ファンクショナル・フィットネスのためのトップ6サプリメント
The WOD Lifeでよく聞かれる質問は、”ファンクショナル・フィットネスのためにどんなサプリメントを摂取すればいいのか？”というものです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ようなサプリメントが必要なのです。 ここでは、ファンクショナル・フィットネスのためのトップ6サプリメントをご紹介します。
ファンクショナル・フィットネスのためのトップ6サプリメント
オメガ3フィッシュオイル
オメガ3脂肪は、アスリートに人気のサプリメントの一つで、しばしばフィッシュオイルのサプリメントの形で摂取されることがあります。 オメガ3の利点は、以下を含む多くのものです：
- 脳の健康増進
- 強力な抗炎症作用
- 運動回復
- 筋タンパク質合成
- 脂肪減少への好影響
ヒント。 すべての魚油が同じではないとして、あなたが補っている魚油について注意してください。 重金属や毒素を除去するための浄化システムを使用しているサプリメントを選択することを確認してください。
お勧めします。 プオリO3
ホエイプロテイン
アスリートがサプリメントについて考えるとき、最初に思い浮かぶのはホエイプロテインであることが多いのではないでしょうか？ すべてのアスリートのジムバッグには、高品質のホエイプロテインが欠かせません。 素早く消化され、筋肉の回復を助けるように設計されたホエイプロテインは、トレーニング後10分以内に摂取すると、ストレスホルモンとコルチゾールの放出量を減らすことができます。 約20～30gのタンパク質が組織の修復を助け、運動後の筋肉痛を軽減します。
ヒント：ホエイプロテインを自分の必要量に合わせましょう。 運動後、エネルギーを補給し、筋肉を回復させるために、炭水化物とホエイプロテインをミックスしたものを探してみてください。 一度に20～30gのタンパク質を摂取することを忘れないでください！
おすすめです。 Origen
マグネシウム
マグネシウムはアスリートにとって重要なサプリメントですが、しばしば見落とされがちなものです。 アスリートが不足しがちなミネラルの1つで、補給することで改善される可能性があります。 マグネシウムは、心臓の調節を助け、筋肉の収縮と弛緩を管理し、血圧を下げ、主なエネルギー源であるATPの生産に重要な役割を果たすので重要である。 体への吸収率が低い安価な形態のマグネシウムは避けましょう。 理想的には、運動後の空腹時や寝る前にマグネシウムを摂取して、回復プロセスを助けます。
お勧めします。
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ビタミンD
オフィスや室内で働くライフスタイルでは、必要なレベルのビタミンDを生成するのに十分な日光を浴びることができません。全体として、ビタミンDは炎症を抑え、気分を改善し、呼吸器の健康を良くするための重要な要素です。 アスリートとして、リフトやWODのタイムを向上させるために、これらの要素が間違いなく有益であることは誰もが知っていることでしょう。 ビタミンDはまた、脳がメラトニンを放出し、大きな一日の後に休む時間であることを知らせてくれるので、私たちがよりよく眠るのを助けてくれます。 プオリD3
クレアチン
クレアチンは、最も科学的に証明されているサプリメントの1つです。 体内で自然に生成されるクレアチンは、多くの場合、牛肉などの肉類に含まれています。 研究調査によると、数グラムのクレアチンを追加補充することで、アスリートの強度、パワー、爆発力をサポートし、除脂肪体重を開発するのに役立ちます。
筋力トレーニングをしているか筋肉を構築しようとしている場合、炭水化物などのエネルギー源とトレーニング直前または直後に摂取したクレアチンによって、最大強度、筋持久力の向上、無酸素性 power.
Tip の増大が証明されています。 ローディング段階を必要としないクレアチンを探してください。 必要に応じてクレアチン、オンとオフのサイクルも目指してください。 クレアチンHCL Pure
Beta-Alanine
ベータアラニンはあなたのワークアウトに多くのエネルギーを適用し、筋肉組織を超充電するアミノ酸である。 アスリートのためのベータアラニンのもう一つの重要な役割は、それがあなたの筋肉の乳酸の上昇を遅らせるために支援することです、したがって、痛みのミッドワークアウトを防ぎ、あなたがより長く.
ヒント：ベータアラニンは唯一のプレワークアウトに取られることである。 個人の許容levels.
Recommendationのための推奨用量以下の低用量で最初にテストします。 ATPサイエンスベータアラニン
ので、それはある! トレーニングや競技に必要なサプリメントのトップ6を簡単にご紹介します。 これらは単なるサプリメントであることを忘れないでください。 まずは栄養をしっかり摂ることが大切です。そして、これらの補完的なサプリメントでパフォーマンスを最大限に引き出しましょう。