お漏らししてしまう理由と対処法
予定外にお漏らししてしまった経験はありませんか？ このようなことは、おばあちゃんのブリッジサークルにいるような女性だけでなく、何百万人もの女性に起こっているのです。 Journal Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgeryに掲載された最近の研究では、19歳から30歳までの女性の10.3％が尿失禁（意図せずに漏らしてしまうことを表す医学用語）を経験していることがわかりました。
尿失禁には一般的に、トイレに安全に行くまでに膀胱が完全に空になる切迫性失禁、膀胱に圧力をかけると通常より少ない尿量が漏れてしまうストレス性失禁の2種類があります。 アレルギーフィット中にくしゃみをしたり、有酸素運動クラスの間にジャンプするような単純なものは、フィリップBuffington、MD、泌尿器科グループの最高医療責任者と大規模泌尿器科グループ実践協会の医療ディレクターの委員会の共同議長は言う.
RELATED: 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅り卦す。 「女性は、少量の尿が漏れても、何年も我慢して、それほど気にならないものです」とバフィントンは言います。 「報告されているよりもずっと一般的です」
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秘密がバレたので、なぜそれが起こっているかとそれを止めるために何ができるかを4つの理由で説明します。 骨盤の筋肉が弱い
「通常、尿道は腹圧が上がっても漏れない程度にしっかり閉まります」とバフィントン氏は言います。 「ストレス性尿失禁は、腸の仕組みが十分に強く閉じていないことを意味し、それが漏れる理由です」。 これらの弱体化した筋肉は、出産の結果であるか、単にあなたが配られた遺伝子のためである可能性があります。 このような場合、「潔癖症」である可能性があります。 “kegel演習を行うことは、おそらくあなたが行うことができます最も効果的なものである、”バフィントンは言う。 臀部や腹筋ではなく、尿の流れを止めるための骨盤底筋を収縮させることで、正しいエクササイズを行うことができます。 「正しいケーゲル運動をしていると、膣が内側に引っ張り上げられる感じがします」とバフィントンは言います。 「それはあなたが感じたいと思う感覚である」。 赤信号で止まっているときやコマーシャルを通して座っているときのようなキューを設定して、理想的には1日に4回、エクササイズを実行することを思い出させるように、彼は示唆している。
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2.低い膀胱容量
「あなたの膀胱がいっぱいになったとき、それはあなたが排尿する準備ができるまで収縮しないはずです」とバフィントン氏は述べています。 しかし、切迫性尿失禁と戦っている場合、準備が整うまで待たず、あなたの意志に反して放出してしまい、厄介な状況に陥ります。
あなたの解決策。 ケジェルはここでも役に立ちます。 「と、バフィントンは言います。「どちらのタイプの失禁にも効果があります。 “毎日、一日に数回それらを行うことによって、あなたははるかに可能性が高い緊急とストレスの不節制であなたの膀胱を助けるためにしている。” それはあなたが本当にそれを必要とする前に、良い習慣を得ることができます。 「ケーゲル体操は、軽度の失禁者に最も効果的です」とバフィントンは言います。 米国医師会では、過活動膀胱治療薬による切迫性尿失禁の治療も推奨しています。 特にフェソテロジンは効果があることが証明されています。
3 体重
Journal of Urologyに掲載された研究では、BMIが5単位増加するごとに、尿失禁のリスクが20～70％増加することがわかりました。 これは、体重が増えることで膀胱に負担がかかり、頻繁に尿漏れを起こすからではないかと研究者たちは言っています。 または、妊娠と同じように骨盤底筋を弱める過度のストレッチの結果である可能性もあります。 数キロ体重を落とす 泌尿器科ジャーナルで発表された別の研究では、正常に重量を失った女性は、1年後に65％で、彼らの毎週のストレス失禁事故を減少させた。 あなたのおしっこの色はあなたの健康について何を言う
4. ダイエット
あなたが食べるものも真剣にあなたの膀胱の習慣に影響を与える可能性があると、バフィントンは言う。 柑橘類、炭酸飲料、カフェイン、チョコレート：彼は4Cと呼ばれるものに注意してください。 これらはすべて膀胱を刺激するとバフィントンは言います。
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