コカ・コーラ1缶の魅力コーラは1時間であなたの体に影響を与える
- レネゲイド・ファーマシストのビジュアルは、最初の一口から60分までの反応
- 最初の10分で1日の砂糖摂取量の100％以上。
- 炭酸飲料は、カルシウムや亜鉛などの重要な栄養素を体外に排出してしまう
お気に入りの炭酸飲料の缶を飲んだ後、あなたの体に何が起こるか考えたことがありますか？
新しいインフォグラフィックは、最初の一口から飲み終わって60分後まで、飲んでから1時間の反応を明らかにしています。
このグラフィックは、イギリスの元薬剤師Niraj Naik氏が運営するブログThe Renegade Pharmacistによって編集され、7段階の内訳を含みます。
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彼は明らかにするのです。
『最初の10分間』では 小さじ10杯の砂糖があなたの体内を襲います。 (1日の推奨摂取量の100%)圧倒的な甘さからすぐに嘔吐することはありませんが、これはリン酸が風味をカットするためで、飲み続けることができます。 血糖値が急上昇し、インスリンバーストが起こります。 肝臓はこれに反応し、手に入れた糖分を脂肪に変えてしまいます。 (この瞬間には、それがたくさんあるのです)。
40 minutes: カフェインの吸収が完了します。 瞳孔が開き、血圧が上昇し、その反応として肝臓から血流に多くの糖分が排出されます。 脳のアデノシン受容体はブロックされ、眠気を防ぎます。 45分：ドーパミンが増加し、脳の快感中枢が刺激されます。 これは、ヘロインの作用と物理的に同じです。
>60 分間。 リン酸が下腸でカルシウム、マグネシウム、亜鉛と結合し、代謝をさらにアップさせます。
砂糖や人工甘味料の多量摂取もカルシウムの尿中排泄を増加させます。
>60分: カフェインの利尿作用が効いてくる。 (おしっこがしたくなる）
これで、骨に向かっていた結合カルシウム、マグネシウム、亜鉛をはじめ、ナトリウム、電解質、水分を避難させることが確実です
>60分後です。 あなたの中の絶叫が静まるにつれて、あなたは砂糖のクラッシュを持つようになります。
イライラしたり、だるくなったりすることがあります。 また、文字通り、コーラの中にあった水を排出してしまいました。
しかし、あなたの体が水分補給や強い骨や歯を作る能力などのために使用できたはずの貴重な栄養素を注入する前ではありません。
Naik氏はFEMAILに対し、『地域の薬剤師として働いていたとき、人々が長期の薬から離れる手助けでいくつかの大きな成功を収めています』と語りました。 特に血圧の薬、スタチン、糖尿病の薬などです。
『彼らの多くは、日常的に炭酸飲料を摂取していました。 いくつかの薬を服用している人は、1日に2～3缶を消費していました。 あるケースでは、あらゆる心臓の薬を飲んでいて、大量に摂取している人がいました。
「そこで私は、患者を助けるために独自のシステムを作り、その人の状態に応じて小さな買い物リストを書きました。 最初のアドバイスは、炭酸飲料を新鮮なレモンやライムの果汁を入れた水に取り替えるという、簡単な交換をすることでした。
「多くの場合、これを行うだけで、健康に劇的な影響を与えるだろう」と述べています。 このことは、発泡性飲料と砂糖が、血圧や糖尿病や心臓病などの代謝性疾患に関する大きな問題であることを示していました」
「それから私はもっとたくさん調べて、私の主張を裏付ける科学者や医師が他にもいることを知りました。
「BBCテレビのドキュメンタリー『The Men Who Made Us Fat』は特に優れており、私の主張を裏付けるすべての証拠を示しています」
「私は、コレステロールとスタチンについてのプレゼンテーションを行いましたが、これはこのテーマについてYouTubeで最も閲覧されているものの1つで、私たちが信じてきた飽和脂肪と高コレステロールではなく、砂糖が心臓病の主な原因の1つだという証拠をすべて示しています。
「あなたが本当に心配する必要があるのは、実は加工食品や精製糖に含まれる悪い製造脂肪であって、卵や放し飼いの肉、アボカドなどの食品に含まれる健康に良い脂肪ではありません」
コーラがあなたの歯にするもの：
Ellevenの臨床ディレクター、サミー・パテル博士はFEMAILに対し、「コーラなどの炭酸飲料には砂糖と酸がたっぷり入っているので歯はコーティングされています」と語りました。
『液体が口の中に入ると、酸による侵食や虫歯につながる可能性があります。 色の濃い炭酸飲料は、歯が着色する可能性も高くなります。
「炭酸飲料の缶1つだけで、1日の推奨摂取量をはるかに超える39gもの砂糖が含まれています」
「炭酸飲料の缶を飲み終えるまでの時間によって、歯に与えられるダメージの合計が増減します。
「バクテリアが口の中で酸を作り出すのに20秒しかかからないが、その影響は最大で30分も続くことがある。
「もしあなたが30分間飲酒していたら、それらのバクテリアの影響はその後大幅に増加する。 発泡性飲料を飲む場合は、ストローで飲み、食事と一緒に摂取することで、歯の問題につながる砂糖の歯への接触を最小限に抑えることができます。
「飲み終わったら無糖のチューインガムを噛んで、口の中の酸を中和しましょう」
NutriCentre.com の技術栄養士、Ella Allred氏はFEMAILに、「コーラに関するこれらの事実、あなたはショックを受けるかもしれませんが、なぜそれを飲んではいけないかという良い指標です」
「NHSはちょうど付加糖分の総量を1日小さじ10から1日小さじ7.5へと変更しています」。
「これでは、たった1缶で1日分の砂糖の許容量を超えてしまう」
「このように大量の砂糖を摂取すると、膵臓がインシュリンを作るために過剰に働き、2型糖尿病になる確率が高まり、中央付近に脂肪がつき、心臓病になる確率が高まる」
「コーラのカフェインが脳の特定の受容体を沈黙させて、注意深く目覚めた気分にさせる」。
「そもそもカフェイン不足で疲れを感じることはないので、別の問題の症状を覆い隠しているだけです。 この問題を無視しても、どこにも行くことはできません！
「体が対処しなければならない大量の砂糖のヒットによって、マグネシウムやカルシウムなどの貴重な栄養素の貯蔵が消費されてしまいますが、その最大の貯蔵場所は私たちの骨です。また、脱水症状を引き起こし、眠気や疲れを感じさせ、再びエネルギーを必要とします。
コカ・コーラの広報担当者はFEMAILに、『人々は129年以上にわたってコカ・コーラを楽しんで飲んでいます。
『他の清涼飲料水と同様に、飲んでも全く問題はなく、バランスのとれた食事やライフスタイルの一部として楽しむことができます。
『低糖、無糖、カフェインフリーの選択肢を含め、さまざまな消費者のニーズに応えるコーラの選択肢を提供します』。
How Much Sugar Is In Your Favorite SNACK?
- キャドバリーのデイリーミルク（45g）-砂糖25g、キューブ5個分
- マクビティーのダイジェスティブ・ビスケット（31g）2枚-砂糖5g、キューブ1個分
- ミュラーのライトヨーグルト（175g）-12.5g。4g、またはキューブ2個強
- マクドナルド ストロベリーミルクシェイク – 62g、またはキューブ12個
- ギャラクシーミンストレルズ（42g袋） – 28.5g、またはキューブ2個強
- マクドナルド ストロベリーミルクシェイク – 62g、またはキューブ2個強9個
- Cadbury Twirl (two finger bar) – 24g of sugar, or five cubes
- Kit Kat Chunky – 23.7g of sugar, or four cubes
- Fruit Pastilles (seven sweets) – 15g of sugar, or three cubes
It comes after it was advised to just seven teaspoon or cubes of their diet, sugar amount to restrictions the adults should be served in the sugar.
The Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) は、急増する肥満レベルに対抗し、糖尿病の危機を食い止めるために、コーラ1缶が人の1日の砂糖許容量を超えることを意味するこの動きを発表しました。
アドバイスでは、食品に添加される遊離糖について考察しています。
これにはスクロースやテーブルシュガー、グルコース、そして蜂蜜やシロップ、無糖フルーツジュースに自然に含まれているものが含まれます。
DO THE SUGAR SWAP: 20 SIMPLE WAYS TO CUT DOWN SUGAR CONSUMPTION
オリジナル：オレンジジュース200mlグラス（砂糖18.4g、85カロリー）
交換：クレメンティン2個（砂糖10.4g、50カロリー）
糖分の節約をする。 小さじ2杯
オリジナル。 Waitroseのレモンタルト75gスライス（砂糖22.3g、356カロリー）
スワップ。 レモン汁と好みで粒状甘味料を振りかけたパンケーキ（砂糖8.4g、222キロカロリー）
糖質セーブ。 小さじ3.5杯
オリジナルです。 Mcvities ミルクチョコレート ダイジェスティブ（糖質4.9g、カロリー83kcal）
交換。 Kallo Organic dark chocolate rice cake thin（糖質2.6g、55キロカロリー）
糖質セーブ。 ティースプーン半分
オリジナル。 ジャムとバタークリームのビクトリアサンドのスライス（糖質17.8g、216キロカロリー）
スワップ クリームホーン（糖質8.7g、197キロカロリー）
糖質セーブ。 小さじ2杯
元祖。 60g盛 ブルードラゴン オイスター＆ネギソース（糖質10.8g、61キロカロリー）
スワップ。 薄口しょうゆ1ダッシュ（10ml）（糖質1.2g、5キロカロリー）
糖質セービング。 小さじ2杯
元祖。 スニッカーズバー（糖質21.7g、245キロカロリー）
交換：トースト1枚にスプーン15gのヌテラ（糖質9.9g、174キロカロリー）を塗る
糖質セービング。 小さじ3杯
オリジナル：キャンベルの凝縮トマトスープ295g（糖質12.8g、140カロリー）
スワップ：ニューコベントガーデンのワイルドマッシュルームスープ300g（糖質2.7g、81カロリー）
節約糖質: 小さじ1.5
元祖。 Old Jamaican Ginger beer 330ml（糖質52.8g、211kcal）
交換：Low calorie ginger ale 330ml（糖質0.5g、5kcal）
糖質セーブ中。 小さじ12杯半
オリジナル。 紅茶にミルクと砂糖を入れたもの（糖質9.1g、44キロカロリー）
入れ替え カップ紅茶にカンデラ錠などの甘味料2個（砂糖1.2g、12キロカロリー）
糖質節約。 小さじ2杯。
オリジナルです。 チェダーとピクルスのサンドイッチ（糖質7.5g、422キロカロリー）
交換 エビのサンドイッチ（糖質2.4g、392キロカロリー）
糖質節約。 小さじ1杯
元祖。 低脂肪ラズベリーヨーグルト125gポット（糖質16.5g 126キロカロリー）
スワップ：ラズベリー80gと味にステビア甘味料を加えた125g無脂肪ギリシャヨーグルト（糖質7.8g 92キロカロリー）
糖質セービング。 小さじ2杯
原文ママ マクドナルドのバナナミルクシェイクMサイズ（400ml）（糖質49g、386キロカロリー）
交換：ヤズーのバナナフレーバーのミルクドリンク400ml（糖質38.4g、240キロカロリー。 小さじ2.5杯
オリジナル アイリッシュクリーム50ml（砂糖9.8g、166カロリー）
交換：缶スリムジントニック250ml（微糖、94カロリー）
糖質セービング。 小さじ2.5杯分
オリジナル。 ブルーダイヤモンド ハニーローストアーモンド 30g（糖質5.8g、180キロカロリー）
交換：KP塩味ピーナッツ 30g（糖質1.6g、177キロカロリー）
糖質セーブ中。 小さじ1杯
オリジナル。 チェリオス40g（砂糖8.3g、151キロカロリー）
交換：シュレディーズ40g（砂糖6g、148キロカロリー）牛乳なし
糖質セーブ: ティースプーン半分（ミルクなし）
オリジナル。 Tall Starbucks Chai latte（砂糖31.3g、179カロリー）＜9638＞＜6253＞Swap：Tall Starbucks Caffe latte（砂糖12.8g、148カロリー）＜9638＞＜6253＞Sugar saving: 小さじ4.5杯
オリジナル 50mlスクープ2杯のBen and Jerry’s Cookie Dough（糖質21g、230カロリー）
交換：50mlスクープ2杯のHaagen Daz Vanilla（糖質12.3g、216カロリー）です。
糖質セーブ：小さじ2
オリジナル：Volvic Touch of Fruit Strawberry（250mlグラス）（糖質24g、100kcal）
スワップ: オアシス サマーフルーツ」(糖質20g、86キロカロリー)
糖質セーブ。 小さじ1杯
元祖。 Sainsbury’s ginger snap（糖質3.4g 46キロカロリー）
交換：Nairn’s Stem ginger oat biscuit（糖質1.7g 44キロカロリー）。
糖質セーブ。 小さじ半分
オリジナル。 テスコファイネストバルサミコドレッシング大さじ2（糖質5.4g、114キロカロリー）
交換：テスコファイネストフレンチドレッシング大さじ2（糖質2g、110キロカロリー）。
糖質セーブ。 ティースプーン1/4杯。