ケトダイエットでココナッツウォーターは飲めますか？
自然にリフレッシュできるココナッツウォーターは、甘くてナッツのような味がします。 砂糖と電解質の形で消化された炭水化物が含まれています。 しかし、ケト・ダイエット中にココナッツ・ウォーターを飲んでもいいのでしょうか？
| カロリー | 46 |
| 総脂肪 | 0.5 g |
| 飽和脂肪 | 0.4 g |
| 多価不飽和脂肪 | 0 g |
| 一価不飽和脂肪 | |
| 糖質 | 8.9 g |
| 糖類 | 6.3 g |
| 食物繊維 | 2.6 g |
| 蛋白質 | 1.7 g |
| ナトリウム | 252 mg |
| カリウム | 600 mg |
ココナッツウォーターは100mlで炭水化物を8.9g含んでおり、ケト食では最大50gの炭水化物のみを消費すべきです。 したがって、あなたは、次の状況でケトダイエットに基づいてココナッツウォーターを飲むかどうか：
-あなたの毎日の炭水化物摂取量が40グラム未満であれば、あなたはココナッツウォーターを飲むことができます、
-あなたの毎日の炭水化物摂取量が50グラム以上の場合は、ココナッツウォーターincomingできません
ボトムラインは次のとおりです。 「
一日の炭水化物摂取量が30-40グラムの間であれば、ココナッツウォーターを飲むことができます。
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