下痢を引き起こす可能性のある、食品に含まれる5つの秘密の成分
ある日、あなたは、まったく理由がないと思うのに、胃痙攣、ひどいガス、不快な排便で倒れてしまうことがあります。
このような苦痛を引き起こすような特定のものを特定することはできません
さて、次回は、一日を通して何を間食していたかをもう少し掘り下げてみたいと思うかもしれません。 食物繊維の摂りすぎや乳製品など、特定の食品で胃腸の調子が悪くなることをご存知の方もいらっしゃるでしょう。 しかし、下剤効果 – あなたがけいれんを残し、トイレにポストランチタイム.
“突然消化器系の問題、下痢、または腸の不規則を持っているのすべての人のために、私は彼らが食べているものを見るためにすぐに見ると思います、” Felice Schnoll-Sussman, M.D. “。 消化器科医と監督ジェイ モナハン センター消化器健康ニューヨーク長老派とワイル コーネル医学、SELF に指示します。 このような場合、「下痢」「腹痛」「下痢止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「腹痛止め」「下痢止め」「下痢止め」「下痢止め」「下痢止め」「下痢止め」「腹痛止め」「下痢止め」「下痢止め」「下痢止め」「下痢止め」「下痢止め」の中から、どれを選んでいいのかわからない。
糖アルコール
その名前が示すのとは逆に、糖アルコールにはアルコールは含まれていません-研究室で調整された炭水化物から作られた単なる人工甘味料で、砂糖よりもカロリーが低く、血糖値への影響も少なくなっています。 砂糖不使用のガムやキャンディー、アイスクリームなど、低糖や無糖と表示されたパッケージ食品によく含まれているものです。 最も一般的なものは、マルチトールとソルビトールです。 「これらは下剤効果があり、膨満感、膨張感、胃の不安定感などの胃の症状を引き起こすことがあります」とSchnoll-Sussmanは言います。 それは、人によっては消化能力がないためだと、彼女は説明します。 「私たちの体は、砂糖を消化するために作られた」、偽の砂糖ではありません。
人々が通常食べる量も、胃の影響を増幅することができます。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り卦し、冱い俳った。 「そして、おそらくそれが、下剤や胃薬の効果をより多く得る理由です」
人工脂肪
Olestra は、ブランド名 Olean として知られており、低脂肪チップなどのものに使われている偽の脂肪です。 低脂肪が流行した90年代に全盛期を迎えました。 しかし、私たちの体はこの「脂肪」を吸収することも消化することもできないと、シュノール＝サスマンは言う。 「オレストラは、腹部のけいれんや、通常肛門漏出と呼ばれる緩い便を引き起こすことが非常によく知られています」と彼女は説明します。 オレスタのような偽の脂肪のもう一つの問題は、一般的に満足感がないことです。「満腹感がないため、もっと食べたくなるのが普通です」。 また、心理的な要素もあります。 また、心理的な要素もあり、「太らないと思うから、もっと食べられる」
FDAは以前、オレスタを含むすべての製品に警告ラベルを要求していたが、その後、その要求を解除している。 Lay’s Wowポテトチップス、Lay’s Lightポテトチップス、無脂肪のPringlesなど、Olestraを含む多くの製品が製造中止になっています。 この添加物に注意し、通常は多くの脂肪を含むはずの「ライト」または「ファットフリー」スナックのラベルをチェックして、代用品として何が加えられたかを確認しましょう。
Guar gum and xanthan gum
ガムは多くの食品や医薬品の増粘剤として使用されています。 また、グルテンの代替品としてもよく使用されます。 グアーガムは豆科の植物から採れ、食物繊維を多く含み、キサンタンガムは発酵したトウモロコシや大豆から採れる食物繊維の多い炭水化物である。 どちらも水溶性食物繊維を含んでおり、消化に重要で、実際に適量食べるとお通じが良くなります。 しかし、食物繊維の摂り過ぎ、特に短期間で急激に摂取量を増やすと、”絶対に胃腸の調子が悪くなる “と言われています。 そのため、グアーやキサンタンガムは膨満感、鼓腸、下痢を引き起こすことがあります。
Carrageenan
最もよくアーモンドミルクで見られるカラギーナンは、海藻や藻類由来の増粘剤で、ヨーグルトやチーズなどの乳製品にも使用されていることがあります。 また、ヨーグルトやチーズなどの乳製品にも使用されることがあります。いくつかの研究では、下剤としての効果があることが示されています。 シュノール＝サスマンは、「大量に食べると、腸に大量の水を引き込むようです」と説明し、実際の下剤と同じような働きをすることを説明します。 このように、腸内の水分が多くなると、より滑りやすくなり、緩い便の原因となります。
ビタミンC
食事や摂取量が多く、体がそれを吸収できない場合、胃が空になる速度が速くなり、痙攣、吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。 超高用量は深刻な不快感を引き起こす可能性があるため、「摂取量に注意する必要があります」とシュノル-サスマンは言います。 これは、あなたが風邪を追い払うためにしようとしてロードしている場合、発生する可能性があります。 マルチビタミンをチェックし、食べ物からどれだけCを摂取しているか見てみましょう。 妊娠していない成人女性の1日の推奨摂取量は75ミリグラムです。もし、それ以上の量を摂取していて、腸の問題に気づき始めたら、シュノール-サスマンは量を減らすことを勧めています
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