コラーゲンサプリメントは本当に老化の兆候を減らすことができるのか？
皮膚科医のShari Lipner博士は、肌の弾力性と全体的な外観を改善すると主張する人気の健康トレンドを分解します。
ココナッツオイル、脇に移動します。 コラーゲンサプリメント。
それは、肌の弾力性を向上させ、活気に満ちた若々しい肌を促進するという主張のために最も顕著に成長している傾向である。 コラーゲンサプリメントは、骨を強化し、髪の成長を促進し、関節の健康を改善するなど、他の健康上の利点があると考えられている。
コラーゲンは骨、皮膚、筋肉、腱、靭帯の主要な構成要素の1つです。 コラーゲンという言葉は、ギリシャ語の「kolla」（接着剤）に由来しています。 コラーゲンが、唇をふっくらとさせ、しわを和らげるための注入用フィラーとして何十年も使用されてきたことは不思議ではありません。 近年では、錠剤や粉末など、より入手しやすくなっています。 コラーゲンブースター」は、いくつかのスムージーカウンターでオプションでもあります。 コラーゲンとは何なのか、どのように作用するのか、そして、本当に人々が望む「若さの泉」なのかについて、ニューヨーク・プレスバイテリアン/ワイルコーネル・メディカルセンターの皮膚科医、Shari Lipnerに相談しました。 骨、軟骨、腱、靭帯、皮膚に含まれています。 皮膚細胞が互いに接着するのを助け、皮膚に強度と弾力性を与えます。 コラーゲンの生産量は年齢とともに減少し、肌のシワやたるみの原因となります。
コラーゲンの他の健康上の利点は何ですか？
コラーゲンサプリメントは、関節痛や変形性関節症を改善するという証拠がいくつかあります。
コラーゲンサプリメントにはどのような形態がありますか、また、ある形態が他のものより優れていますか？
コラーゲンサプリメントは、コラーゲン加水分解物というタンパク質鎖に合成され、体内に吸収され、皮膚細胞によって直接使用されます。 錠剤と粉末があります。 粉末は、飲む前に熱いまたは冷たい液体に溶かす必要があります。 異なるコラーゲン製品を比較する研究はないので、あるサプリメントが他のものより優れているかどうかはわかりません。
若々しい肌のためにコラーゲンサプリメントを取ることの周りには多くの誇大広告があります。
コラーゲン加水分解物のサプリメントを少なくとも6週間摂取した後、肌の弾力性と外観が改善されたという小規模の研究がいくつかあります。 このような効果が長く続くかどうかはわからないこと、また、いくつかの研究では対照群がなかったことに留意してください。
コラーゲンサプリメントを購入する際に気をつけるべき成分や事柄はありますか？
成分で探すべきキーワードは、コラーゲン加水分解物、加水分解コラーゲンまたはコラーゲンペプチドです。
では、その誇大宣伝を信ずべきでしょうか。
コラーゲンが皮膚の弾力を改善するという小さな研究結果がいくつかあります。 しかし、これらの研究は小さく、非対照であった。 今現在、コラーゲンサプリメントの摂取が有益であるという良い証拠はありません。
その期間はどれくらいでしょうか？
経口コラーゲンの皮膚老化への効果を本当に理解するには、無作為化比較試験のデータを見る必要があります。 つまり、コラーゲンサプリメントを摂取しているグループと摂取していないグループを比較する必要があるのです。 現在、そのような研究が1件あり、患者さんを登録していますので、患者さんにお勧めできるようになるのもそう遠くないでしょう。
コラーゲンを含む特定の食べ物や飲み物はありますか？
赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツ、豆、穀物には十分な量のコラーゲンが含まれています。
コラーゲンを含む食物を食べると、肌の弾力が向上しますか？
食物中のコラーゲンは我々の組織で直接利用されることはありません。 それは長いアミノ酸の鎖で、まず酵素によって、より短く、より利用しやすい形に分解されなければなりません。 コラーゲンサプリメントは、すでにこの酵素による加水分解のプロセスを経て、より短いアミノ酸鎖になっているのです。 しかし、このトレンドが人気を博したり、より大規模な研究により、他のことが判明するかもしれません。
コラーゲンサプリメントが老化の兆候を減らすことができると証明する十分な証拠がないことを考えると、肌の弾力を改善し、老化の兆候を減らすために推奨することはありますか？
肌の老化兆候を防ぐ最善の方法は、日焼け対策を行い、バランスの良い食事をし、喫煙しないことです。
Shari Lipner, M.D., Ph.D. は、ニューヨーク・プレスビテリアン/ワイルコーネル・メディカルセンターの皮膚科専門医、ワイルコーネル医学部皮膚科の助教授であります。 皮膚、皮膚がん、美容に関する一般的な皮膚科学の問題や、爪の症状を持つ患者を治療している。 皮膚疾患や化粧品に関する70以上の原稿や本の章を執筆し、全国で講演を行い、その専門的な意見でメディアから頻繁に呼ばれている
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