ヘルシーほうれん草ディップ
定番の前菜を、ヘルシーほうれん草ディップでちょっと美味しくしてみませんか？ マヨネーズの代わりにヨーグルト、パッケージのスープミックスの代わりにハーブとスパイスで、おいしく、そして体にもいいのです。
Munchies、前菜、スターター、アペリティフ、どんな呼び方でもいいですが、食事の前の食欲を刺激するちょっとしたスナックは私のお気に入りの食べ物。 カクテルパーティーはとてもおいしいものです！
大きな試合の日に向けて準備しているのか、休日のテーブルをもっと華やかにしたいのか、単に友人を食事に招きたいのか、あなたの家に集まってメインディッシュを待っているゲストに、ちょっとした一口を用意したくなることでしょう。
往々にして、主催者は、ほうれん草のディップ、チーズボール、チップス、ポテトスキンなど、伝統的な、しかしあまり体によくない好物に傾きがちです。
私が最近避けようとしているのは、加工食品や調味料のパックです。 その代わり、ハーブやスパイス、新鮮な材料を使って、一から自分でミックスを作ります。
本物の食品から作るお気に入りのひとつに、Spinach Dip（ほうれん草ディップ）があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
Is Spinach Dip Healthy?
従来のほうれん草ディップは「あまりヘルシーではない」かもしれませんが、だからといって、古いお気に入りの新しい改良版をいくつか作れないわけではありません。
私は少し時間をかけて、自分のお気に入りのほうれん草ディップをヘルシーに仕上げました。
ヘビークリーム、サワークリーム、マヨネーズの代わりにヨーグルトを使い、保存料たっぷりのパッケージの調味料ミックスではなく、乾燥ハーブとスパイスに替えて、このディップを少しヘルシーにしてみました。
ほうれん草ディップの材料は？
サワークリーム、マヨネーズ、市販の調味料を使って作る伝統的なほうれん草ディップは、基本的にそれほどヘルシーではありません。 このディップは、プレーン・グリーク・ヨーグルトを代わりに使って軽くしてみました。 また、”崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “崖の上 “にある “にある “にある “にある “にある “にある “にある “にある “にある “にある “であったとしても。
Can You Make Spinach Dip Ahead Of Time?
Absolutely! このディップは、すべての味をよくブレンドするために、少なくとも2〜3時間前に作っておく必要があります。 3日前までに作っておけば、パーティーの日に少し余裕ができます。
準備したら、ふたをした容器に入れて、サーブするまで冷蔵庫で保管するだけです！
他にヘルシーな前菜はありますか？
伝統の味をアレンジしたこれらのヘルシー料理は本当に楽しいものです。 数分で作れるのに、ジャンクフードの定番料理と同じくらいパンチが効いています。
- Really Homemade 7-Layer Dip
- Homemade Ranch Dip
- Better for You Queso
- Sour Cream Onion Dip
このビデオでは、食前の空腹感を健康にする他のアイデアについてお話します。
手作りのものと店で買ったものをいくつか組み合わせれば、簡単でおいしい、しかも体に悪くない料理を作ることはそれほど難しくありません。
これを安く作るには：
このレシピをより経済的にするために使える戦略をいくつか紹介します：
- セールになったときに材料をストックしておくことです。 たとえば、クリームチーズが安くなっていたら、何パックか買っておく。 冷凍ほうれん草やヨーグルトも同じです。
- 価格比較をしてみる。 冷凍ほうれん草やクリームチーズなどの食材は、他でお得なセールがないときはALDIで買うのが一番だと知っています。 私は価格を記録しているので、どこで誰が一番お得なのかを知っています。
- スパイスをまとめ買いする。 ハーブやスパイス、乾燥野菜（セロリやタマネギなど）は、近所の健康食品店でまとめて買うと一番安くなります。 大きな容器を買うことにこだわる必要はないのです。
このレシピを簡単にするために使っている道具:
これはかなり簡単な料理です。 豪華な道具は必要ありません。 しかし、基本的なキッチンツールをいくつか持っていると、キッチンでの時間をより楽しくすることができます。 私は、自分のニーズにぴったり合うよう、時間をかけて自分のコレクションに磨きをかけてきました。 このレシピで私が愛用している道具はこちらです。
- 細かいメッシュのこし器-ほうれん草を洗い、水を切るため
- フードプロセッサー-ヨーグルトとクリームチーズを混ぜるため
- パイレックス・ピント-パスタを混ぜるため
- パイレックス・ピント-パスタを混ぜるため
- ヨーグルトとクリームチーズを混ぜ合わせるため。4538>
- ゴムベラ – おいしいものを少しも無駄にしないために
レシピを印刷 コレクションに追加 コレクションへ移動
Healthy Spinach Dip
Ingredients
- 1 cup plain yogurt
- 8 oz cream cheese softened
- 1 tbsp dry オニオンフレーク
- 乾燥セロリフレーク小さじ1/2
- 乾燥タイム小さじ1
- 乾燥パセリフレーク小さじ1
- にんにく2かけら
- ブラックペッパー 小さじ1/4
- スモークパプリカ 小さじ1/4
- 冷凍刻みほうれん草1パック 解凍して水気を絞る
作り方
-
フードプロセッサでヨーグルトとクリームチーズは混ぜるかミキサーで滑らかになるまで撹拌します。
-
玉ねぎ、セロリフレーク、タイム、パセリ、にんにく、コショウを混ぜ合わせます。
-
ほうれん草を混ぜ合わせ、ミキシングボウルに移します。
-
野菜ディッパーや全粒粉クラッカーと一緒にお召し上がりください。
注意事項
- このディップはすべての味が調和するように少なくとも数時間前に作っておく必要があります。 しかし、3日前までに作っておくこともできます。 ラップをかけて冷蔵庫で保存してください！
- カロリーはディップ1杯分に基づいています
栄養成分
カロリー：266kcal｜炭水化物: 10.2g｜たんぱく質：10.1g｜脂質：20.9g｜飽和脂肪：13.1g｜コレステロール：66mg｜ナトリウム：268mg｜カリウム: 641mg｜食物繊維：0.9g｜糖質：5.2g｜カルシウム：180mg｜鉄：2.9mg画像：Boston Girl Bakes.
.