なぜ多くの人が爪を噛むのかの心理学

なぜ多くの人が爪を噛むのかの心理学

過度の爪噛みは、意外にも広く人間に見られる行為です。

それは何千年も前のことで、たとえば古代ギリシャの哲学者クレアンテスは、爪を噛むことに中毒になっていたと言われています。 現代では、私たちのうち何人がこの苦悩（専門的には爪噛み症と呼ばれます）を共有しているかについての良いデータはありませんが、小規模な研究では、成人の約20パーセントかそこらは定期的に噛んでいることが示されています。 「それが自分自身を傷つけるほどになったとき、私たちはそれを日常的な行動以外の何かとして扱うのです。 これは確かに、はるかに少ない数の人々に当てはまりますが、それでも、驚くほど一般的な問題であると彼は言います。 脳の理性的な部分がやめたいと思っているのに、なぜ私たちは爪を噛み続けるのでしょうか。

現在の仮説は、爪を噛むことで感情を均等にすることができるというものです。

なぜ爪を噛むのか、初期の説は否定された

爪を噛むことに関する初期の説のほとんどは、徹底的に無視された。 たとえばジークムント・フロイトは、乳幼児期に過剰な授乳をすると、いわゆる「口腔受容性」の性格になり、爪やその他のものを噛む傾向があり、オーラルセックスが明らかに好まれるようになると考えていました。 1137>

その後、爪噛み、毛抜き（トリコチロマニアと呼ばれる）、皮膚いじりを、軽い自傷行為（意図的に自分を傷つけること、多くは切ること）と考える研究者が現れました。 この理論によれば、爪を噛むのは自分に対する敵意の表れです。

しかし、この考えを覆すのは、ほとんどの爪噛みの人は自分の習慣が引き起こすダメージが特に好きではないこと、そして多くの人にとって、それがやめたいと思う主な理由であるという事実です。 1990 年代から、ほとんどの心理学者は、爪噛みと体に焦点を当てた反復性障害を、より重度の自傷行為と区別し始めました。

この行動に対する理解が深まるにつれ、強迫性障害 (OCD) と一緒にするべきかどうかということが大きな疑問になっています。 最新のDSM（精神科診断の権威とされるテキスト）では、爪噛みはより広いカテゴリーで強迫性障害とされていますが、身体に焦点を当てた反復性障害を専門に研究している人々の多くは、これに反対しています

「『強迫』という言葉は本当に当てはまらない」とペンゼルは言います。 「反復的なすべての行動が強迫観念である必要はありません」

強迫観念は、通常、極端なレベルの不安と関連しています。 一方、爪を噛むことは、多くの場合、喜びを伴うものです。 強迫性障害の人は爪を噛む可能性が高いように見えますが、両者は異なる障害であるようです。

新説：爪を噛むと感情のバランスがとれる

最近、心理学者たちは、爪を噛むことについて、より妥当な理論にたどり着きました。それは、噛む人にとって、一時的な逃避や気晴らし、ちょっとした楽しみやリラックスを提供できるというものです。 退屈）、または過剰な刺激（ストレスや興奮）を受けたときに、多くの人が噛みたいという衝動に駆られると指摘しています。 「刺激不足のときは、行動が刺激になり、刺激過剰のときは、実際に落ち着かせることができるのです」と彼は言います。 ニコチンのように、爪を噛むことは、ある条件下では刺激し、別の条件下ではリラックスさせるという、二相性の効果があるということです」

まだ証明されていませんが、爪を噛んでいる時間が長い人にとっては、この説明は真実味があります–そして、サラ・ロバートとケベック大学モントリオールの他の研究者が行った最近の研究が、その証拠を少し示しています。

この研究では、爪噛み症、トリコチロマニア、または他の身体焦点型反復行動を持つ人々を、欲求不満（決められた時間内に完了できないような難しい課題を与えられる）、退屈（しばらく何もすることがない部屋に放置される）、不安（映画『アライブ』の有名な恐ろしい飛行機事故のシーンを見る）、リラックス（快適な椅子から海岸のビデオを見る）などを誘発する状況に追い込みました。

明らかに、これらの状況はいくらか人工的なものです。 それでも、研究者が参加者の行動を観察し、その後、噛みたい衝動がどのくらい強いかを調査したところ、興味深いことがわかりました。「ストレス条件と退屈条件では、リラックス条件よりもはるかに、行動を起こしたい衝動が強かった」と、ロバーツ氏は述べています。 爪を噛む人や髪の毛をむしる人を対象とした他の調査でも、同様の結論が得られています。 「もちろん、この理論には、より基本的な疑問が残ります。なぜ爪を噛んだり、毛を抜いたり、肌をいじったりすると、そもそも喜びや気晴らしになるのでしょうか。 なぜ多くの人が、例えば手を拳にするのではなく、こうした身だしなみの習慣にはまるのでしょうか。

1 つの可能な答えは、身体焦点型反復性障害の人々が完璧主義者である傾向があるという発見に関連しています。 奇妙な形の爪をはがすことで、噛む人に満足のいく完璧さを提供でき、この満足の追求は最終的に制御不能になるのかもしれません。

過剰なグルーミングへの制御不能な衝動は、私たちが思っているよりもずっと深いということもありえます。 ある猫は自分の体を過剰に舐めて毛が抜けるし、ある馬は自分の脇腹を何度も何度も噛んでいる。 おそらく、実際に自分自身にダメージを与えるほど、有用な範囲を超えて毛づくろいをしたいという衝動は、他の哺乳類と共有する進化の祖先までさかのぼることができる特徴なのでしょう。 もしかしたら、私たちは、そこにあるから爪を噛むだけかもしれません。 心理学者は、心理的に（化学的にではなく）ほとんどのものに中毒になると考えています。報酬を与えるどんな活動も、時間とともにそれ自体を強化することができます」

一時的な気晴らしを求めている刺激の少ない心にとって、手は常に存在します。 爪を噛んだり剥がしたりすることで、はっきりとした報酬を得ることができます（奇妙に聞こえるかもしれませんが、噛む人にとっては、爪を剥がすことにはっきりとした満足があるのです）。 爪はまた伸びてくるので、常に新鮮なものを噛むことができる。

爪を噛むのをやめるには

心理学者によって、やめるためのテクニックは若干異なりますが、そのほとんどは、噛むようになる状況を特定し、それを変更するという共通の戦略に集約されます。 「例えば、テレビを見ているときに爪を噛むのが癖になっている人は、テレビを見るためにソファに座ったときに、ガムを噛んだり、手を使って何かで遊んだりするとよいでしょう。 また、ソファーの横にサインや注意書きを置いて、噛んではいけないという考えを強化してもよいでしょう。

それでもやめられない場合は、どんな状況でも爪を噛まないようにする方法があります。 無害ですが、これを塗ると、口と爪が短時間でも接触すると、何か他のものを食べるまで、口の中に苦くて嫌な味が残ります。

どのようなテクニックを使うにせよ、心に留めておくべき大きなことは、中毒を断ち切るのは一度には来ないかもしれないということです。 また、”beautiful “という言葉は、”beautiful “であることを意味し、”beautiful “であることを意味します。 私たちの使命は、「理解することで力を与える」ことであり、この瞬間ほど重要なことはありません。 読者の皆様からの金銭的なご寄付は、リソース集約的な私たちの仕事を支える重要な要素であり、私たちのジャーナリズムをすべての人に無料で提供し続けるための一助となっています。 わずか3ドルからの寄付で、私たちのジャーナリズムがすべての人に無料で提供されるよう、ご協力ください。