お腹をペタンコにしたい？ 超簡単なマウンテンクライマーで解決しましょう
私たちは皆、早急にその脂肪を落としたいと思っています。 しかし、そのためには、正しいエクササイズを知ることが重要です。 今日も、心臓をバクバクさせ、代謝を上げ、もちろん頑固な脂肪をあっという間に燃やす、リッパーエクササイズをご紹介します。
そこで、新しい有酸素運動の楽しみ方をご紹介します：マウンテンクライマーです。 山登りをする必要はありませんし、壁を登る必要もありません。 この超効率的な方法で、体重を減らし、平らなお腹を手に入れる方法をすべてお伝えします。
これがマウンテンクライマーの引き方です
ここにはロケット科学は関係ありません。 この簡単なステップを踏むだけで、健康的な体を手に入れることができます。
1. 四つんばいになる（まっすぐ/高いプランクで行くように）。
2. 今度は左足を胸に近づけてください。 右足を胸に近づける。
3. これを交互に繰り返す。
何回やればいいですか？
初心者の方は、片足25回を1セットとし、これを4セット行えば十分です。 中級者は、片足50回、4セット。 上級者なら、片足100回、4セットが理想的です。
ストップウォッチを使って、何分引っ張れるかを計算するとよいでしょう。 初心者は30秒台、中級者は1分台を目標にするとよいでしょう。 そして、フィットネスジャンキーの皆さんは、2分台を目標に自分を追い込んでみてください。
FYI, more than you stay in the pose, you’ll lose more fat.
Mountain climbers work on your entire body.
Mountain climbersは全身運動とみなすことができる。 そのため、腹筋を鍛えたいと考えている人には、究極のリッパーといえるでしょう。 あなたの腹筋とは別に、山登りはまたあなたの肩、腕、胸、腰、legs.
ここであなたのルーチンにそれらを含めるようになり、山登りを行うのいくつかのより多くの利点があります：
1. 実際、国際総合医学ジャーナルに掲載された研究では、毎日60分の運動は、あなたの体重と心臓の健康を維持するのに役立つことを示唆している。
2. 上半身の強さを構築するのに役立ちます
イラン公衆衛生ジャーナルに発表された研究によると、あなたの山登りをしながら自分の体重を持って限り、あなたの上体の強さで向上します。 それならマウンテンクライマーをやってみましょう。 画像提供
3.それはコアの強度を増加させる
それらのリッピング absを取得し、あなたの腹の脂肪を高速シャッフルするために、山登りを行うの強度を。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 また、全身運動であるため、体のすべての筋肉群を活性化し、より柔軟な体を作ることを示唆している。 では、さっそくマットを持ち出して、マウンテンクライマーをやってみましょう
。