Tényleg van egy tudományos oka annak, hogy miért érzed magad mindig olyan lustának nyáron
A napok melegebbek lesznek, a nap magasabbra kerül, és hirtelen kedved támad pontosan semmit sem csinálni és egész nap lustálkodni a hőségben. Nem, nem képzelődsz: a forróság valóban lustává tesz, legalábbis amikor először alkalmazkodunk a hőhullámhoz. “Amikor az időjárás melegebbre fordul, sok ember letargikusabbnak és kevésbé produktívnak érzi magát” – mondja a Bustle-nek Dr. Nancy Molitor, a Northwestern University Feinberg School of Medicine pszichiátria és viselkedéstudományok klinikai adjunktusa. Tehát nem csak arról van szó, hogy ok nélkül érezzük magunkat lomhának, hanem a tudományról is.
Az ok, amiért nyáron csak a Netflix-maratonra vágyunk egy dobozos ventilátor előtt, a belső hőmérséklet-szabályozásunkkal, a természetes fényre adott reakciónkkal és egy sor más tényezővel függ össze. De fontos megjegyezni, hogy ez gyakran nem elég komoly ahhoz, hogy állandóan fáradtnak érezzük magunkat. Ha nyáron letargikusnak érzi magát, az valami komolyabb dolog lehet, mint a melegebb évszakok miatti kis lassúság, és nem árt, ha ezt kivizsgáltatja egy orvossal.
De ha inkább lustaságot tapasztal, mint fáradtságot, annak több oka is lehet. Az embereknek, mint minden emlősnek, van belső hőszabályozó rendszerük. Ezek miatt izzadsz, reszketsz és lázasnak érzed magad. Ennek a hőszabályozásnak a működtetése pedig energiát igényel. Nem csak arról van szó, hogy kidugjuk a nyelvünket és lihegünk, mint a kutyák; ez a hormonok és az anyagcsere összetett egyensúlya, amihez üzemanyagra van szükség, ami az ember számára glükózból származik.
Bármit is próbálunk tenni meleg időben, legyen az edzés, egy táblázat kitöltése vagy egyszerűen csak a háztömb körül sétálás, több energiát használunk fel, mert a szervezetünk a glükózraktárainkat használja a hűtés fenntartására. Részben ez áll az olyan edzésőrületek mögött, mint a forró jóga, bár a tudomány szerint nincs valódi egészségügyi előnye annak, ha edzés közben forró helyiségbe tesszük magunkat. A meleg időjárás fáradtabbá tesz, mert több belső erőforrást használsz fel. “A hosszan tartó napfénynek való kitettség dehidratációhoz is vezethet, ami fokozza a letargiát” – mondja Molitor a Bustle-nek. Valójában azonban elég gyorsan alkalmazkodunk a meleg időjáráshoz, így ez a hatás az első egy-két hét után általában nem érezhető szélsőségesen.
A nyár miatt lehet, hogy több energiát költesz, de a rossz idő valójában produktívabbá tesz. A Harvard Business School 2012-ben közzétett munkadokumentuma szerint a dolgozók több időt töltenek az irodában, és több munkát végeznek esős napokon, mint napsütéses napokon. Ez tökéletesen érthető mindenkinek, aki valaha is töltött már időt egy irodában; miért fáradna azzal, hogy elküldjön egy újabb unalmas e-mailt, amikor egy kiváló napsütéses nap vár rá?
A termelékenység csökkenése mögött azonban látszólagos tudomány is áll. Kiderült, hogy a meleg időjárás negatívan befolyásolja a kognitív folyamatainkat. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek hidegebb hőmérsékleten gyorsabb, pontosabb döntések meghozatalára képesek. Egy 2018-ban a PLoS Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint minél melegebb volt a környezet, annál kevésbé voltak képesek az emberek a kognitív tesztekben: a legjobb mobiltelefon-csomag kiválasztásában, egy lottószelvény kockázatainak felmérésében vagy egy jó üzlet kiválasztásában. Ha meleg van, az emberek lassabbak, konzervatívabb gondolkodókká válnak, akik hajlamosak helytelenül értékelni a tényezőket. Ezek a változások akkor is bekövetkeztek, amikor a környezeti hőmérséklet csak néhány fokkal változott, mert a hőmérsékletszabályozás által felhasznált energiaforrásokat elvonják az agytól.
És ha már az energiánál tartunk: A forró nyári időjárás miatt állandóan szundikálni akarsz? Ha úgy érzi, hogy a nyári hónapokban korábban el akar aludni, az egyszerre tükrözi a magasabb energiafelhasználást és a változó fényviszonyokra adott reakciót. Az embereknek cirkadián ritmusa van, egy belső testóra, amely hormonok, például a melatonin segítségével mondja meg, mikor kell felébredni és mikor kell aludni. Ezt számos tényező befolyásolja, de az egyik legfontosabb a szezonális fény. Az északi féltekén a nyár azt jelenti, hogy a reggelek korábban világosodnak. “A tudósok szerint a napfény növekedése megzavarja a melatonintermelést, ami hozzájárul a fáradtsághoz” – mondja Molitor.
Ha történetesen olyan helyen alszik, ahol természetes fény éri, előfordulhat, hogy a nappal együtt ébred, ahogy a cirkadián ritmusa alkalmazkodik az új rendszerhez – és nyáron ez fokozatosan egyre korábbi lesz a nap folyamán. Az eredmény? Több órát fogsz ébren tölteni, sok energiaglükózt égetve. És kora estére, jóval a szokásos téli lefekvési időd előtt, valószínűleg kedved támad majd lefeküdni, még akkor is, ha odakint még világos van.
“Az emberek egy kis alcsoportja nem csak a nyári hónapokban fárad el” – mondja Molitor a Bustle-nek. “Ők valójában depresszióssá válnak egy olyan állapot miatt, amelyet szezonális affektív zavar nyári változata, vagy nyári SADS néven ismerünk. Ez gyakoribb az egyenlítő közelében és az USA déli részein élő embereknél”. A szezonális affektív zavar nem csak a hidegebb évszakokban hangulatromlást tapasztaló embereket érinti. “A nyári SADS-ben szenvedők gyakran úgy találnak enyhülést, ha a déli órákban bent maradnak a lakásban és kerülik a közvetlen napfényt, vagy ha az ország északabbra fekvő részeire látogatnak” – mondja Molitor.
Ha olyan depressziót tapasztal, amely látszólag az időjárással függ össze, ne tegye csak úgy félre. Keressen fel egy háziorvost vagy egy terapeutát, aki segíthet kitalálni, mit tegyen ellene – és próbáljon meg nem túl sokat napozni.
Szakértő:
Nancy Molitor Ph.D., a pszichiátria és viselkedéstudományok klinikai adjunktusa, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Tanulmányok idézve: