別れた後に避けなければならない7つの間違い
ロマンチックの拒絶は耐え難いように見えるだけではなく、実際にそうなのです。 ある実証研究では、最近つらい別れを経験した参加者がfMRI装置（特定の作業をしながら画像を撮る脳スキャン）に横たわり、失恋した人の写真を見ながら別れについて考えるように指示されました。 研究者たちが発見したのは驚くべきことだった。
失恋をさらに悪くするのは、それが引き起こす痛みが、一般的に身体の傷に関連する痛みよりもずっと長く続くということです。 あなたが足を折るとき、それは瞬間にひどく痛いですが、数分または数時間後にあなたの骨が設定されているとき、痛みは鈍いズキズキにダウンしています。
失恋から立ち直るのに時間がかかる主な理由の1つは、人は通常、自然でやむを得ないと感じるかもしれない思考や行動にふけるが、実際には事態を悪化させるということだ。 これは、私たちが皆マゾヒストだからではなく、あらゆる種類の心の傷（拒絶、失敗、孤独など）に対する私たちの「自然な」反応の仕方が、しばしば傷を悪化させるという認識が欠けているからです。言い換えれば、私たちの基本的な「感情の衛生」が非常に悪い傾向があるのです。 (「感情の衛生状態を良くする5つのステップ」を参照)
傷つくのを早くやめたいなら、避けるべき7つの間違いがあります：
1. ネガティブなセルフトーク 断られた後によくやることの1つは、自分に厳しくなることです。 自分の短所や欠点、不十分な点を挙げたり、自分の名前を呼んだり、他の方法で自分を責めたり、過去の拒絶や失敗を思い出したりすることがあるかもしれません。 自尊心やエゴはすでに傷ついているのですから、これ以上悪化させないようにしましょう。 痛い拒絶の後に否定的な自己表現を使用すると、あなたの足を壊し、その後ハンマーでそれをヒットすることを決定することに似ています。 あなたはちょうどbroken.Itがあった友人になるように自分自身に対して思いやりのあること
2. あなたの間違いについて陰鬱になる。 たぶん、あなたは関係で間違いを犯し、おそらくあなたはそれらから学ぶ必要がありますが、ほとんどの人は、それらがむしろすぐに何であったかを把握することができます。 それがくよくよとそれらについて反芻し、繰り返しそれらを介して移動するように誘惑されるように-ドン。 一度、自分の失敗が何であったかを確認した後、何度もそれを繰り返すと、気分が悪くなり、感情の回復が遅れるだけです。
3. 振った相手を理想化する 誰かを乗り越えるためのタスクの一つは、台座からそれらを取ると、彼らと関係の両方を非理想化することです。 もしその人に失恋したのなら、相手とその関係のどちらかが、単にあなたが思っているほど素晴らしいものではなかったのです。 ですから、その人が誰であったかという認識を変え、別れの過程で彼らが見せた様々な欠点や性格の悪さを現実的に含める必要があるのです。 その人をさらにロマンチックにしたり、良い時代にこだわったりすると、別れの現実に対処するのが難しくなり、より苦痛になるだけです。
4. 新しい恋愛の機会を避けること。 もちろん、まだ心が折れたばかりのときにデートに身を投じるべきではありませんが、「悲しむ」「乗り越える」ために自分に与える期間も比例するはずです。 2ヶ月しか付き合わなかったのなら、6ヶ月間誰とも付き合わないというのは、必要でも賢明でもありません。 自分自身に合理的な期限を与え、時間のその量が渡された後、ゲームに ³”バック³”を取得します。
5. あなたが楽しむ活動から休憩を取る。 当然、心が痛んでいるときには、今まで楽しんでいたことをする気になれないかもしれませんが、ここでも、適度な「喪に服す」時間の期限を決めて、本当はその気になれなくても、それらのことに再び取り組むようにしましょう。 そのような活動を避けることは、大切な気晴らしを奪い、自分という人間の大切な部分をつぶしてしまうことになります。 一方、まだ十分に楽しめなくても、以前楽しんでいた活動に参加することで、自分の核となる部分や別れる前の自分に再びつながることができます。
6. あなたを愛し、大切にしてくれる人たちから離れることです。 別れの後、引きこもりたいという本能は強力ですが、それは限られた時間だけ甘受すべきです。 あなたを愛し、大切にしてくれる人たちを避けることで、あなたの自尊心や回復にとって重要な、彼らの思いやりや愛情、心配りを奪っているのです。 たとえ完全にその気になれなくても、あなたを大切に思う人たちとつながりましょう。 もし、あなたがそのことについて話したくないのであれば、その人たちに別れのことを話さないようにお願いすることもできます。
7. あなたの周りにつらい思い出を残しておくこと。 写真、思い出の品、ソーシャルメディア上のメッセージ、プレゼントなど、相手や関係を思い出させるものを身の回りに置いておきたくなるものですが、そうしたものもまた、その関係を鮮明に、常に思い出させるものであり、それゆえに非常につらいものであることを忘れないでください。 それはその人のすべての思い出をパージする必要はないかもしれませんが、周りにそのようなアイテムを持っていることはあなたが先に進むのを妨げているかどうか、それは視界からそれらを削除することが最善かもしれない程度に考えてみてください。