初めてメラトニンを服用される方へ。
メラトニンはレム睡眠を助けるか
メラトニンはレム睡眠を増加させる可能性があります。 レム睡眠.段階は、脳が夢を見る可能性が最も高いときでもあります。 メラトニンを摂取して眠りにつくと、より長く&より鮮明な夢を見ることがあります。 メラトニンを服用した後に夢を見ることは全く正常であり、メラトニンが機能している証拠です。
あなたが眠っている間に、Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Melatonin Gummiesのメラトニンは効き始めます。 脳はレム睡眠サイクルから深い睡眠サイクルに移行し、その間に小さな音や光などの睡眠障害を乗り越えて眠れるようになります。 深い眠りから明るい眠りへと移行します。
レム睡眠または深い眠りのサイクルから目覚めると、メラトニンを摂取したかどうかにかかわらず、混乱と疲れが残るので、脳が明るい眠りの段階に入るようにすることが非常に重要です。 浅い眠りのサイクルでは、体温を上昇させ、自然なメラトニンを減少させることで目覚めの準備をします。 このメラトニンの減少が、体に「そろそろ起きる時間ですよ」と教えてくれるのです。
“…Consider to go bed earlier and replacing the noise alarm with a light alarm…”