シリアルダイエット
うちのオフィスに「シリアルダイエット」をしている男が2人いる。 しかし、それは本当に効果があるのでしょうか？
ダイエットを評価する方法はただ一つ、自分でやってみることです。 そこで、ジャーナリズムの名において、また、兄の結婚式のためにハグドレスを着なければならなかったので、いわゆる雑穀ダイエットに挑戦してみることにしたのです。 結局のところ、菜食主義者の挑戦より難しいはずがないのです。
それで、シリアル・ダイエットとは何ですか？
スペシャルKはかつて「2週間チャレンジ」ダイエットを宣伝していました。 やるべきことは、朝食と昼食または夕食の両方に、低脂肪牛乳と一緒に45gのスペシャルK（または他の比較的低糖質のケロッグのシリアル）を食べることでした。 3回目の「普通の」食事もかなり健康的でなければならず（つまり、炭水化物が少なく、タンパク質と野菜が多い）、アルコールは禁止されています。
つまり、カロリーを計算する必要がなく、簡単に実行でき、食費が安くなる可能性があり、75％の人に効果があったようです。 しかし、不思議なことに、スペシャルKはもはや「2週間チャレンジ」を提唱していません。 おそらく、食事にバリエーションがないと栄養摂取が損なわれる可能性があること、あるいは、スペシャルKは全粒粉をベースにしておらず、繊維質が特に優れているわけではないことに気づいたのでしょう。
私がケロッグに「2週間チャレンジ」が数年前に中止された理由を尋ねると、このような答えが返ってきました。 「女性たちは、もう即効性は求めておらず、スペシャルKが長期的な体重維持の目標をサポートすることを望んでいると話してくれました。 そのため、私たちは代わりに新しいmyspecialkのウェブサイトを立ち上げました。これは、スペシャルKスナックやシリアルを含むカロリーコントロールされた食事プランに基づいています」
…シリアルダイエットをするのは女性だと思い込んでいるのが面白い。
私のルール
私は弟の結婚式と私が着なければならない小さな紫色のドレスに合わせて、4週間、次のことを守るでしょう：
1日の2食に45グラムのシリアルを豆乳かライスミルク（牛乳は私の胃を刺激する）と一緒に食べます。 ビスケット2枚で45g弱になるので、ゴールデンシロップのウィータビックスシリアルを選びました。オフィスで毎日スペシャルKフレークを量って恥をかきたくないからです。
間食は果物や野菜など健康的なものだけにします。
毎週同じ時間に体重を測って、進捗状況を確認します。 参考までに、私の健康的なBMIは22で、体重は126ポンドです。
How it went…
Week 1
初日ははっきり言って地獄だった。 午前11時36分に鳴動が始まり、昼過ぎにはあまりにひどいので、予想よりずっと早く2杯目のシリアルを食べなければなりませんでした。
夕食はマグロのステーキにたっぷりの野菜と少しのパスタ、そしてそれは驚くべき速さで食べつくされました。
最初の一週間は悲惨で、厳しく、退屈なものでした。 私は食べ物にうるさいので、1日に2回同じものを食べると、最も保守的な食事人でさえ気が狂いそうになるくらいです。 それに、体に悪いしね。 管理栄養士で栄養士のAzmina Govindjiさん（写真）にシリアルダイエットについてお話を伺ったところ、ヘルシーな朝食としてシリアルはおすすめですが、「同じものばかりを食べるのは根本的に間違っている」と言われました。 シリアルを1日に2回食べると、亜鉛や鉄分、オメガ3などが不足することになります」
「さらに、3食目には栄養価の高い魚や繊維の多い野菜を食べなければならないというプレッシャーがかかります。「
失敗したこと：週末に10代の小さなグラスワインを何杯か飲んだかもしれない。
体重減少：最初の7日間で、5ポンド減った。
第2週
今は惨めに慣れてきた。 少なくとも、自給自足の方がはるかに安上がりですし、このゴールデンシロップのウィータビックスはかなり気に入っています。
水曜日に巨大なファラフェルラップの幻覚を見たのですが、そのときホワイトクロスストリートフードマーケットの匂いがオフィスの窓から漂ってきました。 いつもは一日おきにその雰囲気を味わうために散歩しているのですが、残念ながらもう誘惑には勝てません。
木曜日には、夕食前にWeetabixビスケットを4枚だけ食べても、もう空腹を感じることはなくなりました。 これは少し心配です。 胃がピーナッツの大きさになったような気がします。
失敗したこと。 銀行休業日の週末に映画館に行くことになったのですが、ポップコーンを買わないと失礼にあたります。 それとコーラ。
減量。 現在、合計で6キロ減量しました。 今週は1ポンドだけ!
Week 3
I feel ill.これは不公平だ。 まあ、いつもより頭痛がするんですけどね。 アズミナに相談する時間：「正直言って、驚かない。 このような食事制限をしていると、頭痛や集中力の低下、倦怠感、全体的な興味の喪失などが起こりやすくなるのです。 しかし、危険な病気や長期的な病気はないはずで、短期的な症状だけです」
さらに、今週末にはスポンサー付きの10キロマラソンに向けてトレーニングしなければなりませんが、燃焼するエネルギーがないときは、とても難しいことがわかります。 毎日20回、階段を駆け上がったり下りたりしていますが、それが限界です（写真でわかるように、なんとかなりました！）
今週のダイエットのハイライトは、金曜日にWeetabixビスケットの1枚に砂糖の塊を見つけたことです。 読者の皆さんに強くお勧めします。
私が失敗したこと。 スポンサーランの完走祝いに、大きなケーキを食べたことです。
減量：6ポンドをキープしています。 120ポンドで安定しているようです。
Week 4
…そして最終週、万歳！！
Week 4
…そして最終週。 というのも、シリアル、つまり編集長のアンドリューが愛情を込めて呼ぶ「悪魔のフケ」は、とても平凡なものだからです。 特に、大量に食べているときは。 Minibixなど、もう少し刺激的なシリアルに変えてみましたが、1日2回食べるには甘すぎるような気がしています。
兄の結婚式のケーキを焼くために、ケーキの一部を試食したり、アイシングの切り落としを食べたりして過ごしました。 しかし、私はダイエットに忠実で、彼の幸せな日の前夜でさえ、ウィータビックスで食事をし、禁酒をしたのです。
失敗したこと：バタークリームをたくさん食べたこと、でもそれは科学的な目的のためだったのです。 しまった。 個人的には、4 週間の退屈な料理の価値はなかったと思います。
結論として
はい、シリアルダイエットは効果があります。 しかし、私は最初の1週間だけで体重の85％近くを失いました。2、3、4週目は、その最初の7日間で達成したことを維持しただけです。
私はいつもより疲れやすく、少なくとも週に2回は頭痛がしました。
1週間後にビーチホリデーや結婚式に行くのであれば、一日中シリアルを食べるというのは、かなり良い「電撃ダイエット」だと思いますね。 アズミナが言うように、「すでに健康的なBMIであれば、それを維持することが一番です」
それに、健康的な食生活をしていても、すぐに6ポンドは戻ってしまうと思っていますしね」。 「ダイエットをすると、体は脂肪を効率よく蓄えるようになりますから、普通の食事に戻るとすぐに体重が増えるに決まっています」とアズミナさんは言います。 素晴らしい。 ウィータビックスの無駄遣いだ
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