元彼が嫌いでたまらなかった-彼が変わらないことをやっと受け入れるまで
「怒りを持ち続けることは、相手が死ぬことを期待して毒を飲むようなものだ」。 私が言ったのではありません。 ブッダかボブ・マーリーか、そんな人が言ったんだ。 しかし、そんなことはどうでもいいのです。
重要なのは、16年間の結婚生活が破綻した後の数ヶ月間、私はこの言葉を頭の中で何度も繰り返し、体の隅々まで感じる痛みを軽減させようとしたことです。
恐怖から憤り、失望、混乱、そして絶望まで、私の持つすべての感情は、私の中で深くしつこい怒りとして現れ、すべては元彼が嫌いだからもたらされたものでした。 幸福感、楽観性、興奮はすべて、認識できないほど鈍くなっていました。
厳しい別れを経験した人なら誰でも、私が何を言っているのかわかるでしょう。 そして、私たちのほとんどは、失恋を癒す唯一のものは時間と距離であることを知っています。
私の浮気性の夫がドアから出て行ってから2年半、「時間」の部分はその仕事をしました。
しかし、私たちには一緒に2人の子供がいるという事実が、この治癒プロセスの「距離」部分を不可能にしています。 元彼が急に寛容になることはありません。
離婚後の共同養育の面白いところは、こういったことです。 あなたの元彼は、以前と同じように嫌な奴です。 どんな高価な弁護士や裁判の書類もそれを変えることはできません。 (まじめな話です。
請求書を期限内に支払わなかったあの男は、やはり共同クレジットカードの支払いを期限内にあなたに届けるつもりはない。
離婚前に子供と時間を過ごさなかった男は、突然子供に過度に興味を持ち始めるつもりはない。 それどころか、もっと嫌な奴になるかもしれない。 (
私は、自分の怒りを表現することで彼を思い通りにできる、「蔑まれた女」としての私の無念は彼から思い通りになるはずだ、という考えを持ち続けていたのです。
少なくとも2年間、私は自分の怒りを武器のように（一方でプライベートでは安全毛布のように握りしめて）彼に振りまわしたのです。 私は感情的に固まるまで、自分の怒りと、元彼が実際に正しいことをしているという突飛な考えにしがみつきました。 動けなくなりました。 その中に閉じ込められました。 何かを変えなければなりませんでした。
私は、この引用に戻り続けました。 「怒りを持ち続けることは、毒を飲んで相手が死ぬのを期待するようなものだ」
私はそれを完全に理解していました。 しかし、怒りの影響を理解しても、私のような、メールや見落としや手抜き（と思われるもの、そうでないもの）に毎日振り回される人間には、あまり助けになりませんでした。
私が答えを求めていた質問は、次のとおりです。 どのように私は私がとても怒って作るから私の元を停止するには？ 私は彼を変えるつもりはないことを知っていたが、私は自分自身を変更するにはどうすればよいですか？
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そこで提示されたのが、「ラディカル・アクセプタンス」という考え方です。
私の友人であり同僚でもあるアンドレア・ミラーは、「ラディカル・アクセプタンス」の著者です。 The Secret to Happy, Lasting Love』の著者であり、私の友人でもあるアンドレア・ミラーは、彼女の親しい人たちに、彼女の新しい本の教義を60日間実践するよう挑みました。 ある人は配偶者を、母親を、自分の体を選びました。
私は元夫を選びましたが、懐疑的でした。
「根本的に受け入れる」というのは、愛のところから来るのですが、愛は、私が元夫に感じた最後のものなんです。 だから、これがどう作用するのか興味がありました。
私がやったことはこうです。 計画性のなさ、コミュニケーション不足、請求書の期限不履行、直前でのスケジュール変更など、元彼のことでイライラするとわかっていることをすべてリストアップしてみました。)
既知の悪い行動が提示されるたびに、アンドレア ミラーの本からのアドバイスに目を向けました。
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彼が共同の請求書に遅れていたときです。 “愛と豊かさはさらなる愛と豊かさを生む”
彼が直前でスケジュールを変更したとき。 “あなたはもう抑圧していない。 あなたは受け入れているのです。
彼の直前のスケジュール変更で、私の予定が狂ってしまったとき、それがどんな美しい感覚なのか、うまく説明できません。 「
彼の行動に注目するのではなく、それに対する自分の反応を調整することに集中しました。
日が経つにつれ、少しずつ、私たちのやり取りに明るさが出てきたことに気づき始めました。 彼のメールの後、腹の中で燃えるような怒りを感じることはもうありませんでした。 電話も対立的なものではなく、会話的なものになりました。
正直、彼のことを全く考えなくなりつつありました。 そして、そうなったとき、それは憎しみに満ちた思いではありませんでした。 将来、もっと幸せな未来、もしかしたら、私の愛情を勝ち得た幸運な誰かとの幸せな未来を考えるようになりました。
かつて愛していた男性、私の子供の父親を「根本的に受け入れよう」として、結局、私は自分を根本的に変えてしまったのです。
父親を欠点があっても「根本的に受け入れる」ことで、自分の子供たちに最高の愛し方を教えているのです。 そしてそれは、私たち全員が値するものです。
Sloane BradshawはYourTango.
のライターと元貢献者である。