Túlsúly kalkulátor

Related:

Mi a túlsúly és az elhízás?

A túlsúly a testmagassághoz viszonyított, az elfogadott normát meghaladó megnövekedett testsúlyra utal. A standardot az orvosi szakma a különböző populációkban a testtömegindex (BMI) alapján meghatározott különböző referencia percentilisek alapján határozta meg. A BMI-referenciaértékek széles körben használt csoportja a három orvos (Must A, Dallal GE és Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991) által kidolgozott, az első Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérés (NHANES I) mintáján alapuló BMI-referenciaértékek.

A túlsúlyossá válás oka lehet vagy nem lehet a testzsír növekedése. Lehet a sovány izomzat növekedése miatt is. Például a hivatásos sportolók vagy a katonák nagyon soványak és izmosak lehetnek, nagyon kevés testzsírral, mégis többet nyomhatnak, mint mások azonos magasságúak. Bár nagy izomtömegük miatt túlsúlyosnak minősülhetnek, nem feltétlenül kövérek.

Az elhízást úgy határozzák meg, mint a testzsír vagy zsírszövet túlzottan magas mennyiségét a sovány testtömeghez viszonyítva. Elhízottnak lenni azt jelenti, hogy a testzsír már meghaladja a testmagassághoz elfogadott normát.

Az atlantai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint jelenleg az amerikaiak 34 százaléka túlsúlyos és további 34 százalékuk elhízott.

A genetika számít, de nem mondja el a teljes történetet

Az elhízásra egyértelmű genetikai hajlam van. De csak a lakosság viszonylag kis százalékánál. A túlsúlyossá válásra is van genetikai hajlam, de ez kevésbé egyértelműen meghatározott.

A genetika azonban nem mondja el a teljes történetet. “A gének nem sorsszerűek” – állítja a Harvard School of Public Health egy nemrégiben megjelent tanulmányában.

A vizsgálatok például azt mutatják, hogy egyesek genetikai hajlamot mutatnak arra, hogy sült ételek fogyasztása közben híznak, míg mások minden sült krumplit elfogyaszthatnak anélkül, hogy sokat híznának.

2008-ban például egy tudóscsoport kimutatta, hogy a fizikai aktivitás ellensúlyozza az egyik elhízást elősegítő gén, az FTO egy gyakori változatának hatását. A vizsgálat, amelyben 17 058 dán férfi és nő vett részt, megállapította, hogy az elhízást elősegítő gént hordozó, inaktív emberek testtömegindexe magasabb volt, mint a génváltozat nélküli, inaktív embereké. Úgy tűnt azonban, hogy az elhízásra való genetikai hajlam nem számított az aktív emberek esetében: Az ő BMI-jük nem volt magasabb vagy alacsonyabb, mint azoké, akik nem rendelkeztek az elhízás génjével.

A fizikai aktivitás teszi a különbséget

Az eredmény a következő: A fizikai aktivitás energiát juttat ki, és segít megtartani az egészséges testsúlyt, függetlenül a genetikai örökségtől.

A legjobb módja annak, hogy örökre elkerüljük a kövérséget, ha eleve nem hízunk túlságosan. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ha egyszer már nehéz voltál és lefogytál, kevesebbet kell enned és többet kell mozognod ahhoz, hogy egyszerűen fenntartsd a testedet az új, alacsonyabb súlyodon, mint egy ugyanolyan magasságú és súlyú embernek, aki soha nem volt nehéz – lényegében egész életedben diétáznod kell, csak hogy egyensúlyban maradj.

Segít, ha soha nem hízol túl sokat

Ez azért van, mert maga a fogyás a testedet anyagcsere-hátrányos állapotba hozza – hogy meddig, azt senki sem tudja biztosan. Ezért egyszerűen kevesebb kalóriára van szükséged ahhoz, hogy vékonyabb maradj, még akkor is, ha nem próbálsz fogyni. A túlsúlyért büntetést kell fizetni, mondják a szakértők.

Egy, a New England Journal of Medicine című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha valaki testsúlyának 10 százalékát elveszíti – például 150 kilóról 135 kilóra csökken -, akkor tartósan megváltozik az éhségérzetet szabályozó hormonok szintje, amitől megkívánja az ételt. A szervezet igyekszik megvédeni a korábban elért nehezebb súlyt, és ennek érdekében erőteljes mechanizmusokkal rendelkezik – derül ki a tanulmányból. Amint ledobja a védelmet, a súlya visszakúszik, mert az anyagcseréje nem működik olyan hatékonyan. Ezért fordul elő olyan ritkán, hogy nagy súlyt veszítünk és meg is tartjuk azt.