ミルクシスルは本当にパーティーシーズンの健康維持に役立つのでしょうか？
肝臓をサポートし、二日酔いを緩和することで知られていますが、子宮内膜症などの症状にも影響を与えることがあることはあまり知られていないようです。 ミルクシスルサプリメントは何に良いのか（そして何に良くないのか）
登録栄養士のジャッキー・マッカスカーは最近、肝臓への「カクテル」の負荷を軽減するために、夜の外出の前後にミルクシスルのサプリメントを飲んでいると教えてくれましたが、彼女だけではありません-ミルクシスルは、何百年も前から「ハングオーバーハーブ」として知られています。 特に、肝機能を促進する「最高のサポート役」として崇められ、バカンスシーズンには、仕事後の疲労感や吐き気、頭のぼんやりした状態に対処するためのヒーローを求めて、多くの人が薬局にやってくるのです。
翌朝に棘のある低木を食べることを想像している人のために、ヒナギクと同じ植物科のミルクアザミは、カプセルやチンキの形で最も一般的に入手できることを知っていれば心強いだろう。 最も徹底的な研究が行われたのはこの植物活性成分で、ミルクアザミが天然の二日酔い防止剤などとして注目されているのは、この成分が主な理由です。 とはいえ、断り書きになりますが、ミルクアザミは、大量のサンブーカショット、カラオケの失敗、上司の差し入れで午後3時半に始めた夜遊びがもたらす社会的・職業的混乱などの影響を元に戻すことはありません。 でも、そんなことは百も承知でしょう。 しかし、ミルクアザミが役立つのは次のような場合です。
肝臓のアルコール処理を助ける
上記のように、これはプロセッコを何リットルでも飲めるというわけではありませんが、栄養士のGabriela Peacockが断言するように、ミルクアザミは肝臓組織の保護と修復に役立つことが示されています：
「ミルクアザミは体内の抗酸化活動を高め、肝臓細胞の保護と再生に効果があることがわかっています。 特にアルコールはこれらの細胞に負担をかけるので、ミルクアザミはダメージを最小限に抑え、細胞がより良く機能するのを助けることができます」
ミルクアザミの抗炎症特性も、アルコールに関連するフリーラジカル損傷の一部を否定するのを助け、肝臓が毒物を代謝するのを助けるかもしれませんが、いわゆる解毒に関しては、体はすでに時間をかけてアルコールを分解する能力をもっています。 英国栄養士会は、「体には、皮膚、腸、肝臓、腎臓など、数多くの器官があり、ホルモンなどのシグナルに反応して、老廃物を除去するために、頭の先からつま先まで絶えず『解毒』しています」と、私たちに強く呼びかけています。
「魔法のような仕事をする薬や特定の飲み物、パッチやローションはありません。 たとえば、アルコールを過剰に摂取した場合、肝臓はアルコールを分解して除去できる製品にするために一生懸命働きます。 予測できることではありますが、多くの人々にとって、適切な食事と定期的な運動は、健康を維持し、最大限に高めるための唯一の方法なのです。 3555>
要するに、ミルクシスルは肝臓のアルコール分解を助け、細胞の機能を強化することはできますが、健康的な生活やアルコール摂取に対する賢明で節度あるアプローチの代わりにはならないのです。
免疫力を高める
ミルクシスルは、風邪の季節やオフィスでのパーティーの時期になると話題になりますが、栄養セラピストでワイルドニュートリションの創設者のヘンリエッタ・ノートンによると、それには理由があります。 その通りなのですが、ミルクシスルには、現代社会で暮らす私たちが常に触れている不要な化学物質を体外に排出する働きもあるのです。 ミルクシスルには、体内で最も強力な抗酸化物質の1つであるグルタチオンのレベルを高める働きがあります。 グルタチオンは、細胞の損傷から私たち（体の内側と外側）を守り、汚染、感染、ストレス、炎症によるダメージから私たちのシステムを修復するために働いています。「
ホルモンバランス
ヘンリエッタは、ミルクシスルが女性のホルモンの健康に関して特に役立つハーブであることを強調している：
「女性は特に、肝臓でのホルモンクリアに働き、脂肪の代謝を助ける能力のあるミルクシスルの恩恵を受けられます。「
子宮内膜症などのホルモンの状態に苦しんでいる場合、ミルクアザミはここでも少し症状を緩和してくれるかもしれません：
「エストロゲン主導の症状として、子宮内膜症の女性は、過剰または不要なレベルのエストロゲンを体から排除できるようにする必要があります。 子宮内膜症の女性は、エストロゲンの過剰分泌や不要なエストロゲンを体外に排出する必要があり、これがうまくいかないと、炎症、疲労、月経不順、月経過多、疼痛などの症状が悪化することがあるのです。 ミルクシスルは、解毒システムを通じてエストロゲンの「クリアランス」をサポートし、抗酸化作用と消化器系のサポートも提供します。 子宮内膜症の女性は免疫力が低下している可能性があるため、免疫力をサポートする抗酸化物質であるグルタチオンの生成を促すミルクシスルのようなハーブの恩恵を受けることができます」
ミルクシスルの抗エストロゲン効果は、閉経後の骨の減少を防ぐ助けとなり、骨を再石灰化させて骨粗しょう症の可能性を低くする可能性があるとも言われていますが、この効果の検証にはさらなるヒトでの研究が必要となっています。
ニキビや炎症性皮膚疾患の緩和
その抗酸化作用と抗菌作用から、ミルクシスルがニキビなどの皮膚疾患に関連する炎症を緩和することが示唆されています。ある研究によると、ニキビ患者がミルクシスルの有効成分シリマリンを210g摂取すると、8週間でニキビ跡が53％減少したとのことです。 さらなる研究が必要ですが、アロマセラピストのAnnee de Mamielが、ミルクシスルをバランシングスプリングフェイシャルオイル（20mlで80ポンド）に配合したのは、この鎮静作用によるものです：
「ミルクシスルの、特に敏感肌やニキビ肌を鎮静し保湿する作用が気に入っています」。 ミルクシスルにはシリマリンという有効成分が含まれていますが、これは抗酸化作用のある3つのフラボノイドの一種で、環境ストレスから肌を保護する働きがあります。 また、ミルクアザミにビタミンEやリノール酸などの必須脂肪酸を配合することで、肌本来の保湿バリアのバランスを整えることができます。
季節の「防衛」計画の一環として
ガブリエラは、肝臓を強化できるハーブや栄養素は1つではないと断言します – パーティーシーズンを元気に過ごすには、ミルクアザミが助けとなるホリスティックな取り組みが必要です。 しかし、必須脂肪酸や健康的な脂肪、濃い葉野菜や色の濃い果物や野菜（ブルーベリーやナスなど）に含まれる植物性ファイトケミカル、マグネシウムなどの気分や代謝を調整するミネラルなど、肝臓を助ける要素を食事にたくさん取り入れることで、その働きをサポートすることもできる。
また、ガブリエラは、ミルクシスル自体が二日酔いに効くわけではなく、予防的に摂取することが最も効果的であり、一年中ミルクシスルのサプリメントにお金をかける必要はないと強調している。 例えば、冬になるとお酒を飲む機会が増えるという人は、6週間ほどミルクシスルを食事に加えれば、さらなるサポートが得られるでしょう。 このような場合、古くからあるハーブを購入するのではなく、サプリメントを選ぶ際のポイントや、本物のミルクシスルかどうかを見極める方法、そしてなぜミルクシスルが万人向けではないのかをご紹介します。
ミルクシスルの摂取方法
まず、基本的に聞こえることですが、実際に飲んでいるものが正規のミルクシスルかどうかを確認してください。 BBCの番組「Trust Me I’m a Doctor」の中で、クリス・ヴァン・トゥルケン博士とロンドン大学薬学部の研究者が、市場にあるミルクシスル製品の36％には検出可能なミルクシスルが含まれておらず、あるケースではミルクシスルのサプリメントとされるものに「未確認の不純物」が混じっていることを発見しました。 控えめに言っても心配なことですが、研究チームは、高価なサプリメントでさえ検査過程で不足が生じたことを強調しています。 ミルクアザミが本物で安全であることを確認するために、医師たちは「伝統的ハーブ登録」マーク（THR）のついた製品のみを購入するよう勧めています。これは、サプリメントが医薬品・医療製品規制庁（MHRA）によって承認されていること、ハーブが英国で少なくとも30年以上伝統的に使われてきたことを意味するものです。 また、ミルクシスルが天然のハーブだからといって、誰もが安全に摂取できるわけではないことも、ヘンリエッタが強調している。 ミルクシスルは薬が体内を通過する速度を速め、ある種の薬と相互作用する可能性がありますが、これは用量に依存し、ある人々にとっては、少量の方が多量のものよりも効果的で安全なのです。 ミルクシスルには、良い意味でも悪い意味でも強力な効果があるため、妊娠中、授乳中、糖尿病、肝臓疾患のある人は、摂取前に必ず医師に相談することをお勧めします。 特に妊娠中、授乳中、糖尿病、肝臓疾患のある方は、必ず医師にご相談ください。 ただし、他のサプリメントと同様、インターネット上で偽物のミルクシスルチンキを購入しないでください。 少なくとも二日酔いには効きませんし、最悪の場合、健康を害する可能性もあります。 牛乳を飲む前に安全策を…
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