Volt egy lehangoló felismerésem, hogy kövér lettem… Így kijavítottam Utolsó frissítés 2017. május 2.
Szóval, volt egy beszédem. És volt egy nagy problémám.
Elmentem, hogy begomboljam a blézeremet, és a gomb lepattant…
“*#@(@(&#$”
Szóval beértem a második kedvenc blézeremmel, és akkor még rosszabb lett.
Egy személyi edzőknek szóló rendezvényen tartottam előadást. Ahogy a tömeg elé léptem, minden kristálytisztává vált: Mindenki fitt volt. Kivéve engem. Én elhíztam. És úgy néztem ki, mint egy húsgombóc. Egy nagy. Kövér. Húsgombóc.
Tudom.
Kemény voltam.
De rossz volt.
Több mint 30 kilót híztam…
Több mint 30 kilót híztam. Az orvosom azt mondta, hogy a vérnyomásom a normális felső határán van. És tényleg nem volt mentségem. Volt egy szívbetegségem, amit szerencsére meggyógyítottak, és ott voltam… a tűzzel játszottam…
Mi történt!?
Lusta vagyok?
Hülye vagyok?
Egyszerűen nem érdekel, hogy hosszú, egészséges életet éljek?
Nem.
Ez egyik sem.
…Mert mindenre koncentráltam, csak az egészségre nem
A vállalkozók és az üzlettulajdonosok elmerülnek a saját fejükben. Hagyják, hogy az egészségük lecsússzon, mert… “MUNKA! MUNKA! MUNKA!”
A szülők ugyanezt teszik. Ők is hagyják az egészségüket veszni, mert… “GYEREKEK! KIDS! KIDS!”
És én azt mondtam magamnak, hogy egyszerűen nincs rá időm.
“Az edzőterem? Húsz perc az út oda. Egy óra az edzés. Húsz perc mire visszaérsz. Aztán le kell zuhanyoznom. UGH! Van egy üzletem, amit fel kell építenem.”
Annyira az üzletünkre koncentrálunk, hogy megfeledkezünk magunkról.
Annyira a gyerekeinkre koncentrálunk, hogy megfeledkezünk magunkról.
Annyira minden másra koncentrálunk, hogy megfeledkezünk magunkról.
De nem érhetsz el semmit az életben, ha halott vagy
Azt tudtam.
Logikusan.
És mégsem tettem semmit.
Ha valami… pont az ellenkezőjét tettem mindannak, amit tudtam, hogy tennem kellene.
És nem vicc: alig néhány hónappal az esemény előtt elmentem az orvoshoz, és kértem egy vérvizsgálatot. Folyton arra gondoltam, hogy valami baj lehet velem.
És igazam volt. Amikor megkaptam a teszteredményeket, szörnyű híreket kaptam. Valami baj volt velem. Nem biológiailag volt baj.
Ez rosszabb volt.
Meghíztam, és ez 100%-ban az én hibám volt
UGH!
Kétségbeesetten akartam, hogy az orvos azt mondja nekem: “Nos, Derek! Elmúltál 30 éves. Az anyagcsere lelassul.”
Azt akartam, hogy aztán folytassa: “Ez annyira furcsa. Hormonproblémád van. Ezért hízol.”
És bármilyen szörnyen hangzik is…
Még azt is reméltem, hogy valami olyasmit mond, hogy “Valami gyógyíthatatlan betegséged van, és ezért vagy kövér.”
De egyikről sem volt szó.
Híztam, és ez az én hibám volt.
Az orvosom azt mondta, hogy fogyókúrázzak és kezdjek el edzeni.
De én nem hallgattam rá.
És ez elkezdett ártani az üzletemnek
Láthattad, hogy 2016-ban nem sok videót készítettem. Ha őszinte akarok lenni, ez legalább részben annak köszönhető, hogy meghíztam. Januárban indítottam egy új tanfolyamot, és emlékszem, arra gondoltam, hogy “ember, szörnyen nézek ki”. Aztán abbahagytam a videózást.
Az üzlet szempontjából így is nagyszerű évünk volt. Két új tanfolyamot indítottunk: Seven Figure Courses és Sales Page that Converts. A Zippy Courses SAAS-t is megjelentettük a béta verzióban. De a rendszeres videók eltűntek. Ami furcsa. Szeretek videókat készíteni. Sokan ezek miatt a videók miatt találtak rám, én pedig abbahagytam a videók készítését.
És ami a LEGérdekesebb:
Elindíthatok és növelhetek egy vállalkozást. És segíthetek az embereknek, hogy pontosan ugyanezt tegyék. De amikor az egészségemről volt szó, majdnem olyan volt, mintha egy kisgyerek szellemi képességei lennének.
Szóval, tudtam, hogy változtatnom kell
Mit tehettem volna?
Egy csomó kifogásom volt.
NAGYON sok!
“Nincs rá időm.”
“Ez most nem az én prioritásom.”
“Ez nem a megfelelő idő.”
És a lista folytatódott.
És ekkor tudtam, hogy egyedül nem tudom megcsinálni.
Segítségre volt szükségem.
És hidd el, ezt nehéz volt lenyelni.
Sikeres vállalkozó vagyok!
Egy nagyszerű üzletet vezetek!
Három terméket dobtam piacra idén!!!
NEM KELL SEGÍTSÉG!
De mégis megtettem.
Kellett, hogy kilépjek a saját utamból, és elkötelezzem magam a fitnesz és az egészség mellett.
…És ekkor találkoztam Christopher Coulsonnal
Chris 10 évig volt a haditengerészetnél, és körülbelül egy évvel korábban végre kiszállt. Most személyi edző volt, és azt mondta, hogy formába tudna hozni.
Azt mondtam: “Oké, de utálom a kardiót”. Erre ő nevetett. “Én is.”
Szóval, mi történt?
1. lépés: Étkezési tervet készített nekem…
Chris készített nekem egy étkezési tervet étkezési javaslatokkal.
Ez egy könnyen követhető étkezési terv volt.
Egy példa…
Reggelire egy finom tojásrántottát ehettem csirkével és spenóttal. Kapnék még egy fél bagelt mogyoróvajjal.
Megdöbbentem. “Haver!?!? Egy bagel!?!?”
Azt mondta nekem: “Ja, ember. Ez azért van, hogy megőrizd a józan eszed.”
Ez teljesen érthető volt. Tudja, hogy a fogyókúra mentálisan megterhelő, és ezt még azzal is számon tartotta, hogy beledolgozta az általa SANITY FOOD-nak nevezett ételeket. Az épelméjűségi ételek olyan ételek, amelyeket szeretsz, hogy ne érezd magad megfosztva, miközben egészséges leszel.
Ha teljesen őszinte akarok lenni, nem volt 100%-ban könnyű. Néha éhesnek éreztem magam. Igazán éhesnek. Elvégre sokkal kevesebb kalóriát ettem, mint amit megszoktam…
…és visszatüzelt. “Egyél egy uborkát.”
“Egy uborkát?”
Az uborkában szinte semmi kalória nincs. És eléggé laktató. Így lettem “uborkaember”.
2. lépés: Chris ezután adott nekem egy edzésprogramot.
És a legjobb rész?
Nem volt kardió.
Egy konkrét gyakorlatsorozat elvégzésére összpontosított, hogy segítsen nekem karcsúbbá és tónusosabbá válni. És aztán bedobott néhány kört, hogy plusz kalóriákat égessek.
Nem fogok hazudni neked. Eleinte nagy kihívás volt. Volt egy vállsérülésem és egy deréksérülésem, de az orvosom azt mondta, hogy “mehetek edzeni”.
Nem voltam formában, de elszánt voltam.
Ez volt a művelet, hogy Derek újra fitt legyen, és Chris volt a vezető.
3. lépés: Ezután felelősségre vont
Ez a legfontosabb rész.
FELELŐSSÉGRE VONÁS.
Szükségem volt valakire, aki rám szól a BS.
Szükségem volt valakire, akinek “beszámolhatok” az eredményeimről, különben egyszerűen abbahagynám az edzőterembe járást, mint oly sokszor a múltban.
És ekkor végre észrevettem a változásokat…
Amint teltek a hetek, láttam, hogy a zsír leolvad a testemről. Ahogy teltek a hónapok, ekkor kezdték ezt mások is észrevenni.
Ez jó érzés volt. Végre újra viselhettem a ruháimat. Nem volt dupla állam. És remekül éreztem magam testileg és lelkileg egyaránt.
Teljes fogyás? Kb. 4 hónap alatt 190 kilóról 161,8 kilóra mentem le.
És ekkor kezdtek el a barátaim kérdezgetni a sikeremről. “Hogy csináltad?”
Mindig Chrisnek adtam az összes elismerést.
Akkor a barátaim elkezdtek jelentkezni nála. És annyira betelt, hogy már nem fogad magánügyfeleket.
Akkor támadt egy érdekes ötletem…
Beszélgettem Chrisszel. Azt mondtam neki: “Megváltoztattad az életemet, és úgy gondolom, hogy a szaktudásodat ki kell vinnünk a világba. El kell vinnünk a képességeidet az internetre.”
Le volt törve.
El akartam készíteni egy egyszemélyes online fitneszedző programot, amelynek Chris lenne a vezetője. Azt akartam, hogy segítsen más vállalkozóknak újra fitté válni, ahogy ő tette velem.
Azt is szerettem volna, hogy kifejezetten olyan vállalkozók és cégtulajdonosok számára készítsen tartalmat, akik az egészséget prioritássá akarják tenni.
Szóval, ha érdekel, hogy többet tudj meg…
…csak töltsd ki ezt a felmérést most rögtön.
Rövid.
Most hadd mondjak el mindent, amit tanultam…
A felmérést félretéve, sokat tanultam ezen a fitnesz utazáson.
Tény #1: Itt van, miért posztol mindenki edzésfotókat a közösségi médiában
Mielőtt a fitnesz prioritássá vált, mindig kinevetettem azokat, akik edzésfotókat posztoltak. “Mi a baj ezekkel az emberekkel? Megértjük. TE FIT VAGY.”
Nos…
Amikor elkezdtem fitté válni, pontosan ugyanezt tettem.
“Mi az oka?”
Megmondom, mi az oka.”
Amikor elkötelezed magad az egészség és a fittség mellett, elkezded jól érezni magad a bőrödben. És nem tehetsz róla, de ezt meg akarod osztani.
Most nem mentem át “teljes” “edzésmegosztó üzemmódba”.
Most, hogy edzőterembe járok, mindenkinek meg kell mutatnom, milyen keményen edzek, igaz? #lookhowgreatmylifeis
I just made fun of myself.
De teljesen megértem, hogy az emberek miért csinálják.
A fitneszre és az egészségre való összpontosítás miatt jól érzed magad, és ezt meg akarod osztani.
Tétel #2: Lehet, hogy soha nem fogod szeretni az edzést
Már körülbelül 9 hónapja edzek következetesen. És hadd mondjam el neked ezt: Még mindig nem szeretem.
Minden nap, amikor el kell mennem az edzőterembe, kitalálok egy kifogást, hogy miért ne menjek.
Minden alkalommal. Single. Day.
Ez az, amiért olyan fontos volt a sikerem (és az egészségem) szempontjából, hogy valaki számon tartson engem.
Nem tudom, miért nem szeretem…
…de hadd mondjak valamit:
Imádok ilyen szöveges üzeneteket küldeni a hölgynek:
Szóval, mindenki, aki edz, képeket posztol magáról a közösségi médiában. Én is csináltam egyet a minap! De most egy lépéssel tovább megyek. Minden ok nélkül zaklatom a nőmet, amíg ő dolgozik… mert most már edzek.
I know. Ez butaság. De megnevettet. A hölgyet is megnevetteti.
Szóval még ha a folyamatot nem is szeretem, az eredményt biztosan imádom. Szeretem a hülye gagyi vicceket is, amiket a kapcsolatomba tudok vinni.
3. dolog: A kalóriacsökkentés szívás
Amikor az emberek látják, hogy mennyit fogytam, mindig azt mondják: “Hűha, jól nézel ki. És hogy érzed magad?”
Megmondom, hogy érzem magam.
Éhségérzetem van.
Mindig.
Nem igazán.
Azt tanultam meg az ételekről, hogy néha azt hiszem, hogy éhes vagyok, pedig valójában valami mást érzek.
Máskor unatkozom… és azt hiszem, hogy éhes vagyok.
Néha frusztrált voltam… és azt hittem, hogy éhes vagyok.
Néha fáradt voltam… és azt hittem, hogy éhes vagyok.
Ez furcsa.
Mindig is jól tudtam irányítani az érzéseimet, amikor üzleti dolgokról volt szó. De amikor arról volt szó, hogy jobban megértsem, mit érzek az éhséggel kapcsolatban, a dolgok visszafelé alakultak.
És ezzel bezárult a kör…
Hi, Derek Halpern vagyok.
Vállalkozó vagyok.
Vállalkozástulajdonos vagyok.
És végre elköteleztem magam az egészségem és a fittségem mellett.
Köszönöm Chris!
És ha kíváncsi vagy arra, hogyan dolgozhatnál te is Chrisszel.
…csak töltsd ki ezt a felmérést most azonnal.
Rövid.