妊娠中にマンゴーを食べるべき？
妊娠には、何を食べたらいいか、何を食べてはいけないか、といった注意事項の長いリストが伴います。 それはあなたの好きな果物のいくつかに別れを告げることを意味しますが、マンゴーはありがたいことにそのうちの一つではありません。 実は、この果物の王様には、赤ちゃんの発育に必要な栄養素がたっぷり含まれているのです。 マンゴーには、鉄分（ヘモグロビンに有効）、ビタミンA（視力の向上）、ビタミンC（免疫力の向上とフリーラジカルとの戦い）、カリウム（水分バランスを整える）、食物繊維（消化不良を防ぐ）など、多くの栄養素が含まれています。 また、他の果物と比べて糖度が高いので、甘いものが食べたいときにケーキやお菓子の代わりに食べてもヘルシーです。 高カロリーなので、体がより多くのエネルギーを必要とする妊娠中期には、良いおやつになります。
リスク。 マンゴー自体は妊娠中でも安全ですが、危険なのは、マンゴーを熟成させるために使用される炭化カルシウムなどの化学物質です。 また、妊娠糖尿病を患っている、あるいはその恐れがある場合は、この果物は避けるべきです。 また、適度に摂取しないと下痢を起こし、脱水症状になることもあります。
摂取方法 旬の時期に購入するほか、化学物質を洗い流すためによく洗うようにしましょう。 皮をむいて、果肉を直接食べないようにしましょう。 できれば未熟なものを購入し、後で家庭で熟成させれば、化学物質を含まない果実になります。 また、手やナイフなど、マンゴーに触れるものはきちんと洗いましょう。 スムージーやジュース、デザートを作るときは、砂糖の添加に気をつけましょう。
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