Van valami halas a Fish Oil és a prosztata?

Van valami halas a Fish Oil és a prosztata?

A halolaj-kiegészítők a betegségmegelőzés színházának középpontjában állnak. A halaknak magas az omega-3 zsírsavtartalmuk – a szív egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok. Az ember nem képes omega-3 zsírsavakat előállítani, ezért fontos, hogy külső forrásból jusson hozzájuk. Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszunk halat. Nem akármilyen halat, hanem a magas omega-3-tartalmú zsíros fajtákat, mint például a lazac, a makréla, a hering, a tavi pisztráng, a szardínia és az albacore tonhal. A halfogyasztás optimalizálja az omega-3 felszívódását. Az AHA szerint: “Az omega-3 zsírsavfogyasztás növelése az élelmiszerek révén előnyös.”

Ha nem szereti a halat…

A halért persze nem mindenki rajong. Ebben az esetben megfontolhatják a halolaj-kiegészítők szedését. Meglepődhetsz, ha megtudod, milyen sokféle állapotra szednek halolaj kapszulát az emberek. A legismertebbek közé tartozik

• A trigliceridek csökkentése
• A vérnyomás csökkentése
• A szívroham és a stroke kockázatának csökkentése
• A plakkok kialakulásának lassítása az artériákban
• A rendellenes szívritmuszavarok esélyének csökkentése

A halolaj erőssége egyértelműen a szív- és érrendszeri egészség elősegítése. De ez még nem minden. Az emberek bizonyos vesebetegségek és vesebetegségek, szemproblémák, például glaukóma és makuladegeneráció, gyomor-bélrendszeri problémák, például Crohn-betegség vagy gyulladásos bélszindróma, sportteljesítmény-javulás és edzés utáni izomfájdalom és még sok más betegség esetén is használják a halolajat. Mindezen előnyök mellett felmerülhet a kérdés, hogy mi a helyzet a halolajjal és a prosztata egészségével?

Mi a helyzet a prosztata mirigyével?

2013-ban egy Brasky, et al. által közzétett tanulmány azzal fenyegetett, hogy beárnyékolja a halolaj-kiegészítők jó hírét. A SELECT (Selenium and Vitamin E Cancer Prevention) Trial adatait felhasználva a Brasky-csoport összefüggést talált az omega-3 zsírsavak magasabb vérszintje és a prosztatarák (PCa) nagyobb kockázata között. Valójában 44%-kal magasabb kockázatot számoltak ki az alacsony fokú PCa és 71%-kal magasabb kockázatot a magas fokú PCa esetében. Ezt a megdöbbentő összefüggést felkapta a média, zavart keltve az orvosok és betegeik körében, különösen a PCa kockázatának kitett vagy jelenleg PCa-val diagnosztizált férfiak körében.

További tisztázásra van szükség

A Brasky-tanulmány óta megjelent tanulmányok megkérdőjelezik a média által hirdetett üzenetet. Először is, a korreláció nem feltétlenül jelent ok-okozati összefüggést. Másodszor, az omega-3 zsírsavaknak 3 összetevője van: eikozapentaénsav (EPA), dokoszapentaénsav (DPA) és dokozahexaénsav (DHA); ha külön-külön elemezzük, úgy tűnik, hogy a DHA-val nagyobb a korreláció, mint a másik kettővel. Sokan rámutattak, hogy további kutatásokra van szükség azzal kapcsolatban, hogy a forrás (halevés vs. halolaj-kiegészítők szedése) jelent-e különbséget. Mások kimutatták, hogy a magasabb omega-3 zsírsavszintű vérrel rendelkező férfiak körében alacsonyabb a PCa kockázata. További kutatásokra van szükség annak végső tisztázásához, hogy a halolaj-kiegészítők PCa-védelmet vagy veszélyt jelentenek-e.

Vissza a kiindulóponthoz

A sok ellentmondásos bizonyíték mellett a halolaj-kiegészítővel kapcsolatos döntés terhe a fogyasztóra hárul. Ajánlások bőven vannak, amelyek sok irányba mutatnak. Találhatunk például demográfiai statisztikákat, amelyek azt mutatják, hogy a japánok étrendjükben az omega-3 zsírsavak bevitele körülbelül nyolcszorosa az amerikai férfiakénak, mégis “…a japán prosztatarák aránya 2008-ban 22,7/100 000 volt, ami drámaian alacsonyabb, mint az amerikai 83,8/100 000 arány.”

Mivel a japán étrend lényegesen több halból áll, ez visszavezet minket az AHA sürgetéséhez, hogy együnk több zsíros halat. Mivel az anyatermészet úgy tervezte, hogy a legnagyobb táplálkozási előnyöket a táplálékforrásokból merítsük, a Harvard Health Publications blogjában egy általános követendő elv fogalmazódik meg:

… a hal és más tenger gyümölcseinek fogyasztását továbbra is egészséges stratégiának kell tekinteni. Ha abszolút, határozottan kijelenthetnénk, hogy a tengeri halak fogyasztásának előnyei teljes egészében az omega-3 zsírsavakból származnak, akkor a halolajtabletták lenyelése a halfogyasztás alternatívája lenne. De több mint valószínű, hogy a halzsírok, vitaminok, ásványi anyagok és támogató molekulák teljes zenekarára van szüksége, nem pedig az EPA és a DHA magányos jegyeire.

A hal nem az omega-3 zsírsavak egyetlen forrása. Léteznek növényi eredetű omega-3 zsírsavak, de ezek nem teljesen egyenértékűek a halban és a halolajban találhatóakkal. A vegetáriánusoknak érdemes lenmagolajat, chia magot, diót és leveles zöldeket fogyasztaniuk – de ne feledjük, hogy érdemes konzultálni egy hozzáértő táplálkozási szakemberrel a védőegyensúly biztosítása érdekében. Ha csak egy prosztatája van, és azt szeretné csúcsformában tartani, tájékozódjon, hogy a legbölcsebb étrendi döntéseket hozhassa meg.

MEGJEGYZÉS: Ez a tartalom kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a diagnosztikai vagy orvosi tanácsadást. Beszéljen orvosával, ha egészségügyi aggályai vagy személyes orvosi jellegű kérdései vannak.

Brasky TM, Darke AK, Song X, Tangen CM, Goodman PJ et al. Plasma phospholipid fatty acids and prostate cancer risk in the SELECT trial. J Natl Cancer Inst. 2013 Aug 7;105(15):1132-41.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

Chavarro Jorge E., Stampfer Meir J., Li Haojie, Campos Hannia, Kurth Tobias, Ma Jing. A vér többszörösen telítetlen zsírsavszintjének és a prosztatarák kockázatának prospektív vizsgálata. Cancer epidemiology, biomarkers & prevention: az American Association for Cancer Research kiadványa, cosponsored by the American Society of Preventive Oncology. 2007;16:1364-1370.

Alexander W. Prostate Cancer Risk And Omega-3 Fatty Acid Intake From Fish Oil: A Closer Look at Media Messages Versus Research Findings. P T. 2013 Sep; 38(9): 561-564.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk