Terhesség és evészavarok
A terhesség és a gyermeknevelés nagy erőt igényel – fizikailag, pszichésen és érzelmileg egyaránt. A terhesség alatt a növekvő baba minden táplálékát a szülő testéből kapja. Bár a súlygyarapodás szükséges az egészséges terhességhez, az étkezési zavarokkal küzdők számára a súlygyarapodás kényszere nagyon ijesztő lehet.
A szakemberek azt javasolják, hogy a rendellenes gondolatokkal és viselkedéssel foglalkozzanak, mielőtt megpróbálnának teherbe esni. Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés és az egészséges testsúly megtartása a fogamzás előtt több hónapon keresztül és a terhesség alatt is fontos a saját és a baba egészségének védelme érdekében.
A terhesség alatti étkezési zavarok következményei
Kockázatok a várandós személy számára: Rossz táplálkozás, kiszáradás, szívritmuszavarok, terhességi cukorbetegség, súlyos terhességi depresszió, koraszülés, szülési komplikációk, szoptatási nehézségek és szülés utáni depresszió.
Kockázatok a babára nézve: Rossz fejlődés, koraszülés, alacsony születési súly, légzési zavarok, táplálási nehézségek és egyéb perinatális komplikációk.
- Anorexia nervosa: Az egyének alulsúlyosak lehetnek, és előfordulhat, hogy nem híznak eleget a terhesség alatt. Fennáll a veszélye annak, hogy abnormálisan alacsony születési súlyú gyermekük születik, és ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák lépnek fel.
- Bulimia nervosa: Azok, akik folytatják a tisztálkodást, kiszáradástól, kémiai egyensúlyzavaroktól vagy akár szívműködési rendellenességektől is szenvedhetnek. A terhesség fokozza ezeket az egészségügyi kockázatokat.
- Binge eating disorder: A falásrohamok gyakran összefüggnek a súlygyarapodással, ami a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség kialakulásának nagyobb kockázatához vezethet.
Mi van, ha terhes leszek, miközben evészavarral küzdök?
Noha az evészavar csökkentheti a terhesség esélyét, néha az evészavarral küzdők mégis teherbe esnek. Ha ez megtörténik, lépéseket kell tenni az Ön és a baba védelme érdekében. A szakemberek csak akkor tudnak foglalkozni a terhességgel és a táplálkozási zavarral kapcsolatos speciális szükségletekkel, ha Ön hajlandó teljesen őszinte lenni velük a küzdelmeiről.
Ha Ön terhes és táplálkozási zavarral küzd:
- Legyen őszinte a terhesgondozójával a múltbeli vagy jelenlegi, táplálkozási zavarral vagy táplálkozási zavarral kapcsolatos küzdelmeiről. Ha nem érzékeny az Ön küzdelme és aggodalmai iránt, keressen olyan szolgáltatót, aki jobban odafigyel az Ön tapasztalataira.
- Szükség lehet további találkozókra, hogy jobban nyomon követhesse a baba növekedését és fejlődését.
- A teherbeesés előtt vagy közvetlenül a teherbeesés után forduljon táplálkozási zavarokban jártas dietetikushoz. Dolgozzon együtt a táplálkozási szakemberrel a terhesség egész ideje alatt az egészséges táplálkozás és a súlygyarapodás tervének kidolgozása érdekében. Gyakran hasznos, ha a szülés után is felkeresi őket.
- A terhesség alatt és után egyéni tanácsadás és támogató csoportok segíthetnek megbirkózni az étkezéssel, a súlygyarapodással, a testképpel és az új szülői szereppel kapcsolatos aggodalmaival és félelmeivel.
- A terhességgel, a szüléssel, a gyermek fejlődésével és a szülői készségekkel kapcsolatos egyéb tanfolyamok szintén hasznosak lehetnek az életének erre a szakaszára való felkészülésben.
- Engedje, hogy a szülés előtti egészségügyi szolgáltató mérlegelje Önt. Ez az információ elengedhetetlen a baba egészségének nyomon követéséhez. Ha nem szeretné, hogy nyomon kövessék a súlygyarapodását, kérdezze meg orvosát, hogy hátrafelé álljon a mérlegre, és utasítsa, hogy ne ossza meg Önnel a számot.
- Beszéljen orvosával, mielőtt részt vesz egy szülés előtti testmozgásórán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az beleillik a felépülési tervébe.
Tippek az egészséges testképhez a terhesség alatt és után
Legyen tisztában a terhesség kiváltó okaival
A szüntelen számolás, összehasonlítás és méricskélés, ami a kilenc hónap alatt és azon túl történik, éppen azokat a sebezhetőségeket csapolhatja meg, amelyek az étkezési zavarokhoz és az étel- és súlymegszállottsághoz kapcsolódnak. A perfekcionizmus, a kontrollvesztés, az elszigeteltség érzése és a gyermekkori emlékek gyakran egyenesen a felszínre törnek. De ha megkapja a szükséges támogatást, nagyobb eséllyel vészelheti át ezeket a viharokat anélkül, hogy önpusztító szokásokhoz folyamodna.
Megállni a bezárkózás vagy bezárkózás késztetését
Ne feledje, hogy semmi szégyenletes nincs abban, ha segítséget kér. Ez a legbátrabb dolog, amit magadért és a gyermekedért tehetsz. Tekints úgy a felépülésre, mint egy folyamatos folyamatra, amely segít elérni a teljes potenciálodat egyénként és szülőként.
Törd meg a testgyűlölet körforgását
Megengedd magadnak, hogy ünnepeld azt a tényt, hogy a tested most komoly varázslatokat művel. Mielőtt megakadnál a terhességi csíkokon, vagy a meglazult bőrre koncentrálnál, szánj időt arra, hogy átgondold, hogyan tanítod meg a gyermekednek – a szavaidban és a tetteidben -, hogy értékeled a tested. Mi tehetünk arról, hogy a jövő generációi úgy nőjenek fel, hogy a testsúly és a külső megjelenés helyett nagyobb értéket tulajdonítanak a jó egészségnek. De mielőtt továbbadhatnánk ezeket a pozitív hozzáállásokat, először magunknak kell elfogadnunk őket.