Shibboleth egyszerűsített terv és bevásárlólista – Shibboleth!
Shibboleth Egyszerűsített Terv és Élelmiszerlista
00:02 Megnyitó
01:30 Üdvözlet
03:23 Tagok tanúságtételei
06:07 Bevezetés
08:57 Fogyási tanácsok
14:55 Motivációs beszéd
22:38 Shibboleth fogyás piramis
28:46 Ételpiramis
31:45 Hogyan szabályozzuk az inzulinszintünket
32:54 A feldolgozott szénhidrátok negatív hatásai a szervezetben
35:08 Találj üres helyettest
37:06 Mesélés: Ördög beszél a húshoz
38:05 Heti időzítési táblázat
39:02 Piros oszlop
- gyakorlat a tányér oszlopon
39:13 Sárga oszlop
39:17 Kék oszlop
39:38 Shibboleth pajzs
40:57 Napi 3 étkezés a fogyásért
- nem hagyjuk ki az étkezéseket, hogy gyorsabban fogyjunk
- nem legelünk
42:25 Mesélés: A Saul története
44:24 Motivációs beszéd
46:34 A fogyásom útja
46:54 Mentális gyengeség
47:56 Kezdők élelmiszerlistája
48:48 1. kategória sovány húsok
49:14 Kezdetnek: Hogyan csináld a bevásárlólistát
50:24 4. kategória Húsok
51:18 2. kategória Rostos zöldségek
51:41 3. kategória Összetett szénhidrátok
52:30 5. kategória Gyümölcsök
52:57 6. kategória Szuperélelmiszerek
53:01 Főzőolajok/spray-k
54:12 Kerülendő kategóriák
54:59 2. kategória Kenyerek
56:54 Tejtermékek
58:16 Fűszerek
58:27 Gabonafélék, rágcsálnivalók és chipsek/sós rágcsálnivalók
58:41 Italok és ételhelyettesítők
1:00:03 Támogatás
1:01:02 Laktózmentes tej
1:03:33 Hogyan készítsünk sütit?
1:04:37 Advanced Health Systems gabonapehely + kendermag
1:06:53 Tejmentes tej és lenmagtej
1:07:27 Videótár szabályai
1:15:34 Fagylalt
1:16:09 Vegán és vegetáriánus
1:21:07 Zárás