagy hatással van. A túlzott alkoholfogyasztás megkönnyíti a magas vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségeket és a májbetegségeket. Az alkohol elhagyásával a szervezetének van ideje regenerálódni, és idővel jelentősen csökken az alkohollal kapcsolatos betegségek kockázata.

NINCS CUKOR

A következőkben kiiktatja a cukrot az étrendjéből. Az étrendje a nagy mennyiségű egészségtelen ételeket és egészségtelen termékeket tartalmazó étrendről gyakorlatilag cukormentesre változott, ami drámai fogyási eredményeket hozott. A legtöbben nem is tudják, hogy sokkal több cukrot eszünk, mint amennyit a hatóságok javasolnak.

Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek kalóriáik mintegy 15%-át hozzáadott cukorból szerzik be, ami még a természetes cukrokat sem tartalmazza, mint amilyenek például a gyümölcsökben és a tejben találhatóak.

A túlzott cukorfogyasztás számos káros egészségügyi állapottal hozható összefüggésbe, mint például:

• elhízás és metabolikus szindróma
• szívbetegségek
• kettes típusú cukorbetegség
• krónikus gyulladás
• nonalkoholos zsírmájbetegség

.

• fogászati plakk és fogszuvasodás
• magas vérnyomás
• magas koleszterinszint

A cukor mennyiségének csökkentése az étrendben segíthet az embernek a súlygyarapodás csökkentésében is.

Itt van nyolc egyszerű tipp, hogyan iktathatja ki a cukrot az étrendjéből:

1. Lassan haladj!

A cukormentes étrendre való átálláskor fokozatosan tegye. A cukorral teli étrendről a cukormentesre való áttérésnek lassú folyamatnak kell lennie. Ez tehát nyilvánvalóan azt jelenti, hogy kezdjük az alapokkal: kerüljük az olyan pékárukat, mint a sütemények, muffinok és brownie-k. Az édességek és a cukros italok kizárása szintén jó ötlet.

2. Ellenőrizze a termékek címkéit:

A cukrok sokféle formában fordulnak elő a különböző szupermarketekben kapható élelmiszerekben. Ha elolvasod a címkét, látni fogod, hogy mennyi termékben van cukor.

Aki cukormentes diétát szeretne tartani, az más, cukrot tartalmazó termékek felé fordíthatja figyelmét. Miután elolvasta a termékek hátoldalán található termékcímkéket, segíthet nekik azonosítani az ilyen típusú, kerülendő cukrokat:

• szukróz
• glükóz
• dextróz
• fruktóz
• laktóz
• nádcukor
• barnacukor
• . cukor
• rizsszirup
• kukoricaszirup vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup
• juharszirup
• agave szirup
• párolt nádszirup
• . gyümölcslé
• invertcukor
• répacukor
• árpamaláta
• kókuszcukor
• alma- vagy szőlőlé sűrítmény
• méz
• demerara
• sucanat
• panela vagy piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat:

Az egyszerű szénhidrátokat, beleértve a fehér lisztet, a fehér tésztát és a fehér rizst, cserélje le teljes kiőrlésű gabonafélékre. Az ezekben az ételekben lévő szénhidrátokat gyorsan cukorrá bontja, és az emésztés folyamata a vércukorszint megugrását okozza.

4. A szénhidrátok a vércukorszintet csökkentik. Kerülje a mesterséges cukrokat:

A mesterséges cukrok valójában SOKKAL édesebbek, mint a cukor, de kevés kalóriát tartalmaznak, vagy egyáltalán nem tartalmaznak. A mesterséges cukrok azonban becsaphatják a szervezetet, hogy azt higgye, valójában cukrot eszik. Ez fokozhatja az ember cukoréhségét, ami megnehezíti a diéta betartását.

Ezért a cukormentes diétát követő személynek kerülnie kell a mesterséges cukrokat, mint például:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aszpartám
• szukralóz

.

• szacharin
• aceszulfám K vagy aceszulfám-kálium
• neotám

STRICTLY ORGANIC

Mikor Sean Murray teljesen kiiktatta a cukrot, automatikusan áttért a gyakorlatilag organikus étrendre az egészségtelen junk food helyett. A bioélelmiszerek olyan mezőgazdasági termékek, amelyeket termesztettek és feldolgoztak. Az USA-ban a biotermékeket szintetikus növényvédő szerek, biotechnológiával módosított gének (GMO-k), kőolaj-alapú műtrágyák és szennyvíziszap-alapú műtrágyák használata nélkül kell termeszteni.

Ezeken kívül, amikor a hús, tojás és tejtermékek előállítására tartott bioállatokat eszik, akkor olyan állatokat eszik, amelyek a szabadban voltak, és bio takarmányt kaptak.

A bio élelmiszerek gyakran több hasznos tápanyagot tartalmaznak: Több antioxidánst tartalmaznak, és az élelmiszerekre, vegyi anyagokra vagy tartósítószerekre allergiás emberek tapasztalhatják, hogy tüneteik enyhülnek vagy megszűnnek, ha csak bioélelmiszereket esznek.

A bioélelmiszerek kevesebb növényvédő szert tartalmaznak: A nem bioélelmiszerekben széles körben használnak olyan káros gyomirtószereket, mint a gomba-, gyomirtó- és rovarirtó szerek, amelyek maradványai az általunk elfogyasztott élelmiszereken (és azokban) maradnak.

A bioélelmiszerek gyakran frissebbek: Nem tartalmaznak tartósítószereket, amelyek hosszabb ideig eltarthatók. Ezért a bioélelmiszereket kisebb gazdaságokban állítják elő, közel ahhoz a helyhez, ahol eladják őket.

A biogazdálkodás jobb a környezet számára: A biogazdálkodás csökkenti a környezetszennyezést, megőrzi a vizet, csökkenti a talajeróziót és növeli a talaj termékenységét. A növényvédő szerek nélküli gazdálkodás a közeli madarak és állatok számára is jobb, nem beszélve az emberekről is.

A biogazdálkodással nevelt állatok NEM kapnak antibiotikumokat, növekedési hormonokat, és NEM etetik őket állati melléktermékekkel: A legtöbb ember nem tudja, hogy az állati melléktermékek növelik a kergemarhakór kockázatát. Az antibiotikumok pedig még antibiotikum-rezisztens baktériumtörzseket is létrehozhatnak, ha nem bioélelmiszert eszel. Az organikusan nevelt állatoknak több helyük van a mozgáshoz és a szabad levegőhöz való hozzáféréshez, ami több oxigént, egészségesebb szervezetet és ezáltal egészséges termékeket biztosít.

A bio hús és tej gazdagabb bizonyos tápanyagokban: A kutatások szerint bizonyos tápanyagok, köztük az omega-3 zsírsavak szintje akár 50 százalékkal magasabb volt a biohúsban és -tejben, mint a hagyományos módon nevelt változatokban.

A bioélelmiszerek GMO-mentesek: A géntechnológiával módosított szervezetek olyan növények, amelyek DNS-ét olyan módon változtatták meg, ami a természetben vagy a hagyományos keresztezés során nem fordulhat elő, leggyakrabban azért, hogy ellenállóvá váljanak a növényvédő szerekkel szemben vagy rovarölő szert állítsanak elő.

Végeredményben Sean Murray fogyása nagyon is elérhető volt, minimális célok kitűzésével. A színész nem választott olyan nehéz fogyókúrát, amelynek során éheztette magát, túlzottan sokat edzett, vagy minden szénhidrátot kiiktatott az étrendjéből (csak az egyszerű szénhidrátokat). 3 egyszerű fogyókúrás stratégiával 25 kilót fogyott, és ez egy fokozatos, de fenntartható folyamat volt. Amikor a fokozatos sikerek elkezdtek gyűlni, és idővel Sean Murray olyan szokást alakított ki, amely lehetővé tette számára, hogy elérje súlycsökkentési céljait, és te is elérheted.

Az életükben apró, fokozatos változtatásokkal érhetik el ugyanazokat az eredményeket.