Természetes módszerek a hormonháztartás kiegyensúlyozására – Eleat Sports Nutrition, LLC
A nők és a férfiak egyaránt tapasztalnak hormonháztartási zavarokat. A nők azonban az életciklus során bekövetkező fejlődési változások (pl. pubertás, terhesség, menstruáció, menopauza) alapján általában több ilyen problémát tapasztalnak. Mind a férfiaknál, mind a nőknél a hormonok segítenek fenntartani a szervezetünk megfelelő működését. Számos hormon, mint például az adrenalin, az oxitocin, a szerotonin, az inzulin és mások létfontosságú szerepet játszanak étvágyunk, anyagcserénk, szívritmusunk, alvásunk, növekedésünk, hangulatunk és sok más dolog szabályozásában.
Mi okozza a hormonegyensúlyhiányt?
A hormonegyensúlyhiány rengeteg probléma miatt előfordulhat. Néhány változás természetes úton következik be, például a pubertáskorban, amikor a női nemi hormonok aktívvá válnak, és folyamatosan hozzájárulnak a reproduktív rendszer éréséhez, a termékenységhez, sőt a csontok növekedéséhez is. A menstruáció alatt a nők hajlamosak a ciklusunkban bekövetkező hormonális változásokkal kapcsolatos tüneteket tapasztalni. Életük későbbi szakaszában a nők megtapasztalják a menopauzát, amikor hormonjaik ismét drasztikusan megváltoznak. Ezek a változások növelik a zsigeri zsírraktározás mértékét, és elősegítik az inzulinérzékenység és a glükóz-anyagcsere változását, növelve a nők kockázatát a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
Néhány nő nincs tisztában azzal, hogy a szintetikus hormonok, például a hormonális fogamzásgátló fogyasztása milyen következményekkel járhat. Ez csökkentheti vagy teljesen leállíthatja az olyan fontos hormonok termelését, mint a tesztoszteron és a progeszteron, lényegében inaktívvá téve őket a szervezetünkben. Emellett megváltoztathatják az anyagcserét, kimeríthetik a B-komplex vitaminokat, és megváltoztathatják a bélmikrobiomot. Ez hatással lehet a fizikai teljesítményre, a mentális stresszre és a táplálkozási szükségletekre.
A hormonháztartás kiegyensúlyozatlanságának egyéb okai közé tartozhat számos egészségügyi állapot, mint pl:
-
2-es típusú cukorbetegség
-
Tápanyagok hiánya vagy nem megfelelő bevitele
-
Allergiás reakciók vagy fertőzések
-
Hypo/Hyperthyreosis
Az egyensúlytalanságot okozó életmódbeli és táplálkozási tényezők közé tartoznak:
-
Extrém vagy hosszan tartó stressz
-
Szegény táplálkozás (beleértve az alul- és túlevést)
-
Nincs/korlátozott aktivitás vagy testmozgás
-
Anabolikus szteroidok fogyasztása
-
Hosszú ideig tartó böjtölés… A napokig tartó böjtölés megnövekedett kortizolszinthez vezethet. Bizonyos időszakos böjtölési módszerek, mint például az egész napos böjt, nem feltétlenül ideálisak a hormonháztartás kiegyensúlyozására, különösen nők esetében.
Étrend és életmód
Míg a táplálékkiegészítőket és gyógynövényeket évek óta használják a hormonális egyensúlytalanságok kezelésére, nincs olyan táplálékkiegészítő, amely következetesen bizonyítottan kezeli a hormonális egyensúlytalanságokat. Vannak azonban bizonyos étrendi és életmódbeli változtatások, amelyekhez alkalmazkodva segíthet megelőzni, sőt korrigálni az egyensúlytalanságokat.