Türelmes ember vagy?
Gyakran tapasztalod, hogy türelmetlen vagy? Néha elveszíti a türelmét, és később megbánja?
Van rá mód, hogy kevésbé legyünk türelmetlenek, vagy a türelem egyszerűen velünk született dolog?
A “Hogyan legyünk türelmesebb emberek” című könyvében Anna Goldfarb arról ír, hogyan tanulhatjuk meg mindannyian felismerni, hogyan és miért vagyunk türelmetlenek, és hogyan edzhetjük magunkat, hogy türelmesebbek legyünk:
Összeszorul az állkapcsom, amikor a Hulu videók pufferelnek. Fújtatva fújtatom magam, amikor egy kávézóban lötyögő sorban ragadok. A lassú autók a gyorsítósávban káromkodással teli őrjöngésbe kergetnek. Szégyellem, milyen gyorsan elveszítem a hidegvéremet ezek miatt az apróságok miatt. Gyakran kívánom, bárcsak türelmesebb ember lennék, de nyomasztó, hogy hol kezdjem el.
A türelmet, a képességet, hogy megőrizzük a nyugalmunkat a csalódással, a szorongással vagy a szenvedéssel szemben, érdemes művelni. Az erényt számos pozitív egészségügyi eredménnyel hozzák összefüggésbe, például a depresszió és más negatív érzelmek csökkentésével. A kutatók azt is megállapították, hogy a türelmes emberek több proszociális viselkedést mutatnak, például empátiát, és nagyobb valószínűséggel mutatnak nagylelkűséget és együttérzést.
A Journal of Positive Psychology című folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány a türelem három különböző megnyilvánulását azonosította: 1. Interperszonális, ami a nyugalom megőrzését jelenti, amikor olyan valakivel foglalkozunk, aki feldúlt, dühös vagy ideges. 2. Az élet nehézségei, vagy a jó oldal megtalálása egy komoly kudarc után. És 3. A mindennapi gondok, vagyis a késések miatti bosszúság elfojtása, vagy bármi olyan irritáló dolog, ami egy fanyar tweetre ösztönözne.
A jó hír az, hogy ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a türelem mint személyiségjegy módosítható. Még ha ma nem is vagy különösebben türelmes ember, akkor is van remény arra, hogy holnap türelmesebb leszel. Ha tehát azon kapod magad, hogy többször elkeseredsz, mint szeretnéd, íme néhány módszer, hogy kordában tartsd az ingerlékeny indulataidat.
Tanulók, olvassátok el a teljes cikket, majd mondjátok el nekünk:
– Türelmes ember vagy? Szerinted a türelmetlenség nagy probléma számodra?
– Mitől veszíted el a türelmedet? Vannak bizonyos típusú helyzetek vagy kiváltó okok, amelyek kiakasztanak téged? Mikor vesztette el utoljára a türelmét? Meséljen róla.
– A cikk alapján a türelem melyik típusával küzd leginkább?
– Interperszonális: a nyugalom megőrzése, amikor olyan valakivel foglalkozol, aki ideges, dühös vagy bosszantó
– Az élet nehézségei: egy komoly kudarc után megtalálni a jó oldalát
– Mindennapi gondok: elnyomni a bosszúságot a késések vagy bármi olyan irritáló dolog miatt, ami egy fanyar tweetre inspirálna
– Milyen stratégiákat használsz jelenleg a türelmetlenséged kezelésére? Mit gondolsz, a cikkből mely türelemfejlesztő technikák lehetnek a leghatékonyabbak számodra (pl. azonosítsd a kiváltó okokat; szakítsd meg a ciklust és értékeld a kockázatot; keretezd át a tapasztalatot és kösd egy nagyobb történethez)? Hogyan javulhatna az élete, ha ezeket a technikákat sikeresen tudná alkalmazni?