フラフープの驚くべき効果（フィットネスのためにフープを始めるべき理由）
ワークアウト器具といえば、ヨガブロックやケトルベルを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
おそらく皆さんが考えないことの1つは、フラフープの使用です。
フラフープは1958年に登場し、すぐにこれまでに作られたおもちゃの中で最も成功したものとなりましたが、時が経つにつれ、人々はこの天才的発明が遊んで楽しいおもちゃ以上の多くのものであると学び始めたのです。
フラフープは子供のおもちゃで、ワークアウトには関係ないという誤解があります。
実は、ワークアウトにはとても効果的なツールで、本当に素晴らしい効果があります。
フラフープは楽しいのです。 6歳でも60歳でも、フラフープはあなたを笑顔にし、一日を明るくしてくれるでしょう。
カロリーを燃やし、体力をつけ、お腹の脂肪を取り、またうつ病などの精神疾患と闘う素晴らしい方法です。 必要なのは、フラフープ、動きやすい服装、そして30分の時間だけです。
フラフープは楽しいワークアウトです
他のほとんどの運動と同様に、事前にストレッチをすることで、ワークアウトに備え、怪我をしないようにすることができます
始める前に、腕、脚、背中を伸ばしてください。 このような場合、あなたの腰の周りにフラフープをスイングしてください。 フラフープを動かし続けるには、体重を前後に移動させます。 go.6951>
時間をかけて、フラフープができる時間を増やすことに重点を置いて、円を描くように腰を揺らしてください。 練習するたびに、5～10分ずつ時間を増やしていきましょう。 これはあなたのフラフープ運動プログラムのための素晴らしい出発点になります。
30分間フラフープができるようにあなたの方法を働かせる。 比較的慣れてきたら、もっと軽くて小さいフラフープを使い始めるとよいでしょう。
それでは、フラフープの最大のメリットを3つご紹介しましょう。
フラフープのメリット
カロリー消費
フラフープを始めると最初に気づくことの1つがカロリー消費です。
従来のジムのエクササイズやルーチンでは平均200から300カロリーを消費すると言われています。 フラフープでは、1時間で最大450キロカロリーを消費することができます。
これは、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼することによって、大量の不要な体重を落とそうとしている人にとって、大きなカロリー消費と利点です。
以下のビデオをチェックして、HoopnoticaのJacqui Beckerと共に、フラフープであなたのお腹の脂肪を爆発させて、あなたのコアを締めるための3つの動きを学んでみてください。
Full Body Workout
限られた器具で全身を鍛えたいという方には、フラフープが理想的かもしれませんね。 フラフープは、全身運動を与えるだけでなく、あなたの現在の体の抵抗lookin.
例えば、あなたはフープであなたの腕を動作させながら、肺活量を行うことができることができます。 また、フラフープを取り入れながら、バランス運動やいくつかのヨガのポーズを行うこともできます。
腹筋、腕、肩、脚、体幹も鍛えられます。 それはあなたがルーチンとフラフープオプションを使用する方法ですべてです。
あなたがちょうどfew.6951>
Spine and Back Health
あなたが背骨や背中の問題を抱えている場合、あなたはおそらくあなたの姿勢で動作するように言われるものの一つです。 さて、フラフープを使うときには、偶然にも優れた姿勢である必要があります。 これは、フープを保持したり、適切にそれを使用するために使用しなければならない方法のほとんどに当てはまります。
あなたは筋肉の強さを構築することを意味し、あなたの背中と背骨をまっすぐに保つ必要があります。
実際、これらのことを行う方法を探しているが、あなたがより多くの負担を引き起こしていないことを確認したい場合は、これは理想的かもしれません。
これらは、フィットネスのためにフラフープを使用して開始した人は、見て開始します利点です。 また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません！フラフープを使ったフィットネスを深く知ることで、より多くのメリットが見えてきます。
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